《内在動機》遵守2個條件，3個标準，就能激發你的内在動機，創造奇迹
文/鏡曉娴
001、這兩種工作形式，決定你的收入水平
你認為你的工作，是你由于生存被迫而做的，還是因為熱愛而做的？如果你屬于生存被迫一類的，那麼這種工作屬于外部控制，推動你工作，你的收入可能不會很理想，而且經常還感覺到不幸福；而反之，如果你是因熱愛而做，收入和幸福應該都還不錯，因為人因為自由而快樂，人生因為熱愛而成功。但我們大部分可能都是為了生存而工作，面對這種情況，我們如何逆轉局面呢？因為不逆轉有可能永遠都在生存線上打轉。
今天鏡姐帶大家讀的這本書《内在動機》，作者想解決的主要問題，就是想教給我們，如何才能不被外部強迫着去生活和工作，如何才能做自己特愛的工作，讓人生随着自己的意願而發展。
這本書的作者是理查德·弗拉斯特 ，和美國羅徹斯特大學心理學與社會科學教授愛德華·L. 德西。德西基先生是一位著名的心理學家，專門研究一個人在沒有任何外部影響與幹涉的情況下，做出選擇背後動機的原理。在研究過程中，他發現隻要滿足一個人三個條件，這個人就能像打雞血一樣工作和生活，創造力會變得非常強，并且能夠不斷創造價值，也比較容易獲得幸福。
而這三個條件就是自主、勝任、聯結，缺乏這三個條件，一個人就會變得得過且過，無論工作還是學習，大部分都會處于敷衍了事的狀态，這就跟一個孩子不愛學習，家長很着急，孩子為了應付大人而敷衍了事學習和寫作業的狀态是一樣的。而沒有領導力的領導和員工，通常也是這種狀态。所以，無論基于個人成長，還是更好的處理身邊關系，幫助身邊人一同成長，《内在動機》一定把他當做我們人生路上的必修課。
002、一個人不願意積極主動學習和工作，主要原因隻有一個
在你我身邊，甚至是我們自己，有時候會出現并不很願意積極主動的工作和學習，能偷懶就偷懶，能拖着就拖着，但同時我們也能看見一種人，無論什麼時候，你看見他就像看見一個太陽，永遠是散發光芒的，永遠你能感受他血液沸騰的熱度，自然你還能看見他的成功。
那為什麼有人能這麼積極自主，而大多數人都是得過且過呢？主要原因隻有一個，那就是大部分人面對的事情，被自認為不是為自己而做，或是看在有獎勵的機制上，或是因為領導或單位下達任務等等，而不得不做，這種模式下的行為叫做外部控制産生的行動。在外部控制下才工作的人，很難産生對工作的熱情，自然也很難有出色的工作結果，隻有當一個人由内在動機觸發行為的時候，他才能對工作産生熱愛和興趣，也才能創造價值和奇迹。
其實我們都想讓自己是處于内在動機的狀态下生活和工作的，畢竟誰都不想自己的一輩子在平庸下度過，但卻又妥協于人性，所以，今天我們用《内在動機》這本書，幫助大家了解讓身體産生内在動機的方法，一起對抗人性，反人性的學習工作和生活，直到實現我們的理想。
003、遵守2個條件，3個标準，就能激發你的内在動機，創造奇迹
一個人要在某個領域獲得成就，做出點成績，除了自身能力之外，更重要的是要有團隊，因為一個人的精力有限，你無法做完所有事情。比如，馬雲身邊有18銅仁，劉備身邊有五虎上将等等。所以，如果你有夢想，不僅需要激發自己的内在動機，更要幫助他人激發他人的内在動機，這兩種内在動機的結合，才能成為你走向人生颠覆的助力。
首先我們先說如何激發自我内在動機的能力。激發自我内在動機有兩個大前提，第一個前提是無條件接納自我，其實從本質上來講，任何事你想做好，第一步都是無條件接納自己，因為接納自己等于認可和信任，試想一下，如果你在不認可不信任的狀态下，你能否做好事情呢？比如，我在打球的時候，什麼時候狀态是最好的？就是當我認為自己打的還不錯的時候，那一場比賽就真的打的還不錯，如果我認為自己不行，那失誤就頻頻發生，打得真的就很糟糕。接納自我屬于一種心理暗示，暗示正面多了，自然你就會走向正面，反之就很糟糕。
第二個條件是找到有意義的目标，目标和意義一定是捆綁在一起的。如果沒有意義隻有目标，那就像公司給你制定的KPI指标，對于KPI指标我相信大部分認為，完成對公司有意義，對他沒有意義，所以大部分公司會發現KPI的制定，并不能激發員工的積極做事的動力。再比如，我們見過許多減肥的人，那什麼樣的人減肥容易成功，你會發現有明确目标，且目标有非常大的意義的人，就容易成功。比如要追帥哥美女；一個個媽媽減肥為了救女兒的命等等。這就是激發内動動機的兩個先決條件。
