經方減肥王道篇：經方減肥總結

總論：

肥的本質：陽虛陰實--所以治則就是補陽氣+破陰實；

身體裡面管代謝的主要是脾和腎；

腹型肥胖

啤酒肚：是因為脾虛掉了，無法送營養到該去的地方；如果一個人的肥胖，好像都是在這個區塊（肚子部位）開始肥起來的話呢，那恐怕他是脾太虛了喔，所以他會肥。那麼相對來講，我們要補救這個區塊的肥胖，那就要補脾喔；

脂肪是由三焦在主導；有形的三焦系統，會關系到一個人的油份的代謝，那如果三焦系統不好的話，你的油的代謝就會出問題。三焦與少陽膽有關，所以敲膽經也能讓人瘦；孫思邈又加進一件事是腦跟少陽膽經是同進退；三焦系統不夠好，這個人不但會容易油肥，而且會腦虛。三焦系統跟少陽膽經的意義是，要把這個油送到腦子裡面去補腦的；通三焦-補中益氣湯可以補腦，補腎-地黃劑也可以補腦

脾胃虛導緻之肥：脾胃不好的肥，那這個人會以這裡（腹部）為中心軸在肥，治則--補脾胃：

四君子湯：人參、茯苓、白術、甘草

五味異功散：如果他的氣不通暢，四君子湯吃了會有悶悶的感覺，那你需要加行氣藥，那加一味陳皮幫忙行氣對不對，那四加一變五，就是五味異攻散.

六君子湯：那五味異功散還可以加一味半夏，因為如果人體有太多的痰飲在消化道的話，不好運作，所以要祛這個痰飲，用半夏，那四君子湯加了陳皮再加了半夏就是六君子湯。那六君子湯還可以加強人的氣的運化的機能，還可以加木香跟砂仁，也有的版本是寫藿香跟砂仁，沒有關系哦，兩樣都可以，其實要芳香醒脾還有一味藥叫做益智仁可以加，益你的智。

理中湯：那現在的人脾胃除了虛之外，還有的人脾胃有“寒”的問題。那脾胃寒的人當然會有些特征：脾胃脈特别沉+抱枕+嘴唇的顔色看起來很暗沉嘴唇黑黑的+一吃理中湯他就更上火，仲景方暖脾胃的最代表的藥是理中湯+肉桂附子；隻是虛的話，吃四君子、五味異功散就好了，理中湯是虛而寒；

那如果脾胃太濕的話，那你的補脾胃藥裡面可以酌加一點去濕的藥，比如說平胃散。因為人的脾太濕的時候，其中一個主症就是這個人總是覺得身體重，想要躺下。你一補脾胃，脾胃剛得到補益的時候，它是補到吸收的機能，然後你要補到他完全補到爆，他才會得到代謝的機能；當然補氣藥是不能夠吃那些生生冷冷這種傷氣的東西，因為補脾胃的藥其實就是補氣的藥嘛--所以時間較長、

肉肥

肉肥：

肉肥的本質：陽虛陰實。常在健身房可以看到，看起來強壯，其實是肌肉的代償反應（如心陽不足心氣很虛的人，易得心髒肥大症）

肉肥之例證：真正的肌肉是瘦瘦幹幹，發力效率很高--李小龍；反面典型--阿諾施瓦星格；

肉肥之形成：氣虛+健身房+蛋白粉易形成肉肥。

治則--破陰實：當歸四逆+生姜吳茱萸附子+荷葉（順便去水肥）+山楂or雞内金==每天喝熱水

油肥

油肥

堆積脂肪，屬于三焦功能失常；要讓身體運油的系統好起來，這個人才能夠好起來，要讓這個人的身體靈魂的模子好起來，這個人才會能夠瘦；

大陽旦湯：黃芪建中湯，補三焦；黃芪、桂枝、饴糖，是補到三焦；

大陰旦湯：小柴胡湯，清三焦；柴胡、黃芩、半夏是清三焦的組合；

治則：補中益氣湯+八味腎氣丸，補中益氣湯裡面又有黃芪，又有柴胡，隻是效果比較弱，需要較長一直吃；另外三焦出于命門，腎虛的人一吃補中益氣湯，他這個腰反而空掉了；所以補中益氣湯配合八味腎氣丸是一個很好的保養藥，有病沒病，有肥沒肥都可以吃，他是一個很好的這個互補的藥性這樣子，就是一個補腎，一個補三焦之氣；這也是一個補腦的好方，因為他讓油去到該去的地方，所以又可以治耳鳴，治腦鳴，又治暈眩，又能夠補腦，讓你讀書比較聰明，不會煩躁，所以這其實是有很多的功用

痰肥

痰肥：

痰肥之症狀：有痰的人，臉色是很光鮮的；舌頭上比較滑，或者是脈把起來，單邊的脈比較弦，或者容易頭昏，但是這都不是一個很絕對的辯證點；肥的皮膚有一點光潤光潤的。

痰肥之成因：肥人多痰的意思就是因為這個人氣虛，所以他身上有死水；你身體裡面有一塊水分，沒有足夠的元氣去充實他的話，那塊水分就會死掉，那塊死掉的水就叫做痰，活的水叫津液，死的水叫痰；

水肥與痰肥：治療水肥的時候呢，會比較着重于用補陽的藥，就是補脾腎之陽的藥哦，就是什麼附子、茯苓這種組合，但是如果我們是治痰肥的話，還是會以補氣藥居多

治則：

張仲景：苓桂術甘湯主之，腎氣丸亦主之；

陳世铎：補氣消痰飲：補脾+補腎+消痰之白芥子（古方的話：竹茹和半夏）

溫膽湯：清少陽區塊的痰；小柴胡湯不能常吃；

和油肥一起去：在補中益氣湯裡面，加一些生半夏，或者是加一些白芥子，也會讓你的身體的這個痰一起去掉；

其實很多怪病都是痰引起的；

半夏體質：某些感官特别敏銳，某些感官特别鈍，或者是他是，理論上的巨人行為上的侏儒之類，就是有一些不平衡的感覺，就這種不平衡感的這種感知力跟表現力，他是屬于半夏體質人的特征；

水肥

水肥：

水肥就是人的這個水代謝機能不好；

水肥的特征：肥白肥白或者那水肥的話可能會肥在大腿喔，就是那個水腫的人腫在哪裡，水肥的人就肥在哪裡喔;就是那他的氣色上面可能會讓人覺得，他的氣色可能偏白偏灰，也有可能偏黑；水毒體質的話，因為水毒體質身上的水代謝不良，所以他在肥之外，有的時候他出汗的時候，你會聞到他身上有一種腐臭味.

治則：

荷葉山楂茶：中等的方法是給你開一些不傷身的利水藥，比如說荷葉啦，比如說茯苓啦，就把這些不太傷身的利水藥都開在一起，那你吃了之後就小便變得很多，然後排水排的很多啊；一般治療這個肥胖的荷葉山楂茶，因為荷葉也可以利水嘛，然後山楂可以化肉積。就像你的這個五味，五味異攻散、六君子湯，如果你要幫助這個人消化機能，比如說吃了什麼東西會不消化，如果是肉類的不消化我們就加山楂嘛，那這個山楂可以幫助肉被化掉。那如果是谷類的不消化，我們就可以加谷芽或者麥芽，那這種東西加進下就可以幫助澱粉質的東西消化掉，那如果要不分類就加神曲啊，神曲什麼都化，或者是加鍋巴也很好哦，鍋巴也能夠幫助消化。

