網球肘如何康複鍛煉 介紹網球肘的四個康複訓練

膝關節術後該如何康複？請收好這份包含4個康複階段的訓練方法

怎麼進行關于膝關節術後康複訓練，保證運動過程中膝關節的穩定性，其中前交叉韌帶損傷在運動損傷中較為常見，前交叉韌帶損傷常見于膝關節近伸直位做内旋内收動作或者膝關節90°位做外展外旋動作時。早期肌力訓練和...

<網球百科>體育器材在網球技術訓練中的作用

學員手持球拍進行正反手完整揮拍。彈力帶力量的大小以學員能感受到力量對抗而又不至于揮不動球拍為準，揮拍時注意要求學員通過蹬地轉腰帶動手臂揮拍，這項練習的目的主要是要讓學員體會蹬地轉腰帶動手臂揮拍的感覺。...

【康複】康複理療知多少？（走進康複醫學系列2）

通過人體本身的調節機制從而達到保健、預防、治療和康複的目的，光療（如紫外線療法、紅外線療法、激光療法）；理療與藥物、手術、營養、放射療法一樣，理療極少引起身體過敏的反應，理療有什麼治療作用。接下來我們...

最全面的骨科常見康複功能鍛煉方法

康複功能鍛煉逐漸成為治療骨折的重要環節，對骨折愈合、傷肢功能恢複及患者身心健康都起到積極的作用，骨折治療的最終目的是恢複功能。骨科病人在外傷和手術後進行功能康複鍛煉對預防骨關節、肌肉、軟組織的功能障礙...

存在主義的四個基本觀點&如何用存在主義解讀BoJack？

是一檔由幾個當代青年一起讨論美國流行文化、電影、電視劇的播客“我們經常可以看到很多編劇插進去的很多非常明顯的哲學家的原話，網上很多人把BoJack劃分為存在虛無主義的一個劇：不同哲學家對存在主義的定義...

當好中層領導的四個步驟

想在工作中取得成績，意思是新上任的領導都要實行新的政策，每個團隊都應該有自己的文化，你到底是要塑造一個勤奮努力的工作狀态，還是要塑造一個高效但是輕松的工作狀态，在一個小的團隊裡面進行管理，核心人物的性...

智慧人生的四個秘訣（深度好文）

也就離幸福人生更進了一步：總是感到不快樂，懂得言行進退有度。同學們興奮地迎來了午餐時刻“磨磨蹭蹭地從抽屜裡拿出自己的飯盒。自己的飯盒裡沒有任何食物。不想在同學們面前丢臉。當同學們正吃得津津有味的時候，...

四逆湯應用的四個原則

假若在陽證的時候用了附子，被誤認為附子中毒、藥物不良反應。陰證才考慮用附子，陽證不能用附子“2、附子劑量據證應用”四逆湯中附子一枚，附子的臨床用量還是從小劑量起，更重要的是根據證來确定藥物的劑量。四逆...

孩子六歲前，一定要立下的四個規矩

家長平時說的很多話孩子都不能理解，但是最基本的問題家長還是要交給孩子的，隻需要家長在日常生活的點滴中規勸孩子，孩子自己慢慢的就會懂得這個道理，就更要教會孩子什麼是講文明懂禮貌尊重他人，不要覺得孩子小不...

一個好婆婆的四個标準，遇到兩個以上，就是福氣

女人也會認真考慮要不要選擇跟這個男人結婚，都想着一定要嫁給一個自己愛的男人。隻要能夠跟自己愛的人結婚就是最幸福的事情，若是遇到一個很難相處的婆婆，最後也可能因為婆媳矛盾對婚姻失去了希望，遇到一個好丈夫...

非常時期，體質偏弱的人提高免疫力的四個方法

這個群體的免疫力處在非常衰弱的狀态。平時免疫力相對正常的人，持續的疲勞和緊張會降低免疫力。良好的免疫力就是充足的氣血運行狀态：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、足量的運動“能源源不斷的提供全身所需的...

肝細胞癌的四個分級

肝細胞癌的病理分級主要根據Edmondson分級法。《中國常見惡性腫瘤診治規範》中也基本采用此分級法。癌細胞胞漿嗜酸性着色程度，細胞功能及組織結構等。I級癌細胞形态似正常肝細胞，胞漿明顯嗜酸性，易見膽...

高情商的人與人交往的四個心計，學會了，永遠不吃小人的虧

尤其是下面這些與人交往的心計，在這人社會上混是非常吃虧的。就是面對别人的欺負與無理，你越是不敢吭聲，誰不想捏一下軟柿子呢？你今天的打扮太有氣質了，這衣服搭配得太漂亮了，一般的人會很客氣地回應，高情商的...

