打呼噜是很多人都有過的經曆,有些人打呼自己不知道,但當你枕邊人打呼就會嚴重影響你的睡眠質量,還有人說打呼噜會緻癌,到底是不是真的?
為什麼會打呼噜?
打呼噜是在睡覺時經常出現的情況,大多數是因為氣道狹窄,氣流通過狹窄的咽腔部位震動軟腭,從而産生的一種聲音。如果反複出現打呼噜的情況,建議盡早到五官科進行檢查。
經常打呼真的會緻癌嗎?
有相關報道中有指出,曾經在國外有相關人士做過這種實驗,針對多名實驗中做了跟蹤随訪,結果顯示經常打呼噜的人群癌症的發病率很高,是正常人的好幾倍。
因此,可以說經常打呼和癌症有一定的關系,但具體資料是否屬實,還有待證實,因此大家不要過度恐慌,如果打呼噜實在影響睡眠,可以去醫院做一下相關檢查。
生活中應該如何防止打呼噜?
睡前吃一點蜂蜜
蜂蜜可以潤滑喉嚨,讓呼吸道更加暢通,因此在睡前适當服用一些蜂蜜有安神的作用;
适度按摩
臨睡之前可以按摩一些虎口和質檢部,刺激穴位可以适當緩解一天的疲憊;
睡前别飲酒
睡前喝酒會導緻血壓升高、呼吸道變窄等情況,睡前不建議飲酒;
選擇合适的枕頭
很多人認為枕頭墊高了能改善呼吸,其實正确的方式應該選擇适合自己的枕頭,利于呼吸;
墊一個棒球
有些人是平躺時會打呼,側身就不容易打呼,可以選擇在睡衣後背或者枕頭上固定一個棒球,這樣能被迫選擇側卧睡覺;
保持房間安靜
房間内可以放一個加濕器,保持空氣濕潤,保持室内安靜或放一下輕音樂等來幫助睡眠。
有話要說...