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川菜菜譜|江湖風暴魚——吃了都誇贊

江湖風暴魚在傳統水煮魚的基礎上創新而成,魚肉味道鮮嫩,麻辣孜香。為了保證口感和食欲,魚必須現吃現殺,溜成薄片。草魚營養豐富,富含多種微量元素和多種維生素,對身體瘦弱,食欲不振的人來說,是開胃滋補,增進食欲,強壯身體的佳品。

食材準備

主料

草魚600克

配料

金針菇100克、青筍150克、香菇100克、洋蔥20克

調料

幹辣椒20克、花椒20克、鮮青花椒15克、香辣醬6克、孜然8克、雞精3克、味精1克、香油5克、花椒油6克、胡椒3克、熟芝麻3克、香料少許

輔料

雞蛋一個、澱粉10克,蔥20克,姜15克,蒜8克,小米椒8克

烹饪方法

步驟一

将草魚洗幹淨片成透明的薄片,洋蔥切條,青筍、香菇切片

步驟二

對魚進行碼味上漿,将鹽、蔥姜、料酒、辣椒面、孜然粉、花椒油、蛋清、澱粉順時針攪拌上勁

步驟三

鍋内加水燒開,放入調料、魚頭、魚骨,煮熟撈出後裝盤墊底,留湯汁汆金針菇、青筍、香菇,汆好後裝盤墊底

步驟四

鍋裡放油,加入姜蔥、洋蔥熬油,加泡過水的香料、幹辣椒、香料、花椒、熬香撈出,加辣椒節、花椒、青紅椒斜條,爆香煉油

步驟五

魚片均勻鋪在輔料上,上面加青花椒,燒好的熱油淋在上面,把魚肉燙熟,淋香油撒芝麻,蓋上蓋子五分鐘制熟

健康小貼士

油中含有大量熱量和脂肪,食用過量,人體的脂肪含量也會随之增加,每人每天30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求,不宜攝入過多。烹制水煮魚的油不僅量多,而且反複烹饪。

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