和媽媽關系不好的孩子，長大後建立親密關系有多難？| 附破解指南

偉大詩人歌德曾說過： “能在自己的家庭中尋求到安甯的人是最幸福的人。” 可是，這般幸福的人少之又少。 作為一名從業十多年的咨詢師，我在咨詢室裡幾乎每一天都會聽到對原生家庭的控訴： 我父母總是批評指責我，所以我現在不自信； 我父親常年出差，我很少跟他相處，所以我現在總是跟領導的關系處不好； 我媽媽小時候對我管的太多，所以我現在無法獨立； 我父母感情不和，總是吵架，所以我現在婚姻不幸福…… 太多的來訪者認為，自己所有成年的不幸都來自小時候的經曆。 的确，原生家庭對個體的發展影響巨大，這是被很多心理學家和臨床案例證實的。 但，我們的命運真的是被原生家庭決定的嗎？ 作為咨詢師，我也見證着無數被原生家庭所傷，并最終治愈自己的真實故事，我想告訴你： 不，你的人生掌握在你自己的手上，再糟糕的原生家庭都不能決定你的命運。

01.

正确認識原生家庭的影響，是擺脫原生家庭的第一步 走出原生家庭迫害，決定自己的命運的關鍵取決于，我們是否能夠客觀和成熟地認識家庭的影響，而不隻是一味站在受害者視角絕望地控訴。 客觀意味着，我既看得到曾經的傷害和痛苦，同時我也看得到有過的愛與歡樂，哪怕傷害有99分，愛隻有1分； 成熟意味着，我能接受父母不是非黑即白，他們在給我造成傷害的同時，也可能愛和關心着我，即便是以他們自認為的方式； 客觀和成熟的認識原生家庭，能讓你像個成年人一樣，在傷害已經發生的前提下，不再沉溺過去，而是選擇擔起自己的命運，在現在和未來創造自己想要的人生。 而一味地當受害者，雖然能發洩你的憤怒和恨，但本質上仍然是沉溺于傷痛，并且将人生的主動權又丢給了原生家庭，長此以往，隻會以犧牲自己的人生為代價，陷在原生家庭的旋渦中。 我有一個來訪者A，她的故事讓我印象深刻。 A是一名大齡單身女性，因為婚戀問題前來咨詢。這麼多年，她十分渴望愛情，卻無法進入親密關系。 前幾次咨詢時，我們圍繞她的單身展開話題。 我問她： “你覺得自己單身的原因是什麼？” 她脫口而出： “我覺得是我母親的問題。我的母親是我今生最大的差評師，她一生都在攻擊我、貶低我、抱怨指責我。我覺得我的出生對她就是一場噩夢。 我是家中的老三，家裡重男輕女，再加上我母親自身的情緒問題，讓她将所有的抱怨指責都對向了我。 我沒有得到任何肯定和自尊，所以，你說，我該怎麼去找對象？怎麼去和男性相處？ ……” 後來的咨詢中，A也仍然聲淚俱下的控訴自己的母親。 而在兩年後，咨詢進入尾聲時，我們一起梳理這兩年在咨詢室裡的工作。 我問A: “你這麼聰明又勇敢，來到咨詢室裡求助，你覺得你的這份勇氣來自于哪裡？” A想了想： “承襲自我的母親。” 事實上，無論在多麼糟糕的原生家庭裡，我們都能發現有希望，有帶給孩子滋養的部分。 而心理咨詢的很大一部分工作，就是和來訪者一起尋根，一起深入到原生家庭的根部，尋找并汲取力量。 咨詢的艱難之處往往在于來訪者的内在世界，關于原生家庭認識是一團漆黑的。 而咨詢師要走過這團漆黑，理順漆黑背後的創傷，帶領來訪者發現這團陰影中光明的部分。

02.

