如何戰勝焦慮？其實做到這點就夠了
文/墨然
關于焦慮這件事，我想大多數多多少少都會被一些事情所困擾，内心會變得焦慮，如果不加以引導的話，自己會更加不安，根本就沒法正常的工作和生活。
一個不懂得去克服焦慮的人，他就會被情緒所左右，最後失去自我。
都說，心中沒有恐懼才能最終不害怕恐懼，隻有當我們不再害怕烈火本身的時候，才能澆滅心中的火。
那麼通過實際案例還有自由行動的意志加上練習其實是可以做出正确的反應準備，讓自己戰勝焦慮，内心不再浮躁。而通過這本《焦慮症的自救》實戰篇，直面面對焦慮，再去解決問題，你就找到治愈自己的方法。
01、
很多時候，一個人之所以焦慮，是自己沒法去控制自己的思想，自制力極差，根本就不能左右自己的想法，導緻思維出了偏差，内心變得更加混亂。
于是就會造成焦慮，失眠，敏感，害怕和恐懼，甚至對生活失去信心和勇氣。
既然遇到問題，最好的方式就是直接去面對問題，然後找出事情的病因，解決問題。
單方面的害怕和逃避，并解決不了什麼問題，反而會讓自己陷得越深，内心越沒法安甯。
一個人陷入那種焦慮當中，其實是很痛苦的，根本沒法正常去做自己的事情，做什麼都會表現的很慌張，害怕别人的看法。
其實，焦慮這種東西看得還是你的一個心态，如果你不再害怕它，就不會恐懼，就能夠坦然面對，很好的處理自己的情緒。
可一旦害怕現象會越明顯，導緻你正常工作交流的障礙。
02、
通過書中的一些實際的案例，就可以分清自己真實的狀态。自己敏感多疑的原因，焦慮的原因，都是可以通過真實生活體現出來的。
那種發自内心的恐懼，不想和人接觸，害怕别人盯着自己，怕别人看穿，這都是引發焦慮的原因。
我們的大腦其實更多的是受神經系統的控制，會因為神經導緻身體上的各種反應。
那麼這本書剛好就可以幫你解決一些困擾，通過真實的案例幫你分析自己的狀況，對号入座找到自己的真實症狀，從而找到治愈自己的方法，克服恐懼，戰勝焦慮。
其實，這本書中詳細的分析了一些我們生活中會遇到的事情，從而有的真實反應。
一個人要想戰勝焦慮，那麼就得先學會去直面恐懼，不再逃避，正面面對，找到自己的行為原因，再做出相應的調整和改變。
書中，通過分析神經發作的誘因，再通過真實的生活案例來幫助被焦慮困擾的人們走出焦慮，重獲自由。
其中，就有為一千三百多名被焦慮困擾的患者找到治愈的原因，總有一種能夠适合你。
03、
通常來說，一個人會焦慮，更多的是内心的缺失，内心缺乏愛，就會渴望愛，一旦造成了愛的失衡，他的内心就會變得焦躁。
于是就會出現一系列的廣場恐懼症，說白了就是因為這些缺失讓自己的内心不夠自信，沒法去控制自己，在别人面前沒有底氣。
最終導緻焦慮的原因，就是這種恐懼症被放大，從而變得敏感多疑，因為各方面的壓力，導緻情緒沒法找到突破口，就沒法真正内心平靜。
書中總結的，通俗來講是自身壓力大，還有面對的一些挫折，内心不滿，自卑，沒有底氣從而導緻的情緒波動。
一旦情緒波動，就會引發恐慌，心跳加快，甚至過分的去加大自身的傷害。
所以說，要想真正的走出焦慮，就得認清自己，勇敢的去跨出第一步，從建立自信，不過多去想一些事，看淡一點，習慣一個人，積極面對生活的一切。
多看看世界，多出去走走，讓自己的内心變得沉靜。當你真正能夠意識到這一點時，其實很快就可以從痛苦中走出來。
總結：
不管你現在被焦慮困擾多久，都希望你可以勇敢的邁出第一步。
從正面正視它開始，不要被恐懼所吓到，試着去慢慢放寬心态，感受生活的美好，調整好自己的節奏，那麼做到這點你就能夠找到适合自己的相處方式。
所以說，希望這部書能夠對你有幫助，幫你戰勝焦慮，過得簡單快樂。
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