防風通聖散：像肥胖的人我們一般的那種中醫界啊，有一個常用的方，叫做防風通聖散，防風通聖散就是那種大柴胡湯改，變出來的方，它是一個柴胡劑，就是清三焦的柴胡劑，然後再加上大黃那種東西，等于是又清三焦又拉肚子，那這樣子吃的話，就是那種真正實熱之肥可以用這個方法瀉，因為吃了之後身上油都被刮得幹幹淨淨，所以可以瘦。可是防風通聖散我覺得在我們現代人的體質來講，很多人的肥胖都是陰實哦，就是你适合吃防風通聖散的呢，是那種梁山泊好漢，每天大碗喝酒，大口吃肉。然後有一天魯智深跟武松講，我最近肥了三斤，那個是吃防風通聖散可以哦；我們現在已經不太有這種人了啦，那現代人都是肥得軟綿綿的

實脾飲：那在正面的方向，要幫助我們水代謝好起來的，去除水肥的方是什麼呢？如果以經方來講是真武湯，以時方來講是實脾散，或者說實脾飲，那或者還有一個方子啊，是舒馳遠的理脾滌飲方。但是理脾滌飲方它是以脾為主，像實脾散或者真武湯都是脾跟腎的陽一起處理，那理脾滌飲湯是比較以脾跟三焦為主。實脾散可以減某一個地方的肥啦，比如說脂肪肝，如果你的身體是太濕了造成脂肪肝的話，實脾散一直吃，飯前吃。

真武湯：如果是全身性的水肥，我覺得補藥來講，最有效的經方呢，是真武湯。大概吃真武湯頭兩個月是越吃越肥，然後呢再繼續吃下去，終于再過四個月會越來越瘦，最後瘦了之後呢，你會發現不但是瘦，而且身上會留下一身很白淨的、好像有棱有角的那種肌肉；吃真武湯的時候，對于水的要求就更加嚴格啦，比如說溫水都不适合喝，要喝熱水，每天要喝你覺得燙燙的熱水，不能喝溫水。

防己黃芪湯：那以不完全是補藥來講，最有效的經方叫做防己黃芪湯；防己這個藥，就是說沒有病用它是蠻傷身的，就是有病用它就沒有問題；比如說這個人他是水肥，就是肥得灰灰白白的，同時又有嚴重的體臭問題，那他吃防己黃芪湯就會又瘦又不臭；那如果你吃的虛掉的話，你再另外吃一些補腎的藥，比如說吃點真武湯什麼都可以。就是你要比較快速的把這個身體有臭水的這個狀态去掉的話，防己黃芪湯可以把它抽得比較幹淨，那你之後再吃真武湯來補充；防己黃芪湯也是要又肥又臭的人才有效，而且肥要肥得灰灰白白才有效，别的顔色的肥，肥得紅紅的好象不太有效。

學習黃煌老師經方和體質的時候，老師講到幾種身材，分别是：

蘋果型（上身粗）：大柴胡湯

梨子型（下身粗）：當歸芍藥散

土豆型（上下身都粗）：五積散

今天我們總結歸納一些常見的減肥經方。

1大柴胡湯

推薦劑量：柴胡15克、黃芩10克、姜制半夏15克、枳殼30克、生白芍30克、制大黃10克（大便幹結者可用生大黃10克後下）、幹姜5克、大棗20克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方适用于體質壯實，精神飽滿、上半身豐滿、肚腩突起、體重超重的中年婦女。大多伴有便秘、腹脹等，或有乳腺小葉增生、甲狀腺囊腫、子宮肌瘤等。特别适用于伴有胰膽疾病、脂肪肝、高血壓、氣管炎的壯實肥胖患者。藥後患者大便舒暢，一天2-3次，腹部膨滿感減輕，身體輕快，堅持服用血壓、血脂、血糖等也會下降。

2防風通聖散

推薦劑量：生麻黃10克，生大黃10克（後下），防風10克，連翹10克，薄荷5克，玄明粉5克（另沖），山栀10克，黃芩10克，生石膏15克，川芎10克，當歸10克，生白芍10克，生白術10克，荊芥10克，桔梗10克，滑石15克（包），生甘草3克，生姜3片。水煎，日2次，上下午飯後一小時。

本方适用于伴有皮膚疾病、腹部皮下脂肪充盛，即以臍部為中心的膨滿型（腹型）肥胖患者。體型壯實肥胖，精力旺盛，面紅有油光，眼結膜易充血，體毛濃密，食量大以肉食為主，性格開朗或偏急躁，但易大便秘結，易生痤瘡、毛囊炎等，皮膚易過敏而生紅疹、瘙癢，四肢皮膚粗糙、幹燥，唇紅或黯紅，舌紅或黯紅，脈實有力。藥理研究表明本方有抗過敏，減肥，降血脂、降血壓、降血糖，抗動脈硬化等作用。

3五苓散（水肥）

推薦劑量：生白術20克、茯苓20克、豬苓20克、澤瀉30克、桂枝15克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。也可以制成丸藥或粉劑長期服用。

本方适用于伴有高脂血症、脂肪肝、高血尿酸等病的肥胖者，中年酒客多見。虛胖者或肌肉松軟而易浮腫，實胖者肌肉充實而易腹瀉；身體多困重疲乏。患者容易出現浮腫，以面目虛浮為多見，或晨起腫，或下肢易浮腫，常有渴感而飲水不多，大便不成形。舌質多淡或胖有齒痕。本方服用後，一般大便小便均可以增加，身體輕快。

4五積散

推薦劑量：生麻黃8克、生甘草3克、肉桂6克、桔梗6克、白芷10克、當歸10克、川芎6克、白芍10克、蒼術10克、川樸10克、幹姜6克、制半夏10克、茯苓10克、陳皮10克、枳殼10克。水煎，每日兩次，上下午飯後一小時溫服。

本方适用于寒濕體質的肥胖。除體型肥胖外，常伴有以下症狀

1）面色黃或黃白，或黃暗，身體困重，惡寒不易出汗；

2）舌苔白膩，惡心嘔吐、腹中氣多，腹痛，大便不成形，易于腹瀉；

3）關節痛，尤其是肩背部痛，腰腿痛，遇冷更明顯；

4）易于頭痛眩暈，易于失眠多夢，易于咳嗽多痰氣喘。

5）女性多伴有月經不調、月經數月一至或閉經等。

服用本方後除了體重下降外，可見臉色轉潤、精神狀态好轉，關節麻利，内分泌轉正常，疲勞感明顯減輕。

5防己黃芪湯

推薦劑量：粉防己15克，生黃芪60g，生白術30g，生甘草6g，生姜6片、紅棗20克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方使用于水胖，多見于中老年婦女的肥胖。膚黃暗或黃白，肥胖、肌肉松弛，腹部松軟，下肢浮腫、多汗或易汗，夏天多汗臭、黃汗。多伴有高血壓、糖尿病者、痛風、骨關節炎等疾病。服用本方後飽腹感增加，疲勞感減輕，小便增多而後體重下降，精神狀态好轉。

6真武湯

推薦劑量：制附子15,白術10g,白芍15g,茯苓15g,生姜15g。以水1000mL,先煎附子30-60分鐘，再放入其他藥物，煮取湯藥300mL,分2~3次溫服。湯液淡褐色，味酸微澀微辛。

本方多用于全身性的水肥，面色黃或蒼白，無光澤，反應遲鈍，或浮腫貌；或有肢體震顫，步态不穩，甚至無法站立；或有頭暈、心悸、乏力、多汗等；或腹大如鼓，或下肢按之如泥，或乏力困，或痛瀉，精神萎靡、畏寒肢冷，脈沉細，舌胖大，脈滑。

7桂枝茯苓丸加大黃、懷牛膝

推薦劑量：桂枝15克、茯苓15克、赤芍15克、丹皮15克、桃仁15克、制大黃15克、懷牛膝30克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方适用于瘀血肥胖，多見于女性月經推遲而量少而色暗、血塊，腰酸腰痛，左下腹有壓痛、便秘者，多伴有盆腔炎、附件炎、子宮肌瘤、腰椎間盤突出等病症。藥後随着大便通利、月經暢通，體重也能有所下降。

