《重塑大腦，重塑人生》：從腦科學的角度教你挖掘大腦潛能，創造“奇迹”
本書的作者諾曼·道伊奇博士，是美國著名的精神科醫生和心理分析師，對大腦可塑性具有深入的了解。
失明的人可以看見世界嗎？先天隻發育了一半大腦的人可以正常生活嗎。答案都是可以。
第一部分：什麼是大腦可塑性？首先，大腦是怎樣構成的？
人體的神經系統分為中樞神經系統和周圍神經系統，這本書主要讨論的大腦屬于中樞神經系統。大腦中發揮主要作用的是神經細胞，也叫神經元。神經元主要分為三個部分：胞體、樹突和軸突。一般來說，樹突和軸突通過電流來傳遞信息。電信号在神經元之間相互傳遞，就産生了神經活動。
然而，相鄰神經元之間進行信号傳遞時，兩個神經元并沒有直接接觸，而是在它們之間有一個縫隙，叫做突觸。突觸會産生一種叫作神經遞質的物質幫助電信号飄過突觸，到達臨近神經元，使神經元興奮或者抑制。
腦内突觸的數量是遠遠多于神經元數量的，所以神經元之間的信息傳遞并不一定是一一對應，而是連成了一張“網”，形成了神經回路，信息在“網”上通過衆多路徑進行傳遞，讓大腦可以達到“一方有難，八方支援”的功效。
其次，大腦可塑性是什麼？
學習、訓練等外界因素，會引起突觸的改變，即增加或減少神經元之間的突觸聯結，從而改變神經回路，這就是我們所說的大腦可塑性。也就是說，大腦可以因外界環境的變化而發生結構的改變，通過改變自己的方式來讓我們适應這個世界。
第二部分：我們該如何利用大腦可塑性。1、通過形成新的神經回路的方式利用大腦可塑性。
首先，如何形成新的神經回路：
一是在神經元之間形成新的突觸聯結。比如在準備考試時，考前突擊用的是舊的神經回路，在考試後很快就會忘記。而隻有持續學習才可以産生新的聯結，持久的改變大腦地圖。所謂“大腦地圖”，就是按照功能将大腦像地圖一樣劃分出不同的區域。科學家發現，身體上相近的部位，在大腦地圖上的位置也是鄰近的。
二是增加神經元的數量。與人記憶相關的海馬體上有一種神經幹細胞，它們不僅可以不斷地分化出新的神經細胞，還能不斷地分裂，複制自己。運動可以促進神經幹細胞的生成，而學習可以延長神經幹細胞的壽命，因此，學習和運動可以增加神經元的數量。
其次，如何利用這一方法：
一是治療中風。比如當大腦内支配運動的神經元死亡後，其相連的突觸聯結也會全部消失，運動指令便無法傳送到肌肉，導緻偏癱。但通過訓練，他腦内原本處理其他工作的神經元，分出了一部分接替了已死亡的神經元，與運動系統之間産生了新的神經回路，使得信号得以傳遞下去，恢複功能。
二是治療自閉症。動物，包括人從出生到幼年時會有一段關鍵期，對特定技能或行為的發展最敏感，并很容易受到環境的影響。當我們出生時，我們的大腦是一張粗略的簡圖，在關鍵期，随着我們接觸外界信息越來越多，這張簡圖逐漸細化起來。
而自閉症，就是因為關鍵期的過早關閉。此時大腦地圖尚未分化完成，神經回路雜亂無章，所以輕微的刺激就可以引起大面積的神經活化，超過身體的感官負荷。所以要治療自閉症，就可以利用形成新的神經回路的方法來使大腦地圖進行重新分化。
2、通過改變錯誤神經回路的方式利用大腦可塑性。
首先是治療強迫症。
強迫症患者總是反複的重複同一件事情，這是因為他們大腦中管理這一部分的神經回路被“鎖”在了“開”的位置上。若要解決這一問題，患者學會從旁觀者的角度觀察自己，并強迫自己将注意力轉移到另一件有意義、快樂的事情上來。
其次是修複心理創傷。
比如一位先生因為母親去世，在潛意識中就将“日常分離”與死亡造成的“極度悲傷”聯系在了一起。治療過程中，治療師幫助他接受了母親已經死亡的事實，并慢慢地使這兩種神經元不再一起發射了，這樣便解除了二者的聯系，是他的生活恢複正常。
第三是治療幻肢痛。
幻肢痛産生的原因，是被截掉的肢體無法執行大腦發出的指令，使得大腦得不到“執行完畢”的反饋，這時大腦不停地升級指令，使得這種“想象的疼痛”真的引起了疼痛。久而久之，運動指令和疼痛的神經元就連在一起了。對此，科學家發明了一種裝有鏡子的盒子，使大腦産生“命令已被執行”的錯覺，時間長了，就會解除這種錯誤的連接，疼痛也會得到緩解。
3、通過感官重新分配的方式利用大腦可塑性。
“感官的重新分配”是指當大腦對應區域無法接收到一種感官的信号時，它可以接受并處理其它感覺器官或人工儀器所傳送進來的信息，從而代替被阻擋的感官。比如神經科學家發明了一種用觸覺代替視覺的儀器，可以幫助失明的人看見世界。還有現在普遍應用于臨床的人工耳蝸，可以将人工信号轉換為電信号，使聽覺中樞可以識别。
大腦的可塑性對人類也會有一些消極影響。
比如快速而碎片化的媒體表現方式會改變大腦的神經回路，當我們習慣了這種改變，就會覺得深度閱讀這種緩慢的方式很無聊了。
大腦可塑性還會導緻人們上瘾。比如吸毒會使神經系統對“快樂物質”多巴胺的“胃口”越來越大。為了維持多巴胺帶來的快感，人就會渴望毒品。同時，“吸毒會引起快樂”這種神經回路，也在多巴胺的作用下被加強了，所以當人精神萎靡時，更容易想到依靠吸毒來獲得快樂。
“壞習慣難以改變”也是大腦可塑性的結果。因為壞的習慣占用了一定區域的大腦地圖，這時，好的習慣要想擠進來，就必須要競争地盤。
大腦可塑性的發現，開啟了一個新的時代，這使得我們可以更深入地挖掘大腦的潛能，創造更多的奇迹。可以說，隻要善于利用，每個人都可以重塑大腦，改變自己，擁有不設限的人生。
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