除此兩個先決條件之外，我們還要做到以下三點，第一要轉變思維模式，很多時候我們喜歡等待别人的指令或給予激情才能信心滿滿的幹貨，這是非常危險的，這麼做你等于把行動權交給了别人，這時的你就像機器人，别人給你充電或上發條，你就跑兩下，失去了他人的幹預，你就沒勁了，最後結果大家自然都知道會怎樣。書中有句話叫與其等别人給你，不如自己創造；第二要學會認識和調節情緒，我們大部分的精力不是被具體的事情消耗掉的，而是被情緒消耗掉的；第三找到特定支持，促進自身不斷成長和發展。這個特定支持不僅僅指的人，它還包括環境、目标的意義等所有能夠影響自我決策行為的因素，簡單來說，我們可以理解為界定行為邊界，讓我們知道什麼可以做，什麼不可以做，讓自己所有的行為有一個方向指引，這時候我們更加能夠産生内在動機。
具備了以上2個條件3個标準，一個人基本上就有了做事的自驅動力，而自驅動力是所有成功的标志，如果你看一個人總被别人盯着才幹活，那他大概率是無法走向成功的。
004、學會激發他人内在動機，因為你需要一支隊伍
成功的路上，比激發自我内在動機更重要的，是激發他人的内在動機，因為你成就一個事業，需要一支團隊。建設團隊其實不難，難在于激發團隊的自主能力，讓團隊每個人做事都能基于内在動機，自發的創造價值，我想這大概是每個領導人和企業，最想看見的結果吧。
在《内在動機》中，作者給出了一條，可以幫助他人激發他人内在動機，自主做事的方法，這個方法一共分為5個步驟，第一步要提供選擇，而不是提供命令。一個人隻有在認為是為自己做事的時候，才會激發自主性；第二步要幫助他人一起設定責任界限，因為選擇就表達你必須要承擔責任，一個人也隻有因為背負了責任，才能不斷地向前走，因為他停下來影響的不僅僅是他一個人。就像創業的人都明白創業是一條不歸路，因為你背負了團隊生存和發展的責任；第三步幫助他人自己設定目标和獎賞，你給予的獎賞會成為一種，還是幫助你做事的暗示，所以你要讓對方明白做好做差，有關系的人永遠都是他自己；第四步幫助對方找到自主做事的障礙，實現預測有哪些障礙，然後做處理障礙的預備方案，這樣不至于在執行時，遇見障礙就沒有方向或直接放棄了；第五步要找到自主做事的動機，就是一個人為什麼要這麼做，做了有什麼好處，這個好處有什麼意義。記得《活出生命的意義》這本書中有句經典的話：“人知道為什麼而活，就能生存”，做事也是一樣道理。
以上5個步驟的目的，其實就是為了讓一個人知道自己做事的目标和意義在哪，就像很多學生永遠都不覺得學習是為了自己一樣，當一個學生意識到學習是自己的事，跟他人無關，這個時候即便你不請家教，他也能成為學霸。
005、在學會激發内在動機的路上，避免3個雷區
我們一定遇見過，想通過外部獎勵，來激發一個人自主做事，但結果往往都不盡人意，為什麼會這樣呢？《内在動機》書中是這麼解釋的：“這種通過外部給予的獎勵或控制，叫做外部控制，外部控制最大的弊端，就是當外部控制沒有了，或接受外部控制的人習慣了獎賞或控制，那麼外部控制就失去了激發内在動力的作用。”
你有沒有承諾别人，做好了就獎勵你什麼，做不好就沒有獎勵，這種就叫做外部獎勵控制，也叫做外部威脅控制，我們嘗試要讓他人知道為何而做，而非是為獎勵而做。所以，第一個雷區避免用外部控制激發内在動力。
第二個雷區叫避免内攝，内攝指的是囫囵吞棗式的消化規則和目标，在對方沒有完全理解或産生内在動機的時候，即便做事了也是半信半疑的狀态，很難激發他身體裡自主的潛力。第三個雷區叫做自我卷入，自我卷入是一種比較極端的想法，容易偏離自主原先設定的價值路線。自我卷入指的是把目的跟自己捆綁在了一起，除了目的其他的都不重要，這就比較容易走極端了，比如一個人喜歡賺錢，一旦有人影響他賺錢，可能他就會做出極端行為。
但不管如何，我們無法在短期内，就能讓自己或他人做到翻天覆地的變化，我們都要給自己一些時間和空間，慢慢去沉澱過去和發展未來，不能過于急功近利，否則欲速則不達。最後我們還是以18個關鍵詞作為結尾：内在動機、自我激勵、自主、勝任、聯結、探索動機、外部控制、接納自我、擺脫束縛、調節情緒、自我卷入、内攝、提供選擇、整合、真實、疏離、苛責陷阱、特定支持。
本文作者：鏡曉娴，高效閱讀變現教練，鏡姐夢想領讀會創始人。《60分鐘高效閱讀》作者，多平台原創作者。目前已幫助10000+學員走出閱讀誤區，幫助500+學員實現了閱讀變現。
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