另有補中益氣湯合二陳湯的氣虛痰濕胖；當歸芍藥散的血虛血瘀水飲胖等等。

陳某，浙江紹興人士，33歲，女，因備孕來診，主訴：無不适，偶爾休息不好，不怕冷，怕風，經常腰部冰涼，手足心發熱，大便一天多次，肛門有灼熱感，頭痛，有口臭，月經推後，小便黃，月經有結塊；因患者經常出現腹瀉症狀，所以判定是脾胃虛，處方半夏瀉心湯加減：

法半夏6 黃芩15 黃連6 人參9 幹姜10 炙甘草6 大棗10 茯苓10 牡蛎15

服用五天，五天後發現人瘦了一些。下一步繼續用調經之方治療。

按語：本案是非常典型的上熱下寒之證，所以會有口臭與腰部冰涼同時出現，在治療的過程中，需要斡旋中焦，這樣才能取得好的療效。

最近一段時間，特别是3月20日以後，氣候變得比較溫熱，所以很多人出現上火的現象，也有不少出現皮膚病者，這些都是因為火熱的原因，所以可以考慮使用半夏瀉心湯。一般來說，上火之人都有上熱下寒之弊，因為上不熱，則下不寒，唯有上熱才會有下寒。

如果上不熱，那就是心火可以下達，小腸之火也能溫煦下焦，腎陽自然比較足；隻有心火上炎，腎水又不能上達，這樣才會導緻的火水未既之象。半夏瀉心湯是一個集溫熱之藥和苦寒之藥為一體的方劑，同時還有甘草、大棗兩位藥入中焦，是斡旋中焦的代表方劑。

很多人肥胖其實就是因為中焦濕熱重，濕氣為陰，陰凝則為有形之肉，這樣就會形成肥胖。半夏可以燥濕，黃連可以燥濕熱，這樣中焦的濕氣就會排除幹淨，很多患者吃這些藥，自然就可以瘦身，特别是腰部的肉，腹部的肉。

但是，也要注意，半夏瀉心湯不是什麼人都能用，需要辨證看待，因為有黃連、黃芩之故，如果跟其他的藥物搭配不好，吃了之後有可能變胖。所以，大家要視情況而定。

經方治療肥胖首先是安全，第二是能調理體質，消除贅肉，排出體内多餘的毒素，減輕疲勞感，降低饑餓感，保護重要髒器作用以及加強身體的代謝功能等功效，還能減緩和控制因肥胖而帶來的并發症。

介紹幾張常用經方：

1、大柴胡湯

推薦劑量：柴胡15克、黃芩10克、姜制半夏15克、枳殼30克、生白芍30克、制大黃10克（大便幹結者可用生大黃10克後下）、幹姜5克、大棗20克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方适用于體質壯實，精神飽滿、上半身豐滿、肚腩突起、體重超重的中年婦女。大多伴有便秘、腹脹等，或有乳腺小葉增生、甲狀腺囊腫、子宮肌瘤等。特别适用于伴有胰膽疾病、脂肪肝、高血壓、氣管炎的壯實肥胖患者。藥後患者大便舒暢，一天2-3次，腹部膨滿感減輕，身體輕快，堅持服用血壓、血脂、血糖等也會下降。

2、防風通聖散

推薦劑量：生麻黃10克，生大黃10克（後下），防風10克，連翹10克，薄荷5克，玄明粉5克（另沖），山栀10克，黃芩10克，生石膏15克，川芎10克，當歸10克，生白芍10克，生白術10克，荊芥10克，桔梗10克，滑石15克（包），生甘草3克，生姜3片。水煎，日2次，上下午飯後一小時。

本方适用于伴有皮膚疾病、腹部皮下脂肪充盛，即以臍部為中心的膨滿型（腹型）肥胖患者。體型壯實肥胖，精力旺盛，面紅有油光，眼結膜易充血，體毛濃密，食量大以肉食為主，性格開朗或偏急躁，但易大便秘結，易生痤瘡、毛囊炎等，皮膚易過敏而生紅疹、瘙癢，四肢皮膚粗糙、幹燥，唇紅或黯紅，舌紅或黯紅，脈實有力。藥理研究表明本方有抗過敏，減肥，降血脂、降血壓、降血糖，抗動脈硬化等作用。

3、五苓散

推薦劑量：生白術20克、茯苓20克、豬苓20克、澤瀉30克、桂枝15克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。也可以制成丸藥或粉劑長期服用。

本方适用于伴有高脂血症、脂肪肝、高血尿酸等病的肥胖者，中年酒客多見。虛胖者或肌肉松軟而易浮腫，實胖者肌肉充實而易腹瀉；身體多困重疲乏。患者容易出現浮腫，以面目虛浮為多見，或晨起腫，或下肢易浮腫，常有渴感而飲水不多，大便不成形。舌質多淡或胖有齒痕。本方服用後，一般大便小便均可以增加，身體輕快。

4、五積散

推薦劑量：生麻黃8克、生甘草3克、肉桂6克、桔梗6克、白芷10克、當歸10克、川芎6克、白芍10克、蒼術10克、川樸10克、幹姜6克、制半夏10克、茯苓10克、陳皮10克、枳殼10克。水煎，每日兩次，上下午飯後一小時溫服。

本方适用于寒濕體質的肥胖。除體型肥胖外，常伴有以下症狀

1）面色黃或黃白，或黃暗，身體困重，惡寒不易出汗；

2）舌苔白膩，惡心嘔吐、腹中氣多，腹痛，大便不成形，易于腹瀉；

3）關節痛，尤其是肩背部痛，腰腿痛，遇冷更明顯；

4）易于頭痛眩暈，易于失眠多夢，易于咳嗽多痰氣喘。

5）女性多伴有月經不調、月經數月一至或閉經等。

服用本方後除了體重下降外，可見臉色轉潤、精神狀态好轉，關節麻利，内分泌轉正常，疲勞感明顯減輕。

5、防己黃芪湯

推薦劑量：粉防己15克，生黃芪60g，生白術30g，生甘草6g，生姜6片、紅棗20克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方使用于水胖，多見于中老年婦女的肥胖。膚黃暗或黃白，肥胖、肌肉松弛，腹部松軟，下肢浮腫、多汗或易汗，夏天多汗臭、黃汗。多伴有高血壓、糖尿病者、痛風、骨關節炎等疾病。服用本方後飽腹感增加，疲勞感減輕，小便增多而後體重下降，精神狀态好轉。

6、桂枝茯苓丸加大黃、懷牛膝

推薦劑量：桂枝15克、茯苓15克、赤芍15克、丹皮15克、桃仁15克、制大黃15克、懷牛膝30克。水煎，日分兩次，早晚飯後一小時服用。

本方适用于瘀血肥胖，多見于女性月經推遲而量少而色暗、血塊，腰酸腰痛，左下腹有壓痛、便秘者，多伴有盆腔炎、附件炎、子宮肌瘤、腰椎間盤突出等病症。藥後随着大便通利、月經暢通，體重也能有所下降。

中醫減肥在治療過程中，通過針灸、拔罐、按摩和中藥等綜合治療，堅持中醫減肥飲食三原則，從而對肥胖患者的神經和内分泌功能進行調整，達到減肥目的。1、控制飲食，低熱量、低糖、低脂肪的“三低”原則。2、合理調配，多吃蔬果，遵循高纖維素、高無機鹽、高維生素的“三高”原則。3、飲食有度，戒煙、戒啤酒，少飲白酒與果酒，限制零食“早吃飽、晚吃少”、“少吃香、多吃傷”。一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食欲，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入；另一方面可以促進能量代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現其減肥效果。

肥胖通常是本虛标實之症，本虛以氣虛為主，标實以膏脂、痰濁為主，因此中藥減肥應以健脾化痰、利濕通腑為總則。随着人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。“血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見，發病率有上升趨勢。根據中醫理論，肥胖的主要原因就是髒腑功能失調，也就是西醫所說的内分泌失調，即饑感神經與飽感神經之間調節失衡，導緻營養吸收不均衡。運用中醫中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。

