八卦混元養生功
第一階段:煉精化氣
煉精化氣是練功初級階段，也就是打好基礎的階段。打基礎好比修房造屋，必須建好房地的基礎，方能建起萬丈高樓，永久堅固。煉精化氣的功法是:每日晚上床睡覺前，仰卧，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，讓津液自然從舌根順流直下入咽喉，這叫取天河之水。枕頭不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而細長，這叫調息。将全部注意力集中，用意念默想下丹田，這叫“閉目意導，三寶歸根”。這就是煉精化氣的初級階段。每日早晨起床前練一次，晚上睡覺前練一次，練到下丹田發脹、發麻、發脹為止，這樣，初級階段也就完成了。
第二階段:煉氣化神
煉氣化神是在煉精化氣的基礎上來進行的第二階段。煉氣化神是将神阙穴與命門穴(處在和神阙穴（肚臍眼）前後相對的位置)用意拉到一塊。每日早晚按次練。神阙是性宮之穴，命門是命宮之穴，雙穴合并練習叫性命雙修。神阙穴位于任脈正中，命門位于督脈正中，任脈屬水，督脈屬火。雙穴合并，又叫水火相濟，性命同源。在這個階段的修煉效果是，自己感到精力充沛，身體輕松，這就是煉氣化神得來的益處。
第三階段:煉神還虛
煉神還虛階段，是将檔下的會陰穴、神阙穴與命門穴集聚在一塊，用意念将三穴化成一顆大如掼指的金色珠子。這就是精氣神凝結成丹，意念金色珠子叫金丹。再将金丹運行在帶脈(帶脈運行路線在圍腰一圈)，先将金丹存放在神阙穴片刻，待神阙穴有了感覺(脹、熱、麻)時，将金丹由神阙穴内出來，先由左轉向右，圍着帶脈運轉不停，周而複始的運轉。如果是婦女行動，是由右向左轉運行。歌曰:精養靈根根氣養神，元神凝固是仙根，神阙内存金珠寶，萬兩黃金不與人。有朝大道練成就，長生不老日日新。
河車鬥轉
歌曰:坎離混元運泥丸，河車鬥轉在當前。心火腎水随升降，悟透靈機在眼前。煉到三寶成正果，玄真奧妙法自然。河車鬥轉是打通任督二脈必要階段。功法是:盤膝靜坐，閉目養神，舌尖抵腭，全身放松。意沉神阙穴，穴内金丹運出，由小腹正中線直下，沿肛後走，直上尾闾，上到命門穴，再上到大椎，透風府，到百會穴。由百會穴走祖竅、鵲橋、膻中下走到神阙穴。周而複始在人體督脈椎骨髓腔内任脈皮下運行。每日睡覺前練一次。
任督脈通
歌曰:任督打通不易逢，恒心久練見仙蹤。舌上搭橋連滄海，另有仙家經一峰。
任督脈通之後，人有仙風道骨之貌。若是老者，表現童顔鶴發，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一見他，氣宇軒昂，非比常人，确有鶴立雞群與衆不同的氣質。這就是進入長壽延年的證果。
以上所談都是靜功，下面再談動功。歌曰:氣人神，陽自生，玄關灼灼電光明，坎離二卦乾坤合，氣走任督日月行。煉就内丹得長壽，修成至寶複元精，混元内功常行持，精氣神聚不老翁。
第一 無極功
無極功是靜中所生一種自然動功。方法是:直立，微屈雙膝，全身放松，雙手自然放于大腿兩側，呼吸細長綿勻。閉目内視下丹田，全身自然搖動。這種是真正靜中之動，是本人淨化于宇宙之中，飄搖與世界之處。(圖一)
歌曰:雙腳着地頭朝天，兩手下懸在穴邊，甘露打從天河降，精氣神聚在丹田。注意:練功時注意地形，懸岩高坎，嚴禁練功。防止練功是不留神跌傷。
功能：益智安神，思維敏捷，有預知感覺；調養三焦，使身體得到良好保養。主治:血壓高症、夜做惡夢、心跳快速、失眠盜汗、關節風濕、慢性腸胃病、神經衰弱、視力不足等疾病.
第二 太極轉臂功
站立，雙手交叉，上下左右轉動。行從左向右轉十八圈，再由右向左轉十八圈，共三十六轉。(見圖二)
功能:排除風濕、甯神清心、梳肝理氣、治風濕關節炎、強筋壯骨、骨質增生消除。主治:腎虛腰痛、四肢無力、腰椎疾病、肝脾腫脹、五勞七傷、遺精陽瘘、消化不良。
第三 黑熊擦背功
全身放松，雙腳分開直立，雙臂向兩側伸直，掌向外，豎指，搖肩、腰，左右晃動。(見圖三)
功能:疏肝理脾、固精益腎、扶正祛邪。主治:腰疼骨酸、風濕麻木、肝脾腫脹、骨質增生。
第四 坐馬觀月功
坐馬步，雙掌心向上，目視虎口，形成圓月狀。舌尖上卷，呼吸均勻，傍若無人。每日站樁5-10分鐘，慢慢增加站樁的時間，氣由鼻進鼻出，全身放松柔如。(如圖四)
功能:強身壯腎、消除舊疾。注治:腎虛陽瘘、腰酸腎疼、風濕關節炎、骨質增生。
第五 采氣排濁功
全身放松，雙腳分開與肩并齊或稍寬，雙掌心向下平伸直排濁氣。雙掌向上，意念掌心慢慢收回，為之采收天地靈氣，日月精華。(見圖五)
功能:強身健體，培養精神，益壽延年。主治:神經衰弱、頭暈健忘、夜做惡夢。
第六 左右抱球功
雙掌心相對，如同抱球，左轉左臂在上，右轉右臂在上，(如圖六)左右共轉十六次。
功能:安心養神，調理五髒，除煩甯性。主治:五勞傷，遺精陽瘘、諸虛百損。
第七 開合擠球功
1.直立，雙腳分開與肩同寬，閉目，舌尖上卷，雙掌勞宮穴相對，全身放松。将雙掌合攏、分開、又合攏。如此動作以兩臂酸麻脹軟為度。(如圖七)
2.在兩臂酸脹之時，将雙掌心勞宮穴對準眼球，勞宮穴内有一股熱氣就會直貫眼内，于是馬上将雙目微閉，讓掌心熱氣溫養雙目十分鐘後将眼睜開，舉目四望，兩目明清。(見圖八)
主治:近視昏花與白内瘴等一切眼疾。
第八 河車鬥轉功
雙膝盤坐，團目，放松全身，将意念的金丹從神阙穴内運往會陰穴，由會陰後走督脈，到命門，直上到大椎穴；再将金丹運入頭頂百會穴，再前走祖竅，下鵲橋、入绛宮，直到神阙入氣穴，為之一周。又為鬥轉任督周天。按照鬥轉周天周而複始走轉，不停，每次練習時間自己決定，多多益善。(見圖九)
河車鬥轉又名抱元守無任督周天功。注意掌握以下點:1.閉目舌尖上卷；2.全身放松，心靜；3.默念意導将神阙穴内金丹運往任督二脈，運走不停；4.每一次練到半小時以上。有的人能練幾個小時。曾經坐三天三夜不吃不喝，反而面色紅潤，神清氣爽，一如往常。詩曰:任督走轉在神阙，修真養性法更捷。大道神功由此走，才是養生第一訣。又曰:煉精化氣氣化神，返老還童修真人，你若練到還虛處，我命在我子生孫。
龍門派第十六代合字輩八卦掌宗師 劍道人長江俠呂紫劍 1998年3月10日于渝州市紫劍武館。
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