二十四節氣導引坐功圖式
二十四節氣導引坐功圖式
【宋】陳抟
法簡而效宏的陳希夷二十四氣導引坐功圖勢，按季節練功，以吐納坐功為主，以導引為輔，深合“天人合一”之理。現據明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載，整理出各月二氣導引坐功圖勢。
1、立春正月節坐功圖
運：主厥陰初氣。
時：配手少陽三焦相火。
坐功：宜每日子、醜時，叠手按髀，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽三次。
治病：風氣積滞，頂痛、耳後痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。
2、雨水正月中坐功圖
運：主厥陰初氣。
時：配手少陽三焦相火。
坐功：每日子、醜時，叠手按[月坒]，拗頸轉身，左右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：三焦經絡，留滞邪毒，嗌幹及腫、哕、喉痹、耳聾、汗出、目銳眦痛、頰痛，諸候悉治。
3、驚蟄二月節坐功圖
運：主厥陰初氣。
時：配手陽明大腸燥金。
坐功：每日醜、寅時，握固轉頸，反肘後向，頓掣五六度，叩齒六六，吐納漱咽三三。
治病：腰膂肺胃、蘊積邪毒、目黃、口幹、鼽衄、喉痹、面腫、暴啞、頭風、牙宣、目暗羞明、鼻不聞臭、遍身疙瘩、悉治。
4、春分二月中坐功圖
運：主少陰二氣。
時：配手陽明大腸燥金。
坐功：每日醜、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。
治病：胸臆肩背經絡，虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢。
5、清明三月節坐功圖
運：主少陰二氣。
時：配手太陽小腸寒水。
坐功：每日醜、寅時，正坐定，換手，左右如引硬弓，各七八度，扣齒，納清吐濁，咽液各三。
治病：腰腎腸胃，虛邪積滞，耳前熱、苦寒、耳聾、嗌痛、頸痛不可回顧、肩拔、臑折、腰軟，及肘臂諸痛。
6、谷雨三月中坐功圖
運：主少陰二氣。
時：手太陽小腸寒水。
坐功：每日醜、寅時，平坐，換手左右舉托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：脾胃結瘕瘀血，目黃、鼻鼽衄、頰腫、颔腫、肘臂外後廉腫痛、臀處痛、掌中熱。
7、立夏四月節坐功圖
運：主少陰二氣。
時：配手厥陰心包絡風木。
坐功：每日以寅、卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑掣兩膝，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕留滞，經絡腫痛、臂肘攣急、腋腫、手心熱、喜笑不休、雜證。
8、小滿四月中坐功圖
運：主少陽三氣。
時：配手厥陰心包絡風木。
坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：肺腑蘊滞邪毒，胸脅支滿、心中憺憺大動、面赤、鼻赤、目黃、心煩作痛、掌中熱、諸痛。
9、芒種五月節坐功圖
運：主少陽三氣。
時：配手少陰心君火。
坐功：每日寅、卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉，各五七度，定息，叩齒，吐納，咽液。
治病：腰腎蘊積、虛勞嗌幹，心痛欲飲、目黃、脅痛、消渴、善笑、善驚、善忘、上咳吐、下氣洩、身熱而股痛、心悲、頭項痛、面赤。
10、夏至五月中坐功圖
運：主少陽三氣。
時：配手少陰心君火。
坐功：每日寅、卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏左右，各五七次，叩齒，納清吐濁，咽液。
治病：風濕積滞，腕膝痛、臑臂痛、後廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎内痛、腰背痛、身體重。
11、小暑六月節坐功圖
運：主少陽三氣。
時：配手太陰肺濕土。
坐功：每日醜、寅時，兩手踞地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。
治療：腿膝腰髀風濕，肺脹滿、嗌幹、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手攣急、身體重、半身不遂、偏風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。
12、大暑六月中坐功圖
運：主太陰四氣。
時：配手太陰肺濕土。
坐功：每日醜、寅時，雙拳踞地，返首向肩引，作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：頭項胸背風毒、咳嗽上氣、喘、渴、煩心、胸隔滿、臑臂痛、掌中熱、臍上或肩背痛、風寒、汗出中風、小便數欠、淹洩、皮膚痛，及健忘、愁欲哭、灑淅寒熱。
13、立秋七月節坐功圖
運：主太陰四氣。
時：配足少陽膽相火。
坐功：每日醜、寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。
治病：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、颔痛、目銳眦痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。
14、處暑七月中坐功圖
運：主太陰四氣。
