蜥蜴腦、想象練習、蔡加尼克效應：了解大腦，你才能高效利用大腦
提示:本文隻需要2分鐘，答應我，請你開始仔細閱讀，一定可以讓你獲得有益啟示。
多年來我對大腦的認知模式有着濃厚的興趣，加之生活中也經常有人問我，怎樣才能夠提高工作效率，怎樣才能夠更有效率的學習，怎樣才能夠有效地提高自己的執行力……問題種種。
一方面這些問題可以從心理角度出發，解剖各種行為背後的心理原理，然後得出結論。
另一方面這些問題也可以從大腦認知的角度出發，搞清楚我們人做事情的時候的認知模式就是怎樣的，因為隻有了解我們的大腦，我們才能夠有效地利用它來提高我們的工作效率和生活水平。
從這個角度出發，本文就結合人們的工作和生活實際，提供了三個關于腦的認知，以及相關運用，希望可以幫到大家。
第一個關于腦的認知:想象練習
事實證明，大腦無法真正分辨出想象和實際體驗之間的區别。
這意味着，如果你沒有時間去做将籃球扔進籃筐的練習，那麼你可以換一種方式，你可以在想象中進行練習。
當你回到球場時，你的球技實際上确實可以獲得提高。
實際上，這個做法已經廣泛被适用于籃球訓練中。
知網上的一篇論文《想象訓練對培養籃球意識的作用》，作者給出如下結論:
籃球意識的形成過程與想象訓練過程有着密切的内在聯系,對它加以認真地分析、研究,就能找到他們最直接的結合點。及時、準确地采取想象訓練的手段來培養籃球意識,就能收到良好的效果。

想象的練習在生活中的運用:
如果你可以想象自己正在做自己擔心的事情，那麼你的恐懼就會減少，就好像你實際上是在做真正的事情一樣。
如果你一直認為自己讨厭做某件事，或者不想做某件事，例如洗窗戶，你将使你的大腦确信這是應避免的任務。
——這是一個很重要的提示，也即，如果你大腦認為一件事情真的讨厭，那麼它确實會讓你在實際情況中更加讨厭一件事。
但如果你不得不去面對那件令你讨厭的事情呢？
實際上把那件事往壞處想，真的對你沒有好處，而是應該反過來，比如，你還是不得不去擦玻璃，那麼你應該做的是想象自己一遍又一遍地洗窗戶，那麼當你拿起抹布到達這些窗戶時，你實際上會想要洗窗戶……實際上，你确實會洗窗戶，因為你已經厭倦了它們很髒。
你告訴你的大腦，你的大腦就會相信。
延伸來講，告訴你自己，你很棒，你的大腦會相信你很棒，這就是為了自我肯定能夠給人帶來積極效應。
不要告訴你自己，你不好，越是貶低自己，說多了你也确實會相信自己真的很差的事實——因為大腦分不清是事實還是想象嘛！
想象一下，你想成為的那個人，一遍又一遍，不是說你就會成為他，實際上，你可能會感受到自己的變化，比如你可能會以那個人的視角來看待問題，《棋魂》中小光最後在用佐為的視角下棋，他遇到困難的時候回想，如果這是佐為，他會怎麼下。
比如我在球場上，我說，現在是喬丹模式，我也是就會像喬丹一樣打球。
不要去仇恨某些人，因為仇恨他們，會讓你一遍又一遍的想象着他們，最後你的大腦也會把你當成他們的樣子，這會讓你逐漸變成他們的模樣——也就是那句話，為什麼我長大了會變成我曾經讨厭的那種人，答案正是，因為你一直在『讨厭』他們，于是他們的存在感于你來說，就太強了。
最終，你變成了他們。
細節決定成敗。
不過，話說回來，如果你想像的隻是最終結果，而沒有想像要達到結果的過程，這将不起作用。例如，想象自己有錢，卻不幻想自己投資或工作，你當然不會神奇地突然擁有财富。
你必須有一個計劃，并想象執行該計劃。