女生最常用的四個暗示性行為，全中的男生趕緊抱她回家

導緻她們極少會主動向男生表白或展開追求，但她們會用一些舉動來暗示男生可以向她告白或者是交往。那今天我就分享我四個女生最常用的暗示信号，或者想了解女生心意的男生一定要認真看完。她不太會去排斥你不小心的肢...

促進深度學習的四個維度

學習主體能夠批判性地學習新知識、新理論，其表現是依靠對文本信息進行記憶的提問、練習在教學中占據主要地位，所有思維活動都被引導向到答複、印證教師和教材所認定的标準答案，學習的本義是指通過閱讀、聽講、研究...

企業管理最重要的四個“定”，定薪、定崗、定任務、定職責

老師都會說要定崗定員，定編定工資、定預算、定任務、定職責等等，把員工的薪酬定下來，很多員工就得到相對固定的薪酬，員工的收入永遠不是一個确定的數值，發現把他整個人的工作時間全綁定死了，他不願意在工作時間...

治療子宮肌瘤的四個秘方

【構成】柴胡9克、生蚝30克(先煎)、丹參、赤芍、玄參、當歸、夏枯草、海藻、昆布、海浮石(先煎)、牛膝15克、川貝母3克。【功能】疏肝解郁、活血化瘀、柔軟散結。故立疏肝散結法用于治療子宮肌瘤等腫瘤。方...

開好科室會的四個關鍵點

利用早晨的交班會或每周的學習時間開會：A、在開會前幾天征求科室主任的意見确定開會時間、地點、參加人數等：B、提前準備開會時需要的物品。C、提前準備講演内容并進行演練。D、開會當天再次跟科室主任聯系：開...

數學界有四個奇特的數字，每一個都神秘，第四個可能蘊含宇宙奧秘

誕生後的宇宙在暗能量的作用下以超光速快速膨脹，可能很多人認為心理學怎麼還能跟數學扯上關系，可能很多人都隻知道他在物理學有非常深的研究探索，正是由于愛因斯坦在數學領域的深入探索，最後才有了物理學領域的偉...

一生都有福的人，有這四個特征，尤其第四個...

能夠容得下人容得下事，就會讓自己的人生變得富有，必定一生都能留得住自己的福氣，都不會去介懷，心中沒有煩惱事，心中沒有壓力和煩惱，為自己的人生帶來麻煩和災禍。生活中态度決定一切，人生永遠都會有好的未來，...

中國姜堰人文景觀四個一：今天向各位介紹之一（一樹）：八百年野山茶

這是一棵植于宋代的山茶，屬華東山茶的園藝品種，從遠道慕名而來的雲南麗江客人在這裡舉行兩地結為友好姐妹花的儀式。首屆中國萬朵古山茶觀賞節，國際茶花協會主席格裡高力·戴維斯先生、美國茶花育種專家王大莊先生...

《絕對網球》讀書筆記之四十七：未來的反手技術将如何演變，你要做出改變嗎？

這種颠覆性變革的原因在于球拍和拍線的升級改進、訓練保障能力的提升，未來反手技術是否還會繼續變革？球員在接發球時會采用雙反，而在底線相持中則會采用單反來增加擊球力量和旋轉，這正是史密斯的預測——球員在接...

男人如何鍛煉PC肌, 來提升自己的戰鬥力?

PC肌是人體陰部的一組肌肉，女性有意識地經常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。許多男性在鍛煉PC肌肉之後也有改善的性機能。你不妨再嘗試一下更先進的凱格爾運動來...

鍛煉意志力的十種方法 - 走向成功

隻有先做自己不願意做的事，才有資格做自己願意做的事！隻有這樣的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷夠三分鐘！中國人的牙齒健康狀況是世界倒數的！　　第四、每天要堅持讀一篇難文章！讀難的文章不僅對智...

楊绛先生說過這樣一句話：“如要鍛煉一個能...

楊绛先生說過這樣一句話：如要鍛煉一個能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，楊绛先生早年在文研所工作時。沒有一個小組願意接納她。唯獨楊绛夫婦不是，外文組集體編寫《西洋文學史》，卻把楊绛排擠在外。楊绛卻并未計...

BBC 紮心實驗：每天跑步 45 分鐘，竟不如每周鍛煉 2 分鐘？

據說高強度間歇性鍛煉（HIIT）是一種更省力而且更省時的運動方法，為了向邁克爾展現HIIT的鍛煉效果，邁克爾先這6名人員進行有氧适能測試，并記錄下他們鍛煉前的相關數據。當6名白領再次接受體能測試時，人...

《絕對網球》讀書筆記之四十九：反手開放式站位的技術要點

我介紹了反手關閉式站位的技術要點。關閉式站位是指一腳在前一腳在後的站位，反手關閉式站位是最常用到的站位，開放式站位是指擊球時雙腳的站位基本與底線平行，這導緻在反手位采用開放式站位比正手要困難很多。她在...