曾經的傷害，造就了現在的自己
雖然A被婚戀問題困擾，但A是一名出色的新聞編輯工作者，在省内的權威媒體就職，常年稿件獲得好評。 在我和A的咨詢中，我們不斷探讨母親的情緒化、母親内在的憤怒和絕望是如何傳遞給了A，又是如何影響了A。 而在梳理A的輝煌職業履曆時，我們也發現：因為家族重男輕女，導緻A從小志存高遠，努力奮鬥，讓她成為他們家族中最有出息的孩子。 所以，過去的傷害也可能是成就。 我們常說溺子如害子，而那個被父母嫌棄的孩子，為了獲得自己想要的，就得不斷努力和争取，這幫助她在成年人的世界裡赢得了成功。 如同《都挺好》裡的蘇明玉和《歡樂頌》裡的樊勝美都是家裡最有出息的那個孩子。 換個角度說，因為父母早年的偏心和傷害，促使她們凡事靠自己，鍛煉出頑強、勤奮、不服輸的個人品質，進而帶來日後的成就。 這并不是在弱化傷害，而是在傷害無法撤銷的前提下，試問我們是否能夠發現硬币的另一面。 這種發現，不會為失職的父母開脫，但卻會為現在的自己解綁，并且給自己注入無限的力量： 看，原生家庭給我造成了這麼多傷害，但我并沒有被打趴下，反而我開拓了我的人生。 原來我是如此堅韌并充滿力量啊。那麼，面對今後的人生，我會更加有勇氣，我不會再被曾經的傷害拖累。

03.

切斷強迫性重複，創造沒有傷害的“新原生家庭” 結束咨詢後的A不再站在孩子的位置上來控訴父母，而更多的站在成年人的位置上，來尋找自己的婚姻幸福。 幾年後的A結婚生子，偶爾也會再來咨詢室裡充充電。 A說： “自己當了母親，就更理解自己母親的不易。我也會發現我的母親也是重男輕女的受害者，也是無愛婚姻的受害者，也是生于50年代那個匮乏年代的受害者。” 如果我們不切斷過去的影響，就會将這種傷害遺傳下去，繼續傷害我們的孩子。 每一個受害者都會覺得：我今後絕不會成為這樣的人。但可能，他已經不知不覺成為施害者。 隻有清醒的自我覺察，在自己這裡化解掉曆代傳承下來的傷痛，才能真正将傷害停止在自己這一代，而不會繼續“遺傳”下去。 那麼我們可以怎麼做，化解原生家庭的影響呢？ a. 覺察 心理學家榮格說： “你沒有覺察到的事情，就會變成你的命運”。 精神分析講究“潛意識意識化”，就是要讓當事人覺察到之前沒有意識到的、被埋藏在潛意識中的事件。 原生家庭對我們的影響一旦被意識到，我們就可以擺脫束縛，不被影響。 覺察的時候，既要覺察到傷害，也要看到滋養；既要覺察自己的原生家庭，也要了解父母的原生家庭，這樣你的理解才全面而深刻。 這也是咨詢過程中，我不斷帶領A做的事。 b. 接納
已經發生的事情，不可能改變，傷害發生了就是發生了，面對它、接受它，才能不受影響。 壓抑或者否認都隻會讓痛苦更加一層，因為讓你痛苦的不僅僅是過去的“傷害”，還有自己無法“忘卻”或“放下”的自責。 我們與原生家庭和解，并不是說要遺忘，而是要接納，承認我們受傷了，也承認我們的委屈和憤怒，尤其是對父母的“恨”。 很多人不敢表達恨，一來是中國孝道的要求，二來擔心恨了就不能愛。 其實，孝順父母并不代表不能恨父母，隻有容許恨的流動，愛才能得以表達。 而且某種程度上，“恨”和“愛”是一回事，恨是愛而不得的表現，因為有愛，才有期待。期待沒有得到滿足，所以才會恨。 c. 挖掘資源
你的父母不完美，你也不完美，但即便如此，你也一定有與衆不同之處，去挖掘你的資源，發現你父母的優點。你會發現，你是如此的有力量，你的父母也是你的資源的一部分。 就像同樣被母親嫌棄的蘇明玉和房似錦一樣，他們身上的獨立、堅韌、真誠、認真和吃苦耐勞是他們取得成就的最寶貴的财富。 d. 創造更好的“原生家庭”
成年後的你就是你孩子的原生家庭，我們探索原生家庭的目的，不僅僅是化解它對我們的傷害，更重要的是為我們的下一代創造更好的原生家庭。 比如更多地陪伴和鼓勵孩子，以塑造他更加自信的人格；給他更多的選擇和自主權，培養他的獨立人格；夫妻關系和睦，給他一個良好的親密關系示範等。 每代人都是站在上一代人的肩膀上前進的，相信我們可以為下一代創造更好的原生家庭。 當然，以上這些都是僅憑一己之力難以做到的。 我相信有很多童年不幸的人，在成年後，都明白這些道理，都嘗試着去覺察，去接納，但始終無法真正治愈自己。 因為，那麼多年形成的傷害和模式，不是看一本書，看一篇文章就能解決的。 思維層面的知道，不等同于身心的知道，更不等同于行為上的做到。 如果你真的被原生家庭的傷害所困，我并不推薦靠自己覺察去治愈。我鼓勵你走進咨詢室，去一個真切的關系中，讓專業的咨詢師幫助你，即便這個人不是我。 一個經驗豐富和專業的咨詢師，會陪伴你深入體驗潛意識和創傷的深處，剖析問題的根源，發現你的内在模式，切斷強迫性重複，改善家庭關系，将家庭帶來的“傷痛”變成“資源”。 讓你，不再是曾經那個受傷的無力的小孩；讓你的小孩，不用再受你曾經受過的苦痛。 形象點比喻，原生家庭的傷害仿佛是在你的内心劃了一個傷口，看書、自我學習、明白道理是在大腦層面工作，即便你明白了各種東西，你的心仍在滴血。 而心理咨詢，是深入内心，直接修複傷口，如果它缺愛就放愛進去，它缺關懷就放自我關懷進去，它缺情感的流動咨詢師也會幫助你讓情感流動，直到傷口愈合。 當那刻受傷的心，得到修複，趨于完整的時候，你就能創造曾經的你沒有體驗過，但現在的你值得體驗的，未來你的小孩也值得體驗的幸福。 記住，你的幸福掌握在你的手裡。
注：本文故事已獲來訪者授權，并均已加工處理，模糊了隐私信息。
作者介紹 喻永婷