　　一、和胃消脂法 　

　 形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，嗳腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

　　二、活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特别是心、腦血管病變多由此産生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滞，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，善于活血調經止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經絡者多适用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、複方丹參包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　三、寬胸化痰法

　　中醫文獻有“肥人多痰”的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發脾氣、惱怒，以緻血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便幹結。多發心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合适。

　　常用藥物如：瓜蒌，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁還有潤腸作用，對痰火内結，大便不暢者尤适用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蒌配合同用，即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。陳皮梅、橙皮條等，确甚可口，亦為食療降脂之佳品。

　　四、疏肝利膽法

　　膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

　　疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，随症加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

　　五、利尿滲濕法

　　中醫學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻雲：冬瓜有利水作用，并有'瘦人忌'的記載。吃冬瓜粥以後，每天小便增多，一個月以後，體重減輕，血壓也平穩，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

　　六、瀉下通便法

　　肥胖之人，體質大多強壯結實，如有大便秘結者，須用瀉下通便法以排洩脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速。虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發，亦有抗老防衰之功。

　　一些減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之後，會引起劇烈猛瀉，體重随即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發麻，确實有良好的效果。

七、循經摩擦拍打去脂法

采用循經摩擦、拍打、握撚手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。适合于出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。

②用毛刷或手掌沿足少陰腎經――大小腿内側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止于俞府穴。

③将左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂内側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂内側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。　　

④用左手握、撚右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、撚左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

八、按摩面部減肥法

　 (1)兩手掌心分别按于兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下颌部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

　　(2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後再

按摩到印堂為一下，共推拉10下。

　 (3)用雙手食中指同時并排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。　　

(4)用中食指自目外角向鬓角處，上下來回推拉。每側推拉10下―20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

九、穴位按摩減肥法

自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滞，活血行氣，化痰祛風，因而對于肥胖後的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。揉睛明20次―30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次―30次，分推前額10遍―20遍，推迎香(沿鼻兩側上推)10次―20次，揉耳捏耳30次―40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳後，反複上推)20次―30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次―50次，揉百會30次―50次，上推面頰20次-30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反複下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次―30次，拿按肩井及肩胛20次―30次，按揉尺澤、手三裡，對拿外關及合谷各20次―30次，撚抹手指，每指3遍，擦上肢，内外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次―30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三裡、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次―10次，全身輕松精神爽。

十、埋線減肥

埋線減肥，是将可吸收的藥用蛋白羊腸線，運用特殊手法植入有效的經絡穴位之中，通過連續的經絡穴位刺激，達到減肥的目的。與針灸減肥有一定的區别。埋線減肥，這種方法更具技術性，需要有經驗的專家親自操作方可進行。埋線減肥，根據顧客的不同體質，不同部位，導緻體胖的不同症因，其選擇埋線的穴位有所不同，選擇最佳的穴位搭配組合，才是最終達到減肥的保障。埋線減肥，每次可取10個左右的穴位，埋線的整個過程20分鐘時間即可。将可吸收、無菌、高蛋白藥用羊腸線運用特殊手法，植入體内穴位。埋線減肥一次，可持續15天時間，不影響正常飲食和工作。

二、論肥胖的形成機制與減肥

經現代醫學研究認為：人肥胖原因很多，有遺傳因素、習慣因素、體質因素、還有飲食結構、身心疾患等。但是他們有一個共同的原因，那就是：

1、脾對食物的消化吸收能力“太差”。

胃是人體的受納器官，脾是人體的運化器官，運化包含“運”和“化”兩層含義。“化”是将胃腸中的飲食化成營養精微物質。“運”是将這些營養精微運輸到全身各處，成為人體的氣血。中醫有個名詞叫做“胃強脾弱”，其含義就是能吃而不能消化。不能被消化的這部分物質就不能在我們的身體裡面轉化人體的氣血被身體使用，但又無法完全正常排洩出體外，就會逐步占據我們身體的空間，大多表現為贅肉，占據正常肌肉的位置，并生成痰濁和瘀血，占據新鮮氣血的空間，使人體的氣血能量無法正常生成，又導緻人體氣血不足的問題。

還有，當脾髒的能力不足時，心包容易産生積液，使得心髒的能力降低，心髒是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，無法把血液順暢的輸送出去，整個身體的活力都降低，人體經絡中的體液不易流動，廢物就無法排出了。

造成脾虛最主要的原因，是身體的自我修複系統（如肝膽）工作過于勞累，人體在受傷或受到細菌的侵入時，會出現這種現象。人體最容易受到細菌感染的部位，當然是最髒的腸胃了。由于脾虛體質多形成于幼年時期，許多疾病的根源都和幼年的生活習慣有直接而密切的關系。

所以減肥的過程就是“去粗存精，去僞存真”即瘀血去而新血生，贅肉去而肌肉生的過程。廢物堆積在體内的（贅肉）是不會自行分解并排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能将他們分解成可以被血液帶走的碎末或液體。而這些能量的來源，隻能從食物中獲得。若為了減肥而節食，吃一點東西僅夠人體一天基本代謝的能量，那什麼時候你才能夠攢夠充足的能量來将體内廢物運走呢？有些人說，我餓了一段時間還真瘦了，體重下來了，隻是身上的肉更松弛了，皮膚也起皺老化了，體力好像也不如以前了。這是因為你分解了身體内本來就少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來供應髒腑及其他人體重要器官日常必需的能量，并沒有把體内真正的廢物排出去。這樣的結果會很快反彈，而且比原來會更胖。

肌肉是人體氣血儲存、分配、調度的能量倉庫。

減肥是一個快樂的過程首先，我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會産生贅肉的食品，也就是健脾養血的食品。具體有哪些呢？山藥、薏米、芡實，健脾養血，不可小視。還有牛肉、羊肉、大蝦、海魚、蛋類都可盡情享用。如果你屬于見肉沒夠的那種人，也不必太過刻意限制，因為你的身體急需肉裡的營養來補充氣血，此時隻要飯後服一兩粒成藥大山楂丸便可把肉食迅速消化，變成對身體有益的氣血，而無生贅肉之憂了。當氣血補充足了，這種嗜好肉的現象也會随之消失。蔬菜、水果更無禁忌，豆類、堅果當随心所欲。蘿蔔排氣，冬瓜利水，大棗養血通便，皆為減肥佳品。不要吃米、面類的主食，少吃豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，禁食、糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。有些食品則因人而異，如牛奶不适宜腹脹的人、螃蟹不利于胃寒的人等。

在感覺饑餓和無力的時候不要用糖來解決問題，因為身體此時需要的是氣血，而不是糖。一般主食也是糖類的代名詞，要加以小心。此時吃些補氣血的桂圓、紅棗、水果、牛肉、堅果等，比吃糧食對身體好得多！

照此方法減肥，再配合對經絡穴位的刺激來疏通經絡，加速人體所需氣血的生成和儲備，調整恢複受損髒腑器官的功能，輕松愉快，百無禁忌。身體的氣血會日漸增多，體内的能量會迅速增長。随着能量積累到一定程度，它會自行沖擊體内的贅肉。在減肥初期，你的體重不會減輕很多，通常還會略有上升。看着體重秤上升的指針，你也不必沮喪，因為那是肌肉密度的增高，是氣血的重量。而外人看你卻顯得瘦了，這時你的感覺是身上的肉結實了、氣力增強了，應該恭喜自己了。

