腎為先天之本，你是腎陽虛還是腎陰虛，補腎要趁早
一、腎為先天之本
祖國醫學認為腎髒的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓。腎開竅于耳，其華在發。腎髒由于腎藏有先天之精，為髒腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本，故而稱之為“先天之本”。
腎虛之證，一般分為陰虛、陽虛兩大類，治療原則為“壯水之主，以制陽光”；“益火之源，以消陰翳”。
腎陰虛者，往往導緻相火偏旺，即常說的陰虛火旺，此為陰虛生内熱之變，治法應以滋陰為主，參以清洩相火；
腎陽虛者，在溫腎壯陽的基礎上，必須佐以填精益髓之品，以資其生化之源。
腎髒保養不好的人出現腎陽虛、陰虛症狀，長久會對腎功能帶來不可逆轉的損傷，影響身體健康。那麼怎麼才知道自己腎健不健康呢，下面是小編按照網上改編的一組自測表，用1分鐘測一測，看看你的腎健康嗎？
二、看一看，你的腎健康嗎？
1、早晨起床，眼睛浮腫（診斷腎陽虛）。
2、晨起時，頭發大量脫落（診斷腎陰虛或長時間有腎陽虛表征未有效治療）。
3、中年男子，晨起無早勃現象（診斷腎陽虛）。
4、小便無力，淋漓不盡（診斷腎陽虛）。
5、站立時間長（超過1小時），就感到兩腿發軟（診斷腎陽虛、腎陰虛，具體還要看其他表征）。
6、神疲乏力，注意力不集中（診斷腎陽虛）。
7、不困，睡眠充足卻一直打哈欠（診斷腎陽虛）。
8、牙齒松動（診斷腎陰虛）。
9、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上（診斷腎陽虛）。
10、水沒喝多，但是自己的小腿和眼皮經常腫脹（診斷脾腎兩虛）。
11、夜晚經常失眠，沒做多少事就常常感到腰酸，有耳鳴耳聾症狀（診斷腎陰虛）。
12、容易出虛汗，晚上睡覺有盜汗現象，即睡着就出汗，睡醒即止。（診斷腎陰虛）。
有2-3個症狀表示腎虛前兆， 3-5個症狀表示輕微腎虛，有了5個以上症狀表示病情較重。
測好了嗎？看看你是否健康。病症發現越早，征兆越少，治療越好，腎髒功能恢複越快！
三、腎虛臨床上有什麼症狀或危害
1、腎陽虛證是指腎陽虛衰，功能減退，陰寒内生所表現的證候。主要臨床表現為畏寒肢冷，下肢為甚，腰膝酸軟，面白或黧黑，陽痿，不孕，小便清長，夜尿頻多；或浮腫尿少，或五更洩瀉，舌質淡胖，脈沉弱。辨證要點是陽虛伴生殖、水液代謝等方面異常。
2、腎陰虛證是指腎陰虧虛，滋養不足，虛熱内擾所表現的證候。 主要臨床表現為眩暈，耳鳴或耳聾，發脫齒搖，腰膝酸軟，男子遺精，女子經閉，不孕；或見崩漏，五心煩熱，精熱盜汗，舌紅少苔、脈細數。辯證要點是陰虛伴頭發、筋骨、牙齒、生殖、月經等方面的異常。
四、腎虛了怎麼辦？
現代人熬夜、運動少、飲食不規律、飲食不健康、工作生活壓力大、生活節奏快等等不健康的生活方式，加上一些抽煙、喝酒不良生活習慣，使得大多數年輕人長時間處于亞健康狀态，到了中年毛病就多，其中腎陰虛、腎陽虛就是長時間處于亞健康狀态下常見的病症。
腎虛了怎麼辦，不怕，我們可以通過生活幹預、飲食調養、藥物治療來獲得良好的改善。
（一）生活幹預，改變或減少不健康的生活方式，通過積極向上的心态調整舒緩工作生活壓力。除了常識性的早睡早起、多運動、飲食規律、不抽煙、不喝酒等，日常生活中還有沒有其他方式呢？有
1、常做一個小動作——踮腳——最簡單的養腎法
男人在小便時，雙足并攏着地，踮起腳尖，咬緊牙齒，長久具有強腎壯腰、固齒益精的功效，有助于腎固攝精氣。同時在日常生活中，經常踮踮腳尖，這樣做也有助于益腎，進而改善男性功能，可以輕松達到益腎的效果。
2、常按摩三個穴位——命門穴、關元穴、湧泉穴
經常按摩三個穴位可以起到固本培元、補益下焦、強健腰膝之功，長久按摩可補腎虛、治陽痿、利小便。
關元穴、命門穴按摩方法手掌置于關元穴、命門穴上，稍加用力，順時針、逆時針各300下。
湧泉穴按摩方法，用食指中指并攏，搓左右腳底湧泉穴各300下。
（二）飲食調理
症狀較輕或時間短，可以通過改變生活習慣和飲食來進行調養。飲食可以經常多吃點羊肉、鲈魚、海參、桑椹、牡蛎、核桃、韭菜等食物。這裡小編介紹兩種肉湯給大家參考。
1、羊肉固精湯：
[組成]羊肉650克，仙茅、金櫻子各20克，生姜3片，大蒜3枚。
[制法]将羊肉切片，仙茅、金櫻子布包，加水同炖至羊肉熟後，去藥包，加入食鹽、味精調味，食肉飲湯，每日1劑。
[功效]固精止洩。适用于腎氣不固之早洩、性欲減退、腰膝酸軟等。
2、仙茅三子牛肉湯：
[組成]仙茅、菟絲子各19克，生姜2片，紅棗2枚，枸杞子20克，牛肉300克，五味子10克。
[制法]牛肉用清水洗幹淨，切成塊狀，備用。仙茅、菟絲子、枸杞子、五味子分别用清水漂洗幹淨，菟絲子用紗布袋裝好備用。生姜用清水洗幹淨，刮去姜皮，切2片，備用。紅棗用清水洗幹淨，去核，備用。将以上用料一齊放人砂鍋内，加入适量清水，中火煲3小時，加入食鹽少許調味即成。
[功效]補腎壯陽起痿。适用于腎氣虛而緻陽痿或腎冷精稀、小便頻數、精神不振、男子不育等。
（三）藥物治療
補腎藥物有海狗腎、肉苁蓉、菟絲子、韭菜籽、鎖陽、杜仲、蛇床子、金櫻子等。滋陰的藥主要有熟地、枸杞、知母、麥冬等。
如果症狀較重，時間較長，可以考慮以藥物治療為主，飲食為輔。這裡推薦幾味中成藥，腎陰虛則采取滋陰補腎，常用六味地黃丸（熟地黃、山茱萸（制）、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉）加減，石斛夜光丸、大補陰丸等。
腎陽虛采取補腎、益精、化氣，常用的非處方中成藥有金匮腎氣丸、濟生腎氣丸、五子衍宗丸等。
相信隻要采取積極心态，形成良好生活規律、改變不良習慣，配合食補和藥物治療，一定可以讓處于亞健康狀态和生病的腎虛患者恢複腎氣。
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