▷中國心理學會注冊心理師，注冊婚姻家庭咨詢師 ▷國家注冊高級催眠師， 2020中國心理咨詢師TOP50 ▷從業16年，積累個案時長6348小時+ ▷擅長咨詢方向：個人成長、婚姻家庭、親子教育 ▷擅長療法：家庭治療、心理動力取向、催眠治療 ▷咨詢風格：溫暖抱持，溫和堅定
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為什麼想成為咨詢師： 心理咨詢既是一門技術，又是一門藝術。 喜歡，好奇，讓我走進心理學！責任，信念，讓我不斷深耕！
咨詢設置： 心理咨詢就像融化冰山，有時候冰山不可能一下子融化，但每一次咨詢都會讓您有所收獲，耐心、信心是良好咨詢效果的前提。一般來說，專業的心理咨詢包括以下四個階段：
1、 初始訪談1-4次，評估&建立關系階段。此階段一方面是評估您與本人工作方向的匹配度，另一方面是确定咨詢目标和方案。當然，評估階段也是治療和幹預階段，一些簡單的問題可能在評估階段就可以得到解決，而複雜的問題則需要一個過程。 2、咨詢輔導因本人是問題解決取向的短程咨詢師，會緊扣您的問題來搜集相關信息，也會根據您的具體問題和成長意願，确定是短程還是中、長程咨詢。8~12次，短程咨詢。改善情緒和行為問題，或者是某個具體問題或特定生活困境的應對。20次以上，中長程咨詢。處理複雜的情緒和行為困擾，以及性格問題、原生家庭、依戀關系、創傷修複、自我探索、人格成長等深層次問題。 3、結束咨詢， 在完成咨詢目标後，逐漸減少咨詢頻率并結束咨詢。 4、回訪咨詢工作結束半年後，對來訪者進行回訪，鞏固咨詢效果。
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