人體的體重要重但體形要瘦，因為血多了，人體的骨髓就由黃骨髓變紅骨髓，身體裡每條血管的血容量增加都是體重增加的内容，同時血多了，人體的肺氣上升，肺布水的能力上升，原來皮膚裡的含水量會增加，皮膚會變得比較滋潤，人體脂肪裡的含水量也會增加，脂肪是人體能力不夠時，人體為了節省體能而沒有排除的垃圾， 現在能力上升了，但這點能力又不足以處理什麼大工程時，人體就會首先去打掃垃圾，這段時間是減肥最佳的時間，但他一定是要讓水充進脂肪，使部分脂肪稀釋， 隻有這樣才能通過組織交換運出體外(大量排尿)，所以人體的血上升是個方向，上升得快慢要看情況，如果是處在這一階段，而原來身上的脂肪又是比較多的， 又要減肥，氣血水平就會上升得慢一點。恢複氣血水平要保證營養、睡眠、經絡調理。

脂肪肝患者切忌快速減肥，切忌在短時間内快速降低體重，尤其是中度以上的患者。因為快速減肥意味着脫水，意味着能量嚴重缺乏，這樣會适得其反，會加速肝髒功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，适度活動，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。随着身體狀況好轉，營養均衡，體重會有所減輕的。

2、肥胖不是吃的太多，而是排的太少。

細胞是身體的最底層組織，每一個細胞都會獨立地吸收營養和排洩垃圾，細胞中所排出來垃圾必須随着體液的流動，經過微血管回到靜脈，再經肝、腎的過濾排出體外。如果其中任何一個環節發生問題，就會造成垃圾無法正常排洩，因而堆在細胞和細胞之間的間隙。初期分量不多，垃圾會懸浮在組織液中，随着時日的增長，垃圾愈來愈多，整個人體的重量和體型都會愈來愈大。這些顆粒原來還呈液體狀，慢慢地懸浮的小顆粒愈來愈多，體積也愈來愈大，最終形成塊狀的固體，從外表觸摸起來硬硬的很結實，很多人還以為自己變結實了呢。

3、心髒病是肥胖的原因

從中醫的觀點，大多數肥胖的人，心包經都是堵塞的，而且這種堵塞的情形通常都在他還沒有真正肥胖的時候就出現了。實際的情形是由于心包經的阻塞（心包積液過多），使得經絡中的組織液流動出現了障礙，導緻垃圾的堆積，長時間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。

心包經阻塞的人随着身體血氣的愈來愈低，排不出去的垃圾愈來愈多，人愈來愈胖，同時心包積液愈來愈多，問題也愈來愈嚴重。心包積液過多引起的毛病，如心悸和心律不整也跟着愈來愈嚴重，因而被醫生檢查出心髒方面的疾病。由于肥胖的問題先被從外觀看出來，心髒的疾病過了很久才被查出來。從統計上看來大多數的胖子最終得心髒病的比例很高，因此，肥胖就變成了心髒病的原因，和從中醫理論所推論的結果“心髒病造成了肥胖”因果完全颠倒。

人體的發胖，多數是由于心包經的不通暢，導緻垃圾（脂肪）的堆積，運動之所以具有減肥的效果，是由于運動有助于打通這條經絡。運動需要消耗人體的能量，大量的體力消耗會使人産生疲倦感，進而增加睡眠的時間，改善睡眠的品質，增加了人體造血的時間，血氣水平因而提高。也就是說能量提升不在運動而在運動之後的睡眠，血氣不足的人，如果隻是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或調整睡眠的時間，則運動隻是無謂的消耗血氣能量而已。

心包經在中醫裡是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心髒外部的一層薄膜，和心髒之間有部分體液，做為心髒和這層膜之間互動時的潤滑劑。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心髒的活動受到影響，心髒泵血的能力也就減弱了。供給到身體各個組織的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩這個經絡是減肥首要的工作。

4、不同體形的肥胖，有不同的原因

依據經絡理論診斷：

膽功能問題：會出現大腿外側較胖或蘿蔔腿。

脾髒能力低下：全身性均勻的肥胖，是脾髒能力低下時，無法把分散身體各部位的廢水送走所形成的。當脾髒把水送到了身體的中段，剩下的就是腎髒再把廢水排出體外。

腎髒能力低下：當身體中段腰及臀部特别肥胖時，是腎髒能力低下無法把廢水排出去的症狀，堆在腎髒所在的區域的廢水和垃圾，最終形成這種中段特别肥胖的體形。

大腸與大腸經：額頭上的皮下脂肪肥厚，以緻于出現皺紋，主要由于該處的上方是大腸經筋經過的部位，因此，可以斷言這個人大腸中的病竈較多；下巴兩側的臉頰肥厚，也是大腸經的問題。

小腸經：臉頰上方接近耳朵的部位較肥厚，是小腸經的問題。

胃部：正面臉頰，眼下及鼻子兩側較厚者，是胃部的問題造成的。

肺氣較弱：并不是隻有胖的人會有垃圾堆積，瘦的人就是健康而沒有垃圾堆積。實際上肺氣較弱的人，身體無法吸收水分，喝進去的水沒有分布到各個器官就直接排出去。如果這個人同時也有脾虛的問題，身體上也會堆積許多垃圾，但是垃圾中的水分很少，多數的垃圾都處于失水的狀态，幹幹扁扁的，看起來不胖，摸起來很結實，黑黑瘦瘦的。

這種人一旦進行調養，當身體的血氣上升到了陽虛水平，開始有能力清除垃圾時，會很快的将垃圾充水，使它能在身體的組織間流動，以便将之排出體外。因此，這個人會在很短的時間裡，體重直線上升，體積也快速膨脹，有的人會在短短的幾個月内，重了幾十公斤，手臂也粗了許多。從一個黑黑瘦瘦的人，變成了白白胖胖的。

5、增加身體的能量，是減肥的第一課

從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排洩是第一個被擱置的，因為這些垃圾暫時不清理，并不會對人體造成太大的傷害。

在經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流場，這個體液流場負責将營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也将細胞所産生的垃圾帶走。因此，經絡不通是垃圾堆積的另一個重要原因。

6、減肥不是減重量，而是減體積

由于在養生過程中體内的血液總量會逐漸增多，也使得人體的骨髓和内髒中的含血量相對提高。這部分的重量改變并不會使人更胖，但會使體重增加，在目前以體重來衡量減肥成效的方法中，很容易被誤以為又發胖了。

有了這部分增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。

這時體重的變化必須考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現“人瘦了，體重反而增加”的結果。由于血液的比重大于1，而垃圾的比重隻有血液的70％，比較輕，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必須真正地測量體積。

7、發胖是減肥必要的中間過程

人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網絡系統輸送，再由相應的髒器處理後排出體外。身體内部的垃圾，除了在消化系統中的食物殘渣，會從腸道中以大便的形式排洩之外，其它非消化道中的垃圾必定以液态的形式從小便或汗液中排出體外。

成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成闆塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必須先将這些固态垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再随着體液的輸送從小便或汗液排出體外。

在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，小便并不見增多，但體重卻在很短的一兩天内迅速增加1～3公斤；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液，同樣也在一兩天内迅速的減少1～3公斤。

通常皮膚愈黑，不常運動，但身體卻很結實的人，表示脂肪堆積的情形也很嚴重，由于是肺虛的體質，使大多數垃圾的含水量偏低。因此，在身體調養過程中更容易出現大量充水的現象。由于每次排出體外的垃圾有限，多數人都必須反複經曆相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。

在這個過程中，可以發現原來很結實的部位，開始漸漸變得松軟，最後再逐漸瘦下去。

原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦 當一直保持人體處于充足血氣狀況時，人體會将所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。

8、速成的減肥多數是将垃圾脫水

在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水分快速流失。

從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的症狀，會使人體出現“肝逼腎水”的現象。換句話說，隻要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在1個月之内失去10多公斤的體重一樣。

這種脫水的方法，由于垃圾仍在體内，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢複後，必定還是得将之清出體外。于是隻有身體轉好就立刻開始充水，人體就快速地發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施後，很快就胖回來的道理。如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。

