打坐時的“兩個訣竅”，可以讓你久坐腿不麻！
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盤坐是我們在修持靜坐時，經常采用的一個姿勢。
由于盤坐時我們的兩腿會交叉在一起，所以就會封閉了不少流向下肢的真氣和血液，也隻有這樣子才能滿足上半身更充足的真氣供給，因此對于我們更快地打通任督二脈是非常有利的。
但是初學功者，他們會常常受到腿麻的困擾。本來正練到興頭上，卻因腿麻而無法忍耐，不得不提前收功。因此而影響了整個練功進程。
那麼為什麼會出現腿麻呢？
那其實是因為我們在修功時盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、所以也就導緻經絡不通的結果。
可是為什麼初學功者會非常容易出現腿麻呢？而一部分經過長期的練功之後，即使他們盤坐很長的時間也沒有出現腿麻的現象，這是為什麼呢？還有即使是同一個人，在不同的情況下，為什麼有時會出現腿麻，有時又不會出現呢？
其實他們同樣在盤坐，但是封閉了氣血下行、所以也就導緻經絡不通的前提下，出現了不同的結果，這就取決于你們氣血的充盈狀态了。
在盤坐出現腿麻時，我們可以仔細體會一下，腿麻實際上也可以分為麻與木這兩種感覺。
麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般的比較清晰的感覺。而木則是一種鈍重的、向外膨脹的、模糊性的感覺。所以麻木的感覺并不是同時出現的，往往都是木的感覺在先，而麻的感覺在後。木的感覺比較好忍受，而麻的感覺則是難以忍受。
麻的實質是氣不足，而木的實質是血不足。木的感覺之所以是先于麻出現，主要是因為血是有形的，最易受阻。而氣是無形的，氣受阻是在血行受阻後，氣失所養所緻。
人體的血容量相對處于恒定的狀态，而真氣量卻是一個變數。因此我們盤坐能保持多長時間腿不麻，主要是由于自身的真氣量所決定的。
你們如果睡眠充足，身體機能處于良好的狀态，那麼你們的真氣就會充實有餘，也就自然能保持長時間的盤坐而腿不麻。若是你們的睡眠不足，或身體處于疲勞的狀态，那麼你們的真氣量就會不足，盤坐也就容易腿麻。
因此，從另一個方面說，根據盤坐時腿能保持不麻的時間上，還可以間接的了解你們當時的機體狀态。它往往和我們自身的主觀感受是一緻的。
也就是說，當你們的主觀感覺身體狀态不好，疲勞乏力時，那麼你們盤坐時也容易腿麻。而相反，如果當你們的主觀感覺到精力充沛，身體狀态好時，那麼你們盤坐時腿也不容易麻。
所以我們可以得出這樣一個結論：腿麻的根本原因是氣血不足。
在盤坐的過程中腿麻時，我們該采取什麼樣的對策為好？又該怎麼樣做才能盡量減少腿麻對我們練功的影響呢？
首先，你們必須要保證充足的睡眠。隻要你們的睡眠良好，那麼你們的真氣就能化生有源，使你們的真氣旺盛，最終盤腿時也就沒那麼容易麻了。
其次就是你們在身體疲勞、困倦的狀态下，也不要勉強去練功。應該要先睡上一覺，等養足精神後再練。如果你們在疲勞和困倦的狀态下去練功的話，你們不但容易出現腿麻，而且在盤坐中更容易昏沉，最終可能導緻你們的練功是無效的。
因為我們在練靜功時也是需要消耗一定的真氣能量的，然後再通過消耗的真氣來修功，來産生新的、更多的真氣。但如果我們在機體真氣不足的情況下，勉強的去練功的話，那麼最終的結果就會使真氣由于消耗而更加不足，新的真氣也無法産生。
如果初學者避開了我上述所說的兩種情況，你們在盤坐時仍避免不了腿麻的話，你們也可以在中途變換一下姿勢，或略微做一下調整，也是可以的。
但随着功力的不斷提高，你們的真氣也就會越發的充足，經絡也會越發的通暢，你們腿麻出現的時間也就會越來越晚，甚至坐很久也不再會出現腿麻的情況了。
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