時：配足少陽膽相火。
坐功：每日醜、寅時，正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背，各五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至胫絕骨外踝前及諸節皆痛、少氣、咳嗽、喘、渴、上氣、胸背脊膂積滞之疾。
15、白露八月節坐功圖
運：主太陰四氣。
時：配足陽明胃燥金。
坐功：每日醜、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風氣留滞腰背經絡，灑灑振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、喉痹不能言、顔黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸之。
16、秋分八月中坐功圖
運：主陽明五氣。
時：配足陽明胃燥金。
坐功：每日醜、寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕積滞脅肋腰股，腹大水腫、膝膑腫痛、膺乳氣沖、股伏兔[骨行]外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹脹、髀不可轉、腘以結、[月端]似裂，消谷善飲、胃寒喘滿。
17、寒露九月節坐功圖
運：主陽明五氣。
時：配足太陽膀胱寒水。
坐功：每日醜、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。
治病：諸風寒濕邪，挾脅腋經絡動沖，頭痛、目似脫、項如拔、脊痛、腰折、痔、瘧、狂、巅痛、頭兩邊痛、頭自頂痛、目黃淚出、鼽衄、虐亂、諸痛。
18、霜降九月中月坐功圖
運：主陽明五氣。
時：配足太陽膀胱寒水。
坐功：每日醜、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，随用足間力，縱而複收五七度，叩齒，吐納，咽液。
治病：風濕痹入腰腳，髀不可曲、腘結痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫、便膿血、小腹脹痛、欲小便不得、髒毒、筋寒、腳氣、久痔、脫肛。
19、立冬十月節坐功圖
運：主陽明五氣。
時：配足厥陰肝風木。
坐功：每日醜、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。
治病：胸脅積滞，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰、嗌幹、面塵脫色、胸滿、嘔逆、食滞、頭痛、耳無聞、頰腫、肝逆面青、目赤腫痛、兩脅下痛引小腹、四肢滿悶、眩冒、目瞳痛
20、小雪十月中坐功圖
運：主太陽終氣。
時：配足厥陰肝風木。
坐功：每日醜、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐納，叩齒，咽液。
治病：脫肘、風濕熱毒、婦人小腹腫、丈夫[疒貴]疝狐疝、遺溺、閉癃、血、睪腫睪疝、足逆寒[骨行]、善瘛、節時腫、轉筋、陰縮、兩筋攣、洞洩、血在脅下喘、善恐、胸中喘急悶。
21、大雪十一月節坐功圖
運：主太陽終氣。
時：配足少陰腎君火。
坐功：每日子、醜時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。
治病：腳膝風濕毒氣、口熱、舌幹、咽腫、上氣、嗌幹及腫、煩心、心痛、黃疸、腸澼、陰下濕、饑不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目無見、心懸如饑、多恐常若人捕等證。
22、冬至十一月中坐功圖
運：主太陽終氣。
時：配足少陰腎君火。
坐功：每日子、醜時，平坐，伸兩足，拳兩手，按兩膝，左右極力二五度，吐納，叩齒，咽液。
治病：手足經絡寒濕，脊股内後廉痛、足痿、厥、嗜卧、足下熱、臍痛、左脅下背肩髀間痛、胸中滿、大小腹痛、大便難、腹大、頸腫、咳嗽、腰冷如冰及腫、臍下氣逆、小腹急痛洩、下腫、足胻寒而逆、凍瘡、下痢、善悲、四肢不收。
23、小寒十二月節坐功圖
運：主太陽終氣。
時：配足太陰脾濕土。
坐功：每日子、醜時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。
治病：榮衛氣蘊，食即嘔、胃脘痛、腹脹、哕、瘧、飲發中滿、食減、善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕洩、水閉、黃疸、五洩、注下五色、大小便不通、面黃、口幹、怠惰嗜卧、搶心、心下痞、苦善饑、善味不嗜食。
24、大寒十二月中坐功圖
運：主厥陰初氣。
時：配足太陰脾濕土。
坐功：每日子、醜時，兩手向後，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，漱咽，吐納。
治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛、體不能動搖或不能卧、強立、股膝内腫、尻陰臑胻足背痛、腹脹、腸鳴、食洩不化、足不收行、九竅不通、足胻腫、苦水脹滿。
說明：
1）文字部分摘自《圖解遵生八牋》裡面的圖片。這些圖片是印刷版古書的照片，上面印載的文字跟《遵生八牋》的原文略有不同。
2）《圖解遵生八牋》--明?高濂--山東美術出版社
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