第二關于腦的認知:蜥蜴腦法則
如果你發現自己一遍又一遍地推遲重要任務而又無法控制，那麼你并不孤單。
實際上，對于大多數人而言，一定程度的拖延并不是一件壞事——但是拖延已長期影響了某些人，并破壞了他們的關系，職業和生活。
本文可能隻需要你2分鐘即可閱讀。因此，這裡是你的第一個測試：停止拖延，開始閱讀。
蜥蜴腦
拖延的最大因素之一是我們的思維渴望立即獲得滿足和完美的結果。
我們希望在不投入工作的情況下獲得快速，良好的結果和快樂。
讓我們慢慢拖延在生活中的體現：
我們無法開始撰寫稿子，因為完成文章需要很長時間。
力量訓練是一段漫長的旅程，大多數人辦了健身卡之後就不再踏入健身房。
你拖延清潔房間的時間，因為你認為它會占用很長時間。
大多數人都試圖通過外部動機，殘酷的懲罰和純粹的意志力來與這種行為作鬥争。
問題在于，我們大腦的這一部分（我喜歡稱其為蜥蜴大腦）是從第一個陸生物種爬行動物進化而來的。
已經使動物（和我們）安全了大約3億年，而新近開發的人類大腦隻有20萬年的曆史——試圖将意志力和自我約束力強加給我們的蜥蜴大腦，就像嬰兒在與MMA冠軍作戰。

生活中如何對抗蜥蜴腦:
2分鐘行動法則
2分鐘的行動法則運作方式如下：
當你發現自己拖延時間，我們無需考慮整個任務的完成，隻考慮一下該任務的前2分鐘。例如：
a.寫一篇文章，前2分鐘是寫一段。
b.要去健身房，前2分鐘是穿上運動鞋。
c.要閱讀書籍，前2分鐘是要閱讀半頁紙。
d.在确定要執行的任務的前2分鐘後，請執行此操作。
（執行是重點，标記!）
規則很簡單，如果你不想在2分鐘後繼續執行此操作，則也OK，你可以毫無罪惡感地停下來。
在大多數情況下，我相信，你會在開始的前2分鐘之内去做那件你本想拖延很長時間的事情。
2分鐘法則為什麼有效
活化能是化學中廣泛使用的一個術語，它描述了反應對象經曆特定反應必須擁有的最小能量，同一術語适用于我們的日常生活。
為了使自己開始做某事，我們需要比任務大的能量。
但是，許多我們喜歡練習的健康習慣很難開始，因為它們所需的活化能很高，因此抵抗力也很高。
2分鐘的行動準則降低了阻力，因為現在，你無需考慮要完成的大任務，而隻需要完成前兩分鐘時，之後動力将帶你前進直到完成整個任務。
為什麼小動作會獲勝
我必須承認我撒了謊。其實本文不是2分鐘的閱讀。但是，如果你現在正在閱讀本文，你已經體驗到2分鐘行動準則的有效性了，不是嗎？
我們沒有辦法用我們的蜥蜴腦赢得這場戰鬥。因此，不要強迫自己做某事，而要在拐角處聰明地工作。
當你想到要實現的偉大目标時，請承認它們不是一蹴而就的。
實現目标的唯一途徑就是行動。
而且你也不需要采取任何重大動作，你隻需要執行一個很小的小動作即可，一次僅2分鐘就可以使你前進。
第三個關于腦的認知:蔡加尼克效應
1927年，心理學家Bluma Zeigarnik在一家餐廳吃晚餐。
她開始密切觀察服務員點菜，并注意到他們工作中一個明顯但重要的模式。

服務員在為餐桌服務時，能夠記住訂單的每一個細節，但是一旦顧客付款并離開，他們便完全忘記了。
這個提示就是，你的大腦會保留尚未完成的信息和任務，一旦完成，便會忘記它們。
這就是蔡加尼克效應。
如果你從事的是冗長的項目或任務，如果你實在進行不下去了，那麼不妨中斷休息一下，然後做一些完全不同的事情。
潛意識不斷地工作和思考任務，并找到解決問題的方法。
比起你一直不停地死磕和鑽牛角尖，事情會輕松得多。
讀完三件事：
第一：點贊，這樣能給給我正向的刺激，讓我有動力繼續寫出更好的内容。
第二：關注，我寫出的好内容當然是為你們寫的，你需要關注我，我寫的東西才會第一時間推送給你。
第三：評論，這是你為自己做的，因為評論可以讓你更好的總結、吸收内容。
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