空明掌導引系列——混元坐功九式（1—4式）
玄明掌能不能修成神仙，我不能說。越來越好，我們做得到！
（第一、二式）
第一式：春雷陣陣
動作要領：
選一避風聚氣之地，兩腿并攏伸直而坐，雙手放于體側支撐地面，上身與地面保持垂直，全身放松，兩腿有節奏地抖動擊打地面，使整個腿部得到充分放松。随後，小腿彎曲至與地面垂直，上身保持不動，雙腳有節奏地擊打地面，使整個腳底得到充分的放松。
體驗：因各人體質不同，每個人習練之後産生的感受不同，是因經絡的堵塞程度不同，氣血的衰旺差異所導緻，長期練習可疏通經絡，抻筋拔骨，強身健體，使心情愉悅，神清氣足。
注意事項：
一、飯後一小時以上才可練習。
二、選擇厚點的墊子上習練。
三、有嚴重心腦血管疾病或心髒功能不全者需慎重選擇，最好在專人指導下進行練習。
四、習練程度依個人體質進行，全程放松，不可強求。
第二式：飛龍在天
動作要領：
接上式，兩腿雙盤而坐（實在無法雙盤者，可單盤或散盤），用空明心法将身心調整至氣定神閑。大拇指抵住無名指的指跟關節處，雙手用力握拳，虎口朝上放于膝蓋處。脊柱保持中正，兩肩不動，腰部自然順逆時針各旋轉三次，整體可反複多次。胸腹内收，腰部下塌，背部呈彎曲狀态，上颚擡起，拉緊與頸部連接處的肌肉筋脈。随之，脊椎自下而上如牽引狀自然拉伸，此動作反複多次。
體驗：此動作可以很好地舒展脖頸、脊柱，使腰部的筋脈骨節得到充分放松，從而提高腰部的靈活性。
（第三、四式）
第三式：大鵬展翅
動作要領：
接上式，保持盤坐姿勢，雙手握拳，中指伸直，兩臂自體側向左向右伸直，掌心向上平托至頭頂相合；略引整體上拔，臀部及下肢莫離地，翻兩掌，掌心向下沉至兩腿外側原位，往複多次。
體驗：此動作可以很好地拉伸身體兩側以及脊椎部位的筋脈骨節，使身體得到充分舒展。
第四式：青龍探海
動作要領：
接上式，兩臂自然反轉放于腰部，頭緩慢向地面靠，背部下榻，使前胸盡量貼向地面，前額着地。然後緩慢擡起，恢複原位，此動作可重複多次。切記，整套動作，臀部不可離地。
體驗：此動作能很好地拉伸脊椎部位的筋脈骨節，推動背部的血氣運行。
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