打通任脈，對增強五髒功能效果卓著，尤其對肝髒有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對于更年期婦女尤為重要。

減胖和養身其實并不矛盾，因為正确的減肥理念是添加氣血能量，排除體内垃圾。人體内的濁氣正是首先要清除的垃圾。

排除濁氣最快捷的方法就是打嗝、放屁，每天按摩腹部的中脘穴、天樞穴，同時用十指指肚推腹部由心窩至肚臍附近，也很有療效。胃經的足三裡是治氣要穴，可多點按。豐隆穴可化痰理氣，對治療暗瘡也有良效。愛吃肉的話，可常吃牛羊肉和柴雞肉，增加氣血較快，但在吃完肉後最好吃兩粒大山楂丸，既可防止增加血脂，又能加快增長氣血。如果是肝火旺的體質，則可适當飲些綠茶，可使濁氣從尿道而出。如果想進行肢體的運動，徒步行走則是減肥的最佳選擇。另外，敲膽經、練金雞獨立都對減肥和排出濁氣有很大幫助。

傳統中醫疏通經絡的各種方法，包括針、灸、按摩以及疏通經絡的運動等，可以使身體經常維持在最佳運行的狀态，組織間的垃圾更容易去除，身體的各項機能也會更好，對身體整體的發展當然都是有益的。也都能使身體達到減肥的目的。

這種減肥的方法，實際上是追求身體真正的健康，身體健康了體内的垃圾自然去除，人也就瘦了下來。雖然需要的時間長一點，但是從此建立了良好而健康的生活習慣，隻要繼續保持這種生活方式，不但不會再胖回去，同時再也不受各種慢性病的威脅。

9、減肥的速度與過程

刺激和疏通膽經方法不是很适合速成減肥，比較适合養身，保健。但不是說這個方法不能讓脂肪出去，恰好相反隻有這個方法才真正能讓脂肪出去，但是他與人們的要求相差太遠。脂肪不是西醫所說的是人體營養過剩的産物，他們提倡大運動量來燃燒脂肪那是無稽之談。脂肪是人體能力（氣血）不夠時，人體為了節省體能而不及時排除的垃圾，裡面雖然有少量蛋白(人體會在腎髒重新回收的)，但大部分是人體要排除體外的廢物。為了節省廢物堆積的地方，人體回用了水分。所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人們往往錯誤理解為結實。大運動量隻不過是使脂肪裡的含水量更少。看起來似乎瘦了一點，其實是使脂肪更緊密了。人體的生命活動都是在水裡（體液）進行的，已經堆下的脂肪要從人體裡排除當然不可能整塊整塊地出去，一定要在稀釋後通過組織交換才能從尿裡排出體外。要使脂肪稀釋，人體必須通過肺的布水把脂肪泡開才行，但是這樣一來，必須先胖起來一點，才會瘦一點，再胖起來一點又瘦一點，反反複複，最後才能達到想瘦的目的。而且那個瘦也不會達到骨感美人的地步。所以沒有速效減肥的可能。

如果真的很想把瘦下來作為第一目标，問大概需要多久？其實每個人并不一樣的。我們先要知道脂肪是什麼?是如何堆積起來的。人體是一個完美完整的整體，決不會做愚蠢的事，說人體把自己多餘的能量儲存起來那就是脂肪是滑稽可笑的，看看電視裡那些特胖的人，不要說去做什麼事，連最基本的生活都很辛苦，這是符合自然界的法則嗎，不可思議。因為立論錯了，所以想出來的辦法簡直荒唐，要胖的人去運動，說是可以燃燒脂肪，要胖的人少吃甚至不吃，這樣可以把脂肪先用掉，在美國把一個消化不掉的東西放在胖的人的胃裡據說這樣可以減少他們的饑餓感，就不會吃很多食物，法國發明了一個<聞立瘦>，讓人聞一下，面前再好的食物都會讓感到厭惡，這樣的收入就會減少，所以就會瘦，真實的情況又是如何?我們每個人都有過肚子饑餓的感覺，也一定有過吃飽的感覺，人體會有這樣的感覺就是說明人體是知道饑與飽的，就象人體會有冷熱的感覺一樣，這同樣是人體的本能。

如果胖的人是能量多餘，他們為什麼還會有想吃的念頭。實際上胖的人是能量不夠的表現。因為能量缺乏，每餐才會要吃很多，是本能的反映。那麼脂肪是什麼?是人體排不出去的垃圾，當人體的收入無法應付身體的所有支出時(包括人體正常的生命運轉，包括的工作，學習，娛樂運動)，人體隻能節省自己的支出如：與細菌的搏鬥狀态降格為與細菌和平共處狀态，如果還不行，就放棄對細菌的控制，同樣對人體内的病毒也是這樣的情況，接着肝髒清洗血液裡垃圾的比例步步下降，女生月經的顔色就會越來越深，甚至停經，再不行腎髒的工作就也停止，小便的顔色越來越清淡，甚至無色。在這樣的條件下，人體的垃圾當然也就不再運出體外，而是每個髒腑堆在自己的通道外面，那就是脂肪。

脂肪是人體為了節省開支而不排出去的垃圾，停肝停腎還是停脾髒運送垃圾，人體當然先停垃圾的運送，因為它對人體的傷害最小。人體無法對先生小姐說請多休息，請節省能源。同樣生活，同樣吃，為什麼有的人就胖有的人就瘦，瘦的人是否真的是看上去那麼瘦，而胖的人是否身上的脂肪就一定比瘦的人多，是要看具體的人才能估算的。了解了人為什麼會堆垃圾，還敢不敢不吃和少吃。當人體有饑餓感的時候已經告訴它缺少能量，不給于補充，它就把垃圾堆起來。所以要瘦不是用的節食的法子。生活越正常越好，我們要做的是讓人體健康起來，讓它有能力把垃圾清理出去，經過對膽經的刺激，身體裡的能力會有所上升，這從的體重可以知道，然後要強化脾髒的運水能力與腎髒的排水能力，小便多是一個自然現象，可以多到每天上十次或更多次的廁所，不是靠喝水來解決。

真正要讓脂肪出去就必須把水沖進去，讓脂肪變稀釋，才能通過組織交換運送到膀胱。

（一）、每天按摩雙側膽經。壓腳跟外側外踝後的昆侖穴各一到二分鐘。

（二）、壓人體中間的任脈，從頸下一直壓到臍上，那裡也是心包經别與心經别路過的地方，要使脾的運水能力強化，一定要心包經通暢，脾虛，心包經就一定有阻塞。壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經，手指不要一下子用力太大，慢慢地一路壓，揉過去。也可以用拔罐地方法，可以循經拔三次四次，但不可以拔出紅的顔色來。

（三）、壓腎經，可以先壓胸部的腎經，以後這部分比較通了，再壓或拔罐大腿部分(不要拔得皮膚有紅的血印子，可以拔三次，四次，但不留罐，拔完後，皮膚就恢複原來的顔色)，目的是讓腎的能力提升，排尿的能力強化。

（四）、平卧在床，一個手指點臍上一寸水分穴處(能強化脾的運水能力)，另一個手的一個手指點臍下四寸中極穴處(膀胱經的募穴，能強化腎的排水能力)。營養要廣譜，基本要吃飽。可以真正瘦到位，但時間上還是很長的，脂肪出去時，最先看到的是手背上的脂肪出去(其實都在出去，因為其它地方的脂肪厚，一層脂肪出去了，另一層脂肪又泡開了，看上去好象還是原來那樣)，先把自己的大腿手臂仔細摸一下， 表面是不是平坦的，當人體脂肪一點一點出去後，再摸自己的大腿與手臂，會發現裡面是高低不平的，因為人體的脂肪是一層一層堆上去的，有的地方厚，有的地方薄，薄的地方走得快，厚的地方慢。如果是假的減肥，表面一定是平坦的，因為它走掉的隻是水分。

脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次數多且量多時是脂肪出去的表現，上半身的脂肪是軟軟的，說明上面的脂肪出得好，是脾髒的運水能力可以。下半身比較結實，是腎髒排水能力不夠，多壓的腎經、膽經，并每日早睡以後就會使腎髒的能力提升，大腿就會變得軟軟的了，這樣的話脂肪就容易出去了。性格内向的人，心包外面一定有脂肪堆積，要想身上的脂肪能出去還是要壓膈俞，按摩膽經，适當早睡。按摩心包經對于減肥的作用不是針對局部的，是全身性的問題，但是人體腎髒是一個很重要的器官，所以血上升以後人體會首先處理腎髒的問題，經常拔腎經會有用的。

三、刮痧減肥

人體肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而運動量小；其二是脾氣虛，運化功能減弱，緻使運化水濕功能低下，能量代謝發生障礙，濕聚而成痰，濕和痰（即指多餘的水分與脂肪）不斷蓄積，則形成形體肥胖。脾氣虛者堅持減肥刮痧，可以預防和治療肥胖症。堅持對肥胖的局部進行刮痧，對各種原因的局部肥胖均有減肥效果。

方法與步驟：

減肥刮痧力度要适中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭時間長，必須塗刮痧潤滑劑保護皮膚。

背部：膀胱經——雙側肺俞、脾俞、腎俞。

胸腹部：任脈——膻中、中脘、關元。

上肢：肺經——雙側孔最至列缺。大腸經——雙側曲池。

下肢：胃經——雙側梁丘、足三裡、豐隆。脾經—雙側三陰交。

肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，應使按壓力傳導到皮下組織，促其被動運動，有利于加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，達到減肥目的。

作用與機理：體内的水濕運化過程是肺、脾、腎三髒共同參與完成的，刮拭背部膀胱經的有關俞穴及膻中、中脘、關元、豐隆穴可健脾益腎，宣肺化痰，益氣活血，促進新陳代謝，調整内分泌功能，消除體内多餘的水濕和脂肪，達到減肥效果。

四、減肥按摩術 實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢複健美身材而選用的一種好方法。

按摩減肥術的基本手法。

1、頸部按摩減肥法 （1）受術者取坐位。（2）術者一手扶住受術者頭部，另一手置于一側風池穴上，用力來回推摩數次。（3）術者以兩手拇指和其餘四指相配合，将頸椎一側斜方肌捏起，自風池穴由上而下，邊捏拿邊移動至肩中俞穴止，反複捏拿5～10次，然後再做另一側。（4）術者一手拇、食指揉按大椎及兩側數遍，然後令受術者頭稍前傾，術者立于受術者對面雙手五指交叉，置頸部兩側，雙手同時用力合掌，夾提頸項肌，一緊一松，交替進行數次。（5）術者雙手食、中指分别置于對側耳後高骨處，交替用力，分别撫摩到同側缺盆穴，每側操作10次。

2、腹部按摩減肥法 （1）受術者取仰卧位。（2）術者以雙手全掌着力于臍部，由内向外順時針團摩腹部3至5分鐘，術後局部有溫熱感。（3）術者用兩手拇指與餘四指指腹相對合，從上腹部至下腹部将腹肌提起，輕輕揉捏3～5分鐘。（4）術者右手四指并攏，用指端置于臍部，适當用力下壓，左右各旋轉揉動10次，爾後再用四指向下點按至中極穴。（5）術者一手拇指端點揉上脘、中脘、下脘及天樞、關元、氣海諸穴，點壓時左右各揉轉10圈。（6）術者右手掌面置于右肋下緣，斜下推到左下腹的歸來穴、氣沖穴，然後換另一側，兩側交替進行，反複推摩3～5分鐘，推摩用力适中。

3、腰部減肥法 （1）受術者取俯卧位。（2）術者用雙手背側緊按于同側的腰眼處，一齊用力上下推摩腰椎兩側，每側1～3分鐘，腰有透熱感為佳。（3）術者一手拇指端點揉隔俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、膀胱俞諸穴，點壓時左右各揉轉10圈。（4）術者以雙手全掌置于腰骶部，重力向下按壓數次。爾後重力向左右兩側分推至臀部的胞盲穴處，反複分推5分鐘。（5）術者用一手掌根部用力推足太陽膀胱經，自大杼穴向下，推至下肢踝上部跗陽穴，反複各推20次。（6）術者兩手置大椎穴兩側，自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部，持續2～3分鐘。

4、注意事項（1）按摩減肥法必須持之以恒，不能中斷。（2）飯後1小時内不要按摩；過度饑餓，過度疲勞時禁做按摩。（3）多參加各種體育活動，加強鍛煉，可增加減肥效果。

五、拔罐減肥

選用穴位：主穴：中脘、水分、建裡、石門、天樞、足三裡、豐隆

随症加減：脾虛濕盛、脾腎兩虛型可加關元、氣海；胃熱濕阻型可加大椎、胃俞；肝氣郁滞型可加肝俞、膈俞。一般留罐10到15分鐘。

六、針灸減肥

1、針灸減肥常用經絡穴位：

⑴、肺經：中府、尺澤、孔最 中府：清宣肺氣、養陰補脾。能助脾行水，可緩解腹脹等。

尺澤：肺經合穴。清瀉肺熱，補腎水，肅降和中。

孔最：潤肺止血，解表清熱。灸之可宣通肺氣，增加人體新陳代謝。

⑵、大腸經：合谷、偏曆、手三裡、曲池。臂臑、肩髃是局部減肥常用穴。

合谷：善疏風解表，通絡鎮痛，通利髒腑、發汗，對全身有整體調理作用。

偏曆：有宣肺、利水、利尿等作用。

手三裡：調理腸胃，調理消化系統。

曲池：疏風清熱，調和營衛。可調整消化系統。

⑶、胃經：足三裡、豐隆。

足三裡：調整脾胃、控制飲食、扶正培元，是減肥要穴。

豐隆：為祛痰要穴，肥人多痰濕。減肥常用穴，還能通便利尿。

此外，胃經腹部的梁門、關門、太乙、滑肉門、天樞、外陵、大巨、水道、歸來、氣沖等和腿部的髀關、浮兔、陰市、梁丘、犢鼻、上巨虛、條口、下巨虛均是局部減肥常用穴。

⑷、脾經：公孫、三陰交、陽陵泉、大橫。

公孫：理脾胃、調沖脈。對胃痛、嘔吐、食不化、腹痛洩瀉等都有良好調整作用。居中而灌溉四方。

三陰交：調脾胃、宜肝腎。

陰陵泉：健脾利水，通利三焦。

大橫：通腹氣，調腸胃。

此外腹部腧穴如府舍、腹結、大橫、腹哀和腿部漏谷、地機、血海等也是局部減肥穴位。

⑸、心經：神門：可調整神智，使神經系統功能正常，并促進人體消化、代謝等其他功能。

⑹、小腸經：小海穴：祛風、通經、活絡。調整小腸功能。

局部減肥可選：陽谷、養老、支正、小海，肩部的肩貞、臑俞天宗、秉風、曲垣、肩外俞、肩中俞等。

⑺、膀胱經：在背部的俞穴對調理各髒腑功能有重要作用。腿部穴位如承扶、殷門、委陽、委中、秩邊、承山、飛揚也是局部減肥的常用穴。

⑻、腎經：太溪：強健腰膝、滋陰補腎。減肥常用穴。

複溜：清熱利尿、滋陰補腎。常用來利尿、發汗、增強機體的新陳代謝以達到減肥目的。

⑼、心包經：内關：甯心安神、理氣止痛。常與公孫穴相配，治療腹部疾患，達到調整飲食的作用。

曲澤：清熱鎮痙，降逆止嘔。有調整胃氣的作用。

⑽、三焦經：支溝：疏利三焦，是治療便秘的常用穴，對肥胖産生的便秘有很好的緩解作用。

⑾、膽經：陽陵泉：清肝利膽、舒筋活絡，促進新陳代謝。

局部減肥可選環跳、風市、中渎、膝陽關、陽陵泉、陽交、光明、陽輔、懸鐘等。

⑿、肝經：太沖：平肝理氣。對肝氣犯胃引起的脾胃不和有很好作用。

局部減肥可選用本經腹部穴位陰廉、急脈、章門、期門和腿部中封、中都、蠡溝等。

⒀、任脈：氣海：利下焦、補元氣、行氣散滞。是補元氣要穴，是調整人體整體狀态的穴位。

中脘：補中氣、理中焦、化滞和中，胃之募穴，對調整脾胃功能作用重要。

關元：補腎培元、溫陽固脫，對補益全身氣血有重要作用。

中極：補腎氣、利膀胱、清濕熱，對調整人體水液代謝有重要作用。局部減肥：在腹部的中極、關元、石門、氣海、陰交、神阙、水分、下脘、建裡、中脘、上脘都有良好作用。

⒁、督脈：腰陽關：壯腰補腎、疏利關節，可以補益一身元氣。

命門：培元固本、強健腰膝，調理人體陽氣。

2、腹部減肥

選穴：中脘（臍中上4寸）、建裡（臍中上3寸）、下脘（臍中上2寸）、梁門（中脘旁開2寸）、滑肉門（臍中上1寸旁開2寸）、陰交（臍中下1寸）、關元（臍中下3寸）、氣海（臍中下1.5寸）、大橫（臍中旁開4寸）、腹結（大橫直下1.3寸）。

10天一個療程，休息5天。出針用瀉法。

《黃帝内經》裡就提到過關于肥胖這事兒！

中醫把胖人分為三種類型，膏人、脂人和肉人。很多人總喊着要減肥，盲目的減，咱們大家不妨先看看自己是哪種類型，再确定是否需要減肥，決定減肥方案。

膏人的特點是肥肉比較多，而且肥肉質地綿軟，捏起來很松軟，沒有彈性，甚至會下垂。膏人肥胖是脂肪很多，脂肪最多的地方在腹部，肚子上，所以有“大腹垂腴”這樣的說法；另外上臂内側、腰部、大腿上，也會分布很多肥肉，一抓就抓出一堆贅肉。這種人是最需要減肥的。

脂人的特點是有點胖，但是又很勻稱，很均勻的身材，不像膏人那樣腹部突出的胖。脂人給人的感覺是豐滿，全身勻稱而有彈性，就像四大美人之一的楊貴妃一樣。其實，這種人不需要減肥，隻需要保持适當運動，别貪吃甜膩、油多的食物就可以了。

肉人肥胖是一種正常體重超常之人。體重的超标是體内肌肉太發達了，而身體的體脂含量并不高，因此肉人并不屬于近代醫學所說的“肥胖病”。

肉人看起來比較壯，手臂上可能有鼓鼓的小肌肉，或者腿部比較結實粗壯，但身上并沒有多餘的脂肪。最常見的就是重體力勞動者或者運動員，一般來說，這種類型的體重超标，一般不需要治療。但是如果長期處于高強度運動的狀态，突然不怎麼運動了，這時胃口可能還處于原來的狀态，就需要控制飲食的量，不然很容易就像吹氣球一樣，變成膏人。

西醫之肥

西醫對肥胖控制的标準是保持在正常的BMI指數内就好！（身體質量指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方）

另外如果單看腰圍的話，男性腰圍大于85cm，女性腰圍大于80cm，就屬于單純的腹部肥胖。

想要減肥的蘿蔔絲們，要先計算下自己的BMI指數，仔細辨别自己屬于哪種類型，是否真的需要減肥哦~

“管住嘴，邁開腿”可以說是減肥的六字方針，但是确實是挺考驗大家的自制力。除了六字方針之外，半夏再給大家介紹介紹中醫減肥方法。

中醫減肥

中醫減肥方法很多，最出名的應該是針灸吧！針灸減肥确實也不錯，但就是需要專業人士來操作。還有中藥，通過調整脾胃的生理狀況來減輕體重，還有循經點穴推拿按摩減肥，穴位埋線減肥，耳穴壓豆等等。今天半夏要給大家介紹的減肥方法是刮痧法。

刮痧法

刮腰背部（肺俞到腰骶部）坐在凳子上，在腰背部塗抹刮痧油，用刮痧闆的薄邊刮，刮痧闆和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，20~30下，力度要适中，以出痧為宜。對側也是同樣的手法。

肺俞在背部，第3胸椎棘突下旁開1.5寸。第3胸椎其實是橫平肩胛岡，肩胛骨内側緣和脊柱的距離是3寸，這樣就不難找到肺俞穴了吧！

刮中脘，躺在床上，在腹部塗抹刮痧油，用刮痧闆的薄邊刮，刮痧闆和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，10下左右，力度要适中，以出痧為宜。

中脘在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。肚臍和胸骨柄下端的距離是8寸，一半就是4寸。

刮天樞，在腹部塗抹刮痧油，用刮痧闆的薄邊刮，刮痧闆和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，10下左右，力度要适中，以出痧為宜。對側也是同樣的手法。

天樞在肚臍旁2寸。乳頭和前正中線距離就是4寸，再一半就是2寸。

刮足三裡，坐在凳子上，在腿部塗抹刮痧油，用刮痧闆的薄邊刮，刮痧闆和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，力度要适中，以出痧為宜。然後用刮痧闆厚邊的棱角點按足三裡，出現酸、麻、脹、重的感覺最好，保持7~8秒，重複點按幾次。對側也是同樣的手法。

足三裡在小腿的前面偏靠外側，在外膝眼下3寸，在胫骨前緣靠外1橫指。簡單取法就是将自己的四個手指（2~5指）放在膝蓋外邊圓形凹陷處下面，就是足三裡穴了。

刮豐隆，坐在凳子上，在腿部塗抹刮痧油，用刮痧闆的薄邊刮，刮痧闆和皮膚的夾角在45度到90度之間，按照從上到下的順序刮，力度要适中，以出痧為宜。然後用刮痧闆厚邊的棱角點按豐隆，出現酸、麻、脹、重的感覺最好，保持7~8秒，重複點按幾次。對側也是同樣的手法。

豐隆在小腿的前面偏靠外側，外踝尖上8寸，距離胫骨前緣2橫指（中指）。腘橫紋和外踝尖的距離是16寸，一半就是8寸。

穴位配伍的用意

刮腰背部，其實就是刮膀胱經第一側線的穴位，第一側線的穴位，分布的基本都是各髒腑的背俞穴，背俞穴能調整各個髒腑的生理機能。中醫認為肥胖最根本的原因，就是身體髒腑的功能失調，飲食不節制，脾胃運化不及時，食滞中焦，聚濕成痰，化為膏脂，停留在肌膚、髒腑、經絡導緻肥胖。而刮膀胱經，是從最根本原因入手，調整好髒腑的生理功能，讓髒腑各司其職。

中脘、足三裡這兩個穴位配伍有很好的化痰作用，豐隆穴是祛痰第一要穴，肥胖的标是痰濕内停，祛濕化痰是改善肥胖最常用的方法。另外中脘和足三裡還能和胃健脾，改善脾胃紊亂的機能，經常揉中脘還能抑制食欲。

天樞在腹部，大腸的募穴，刺激這裡能恢複腸道的功能，因為消化不良和排洩不暢也是引起肥胖的原因。

咱們都知道在成年人的世界裡，沒有什麼是容易成功的！但是，除了胖以外！

所以啊，老鐵們，隻有開始行動的減肥，才是肥胖成功路上的絆腳石，咱們還有什麼理由不給肥胖添點兒堵呢？

本頭條号有很多内容隻對粉絲開放，如有需要，請加關注