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“坐月子”到底怎麼“坐”?

中國人講究“坐月子”,其實是很有道理的。如果“月子”沒“坐”好,将為日後的身體健康埋下隐患。

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什麼是“月子”?

産婦分娩後,自胎盤娩出至産婦全身各器官(除乳腺外)恢複至正常未孕狀态所需的時間稱為産褥期,這個時期仍然是感染、大出血的高危時期,通常為6周。

這個時間與民間所說的“月子”時間大緻吻合,而“坐月子”就是指如何度過産後身體恢複的這關鍵6周,而不是我們認為的“一個月”。

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坐月子真的不能洗澡、吹空調嗎?

由于舊社會條件落後,大多數老百姓生活艱苦,保暖措施不足,産婦産後身體虛弱免疫力低,洗澡又容易着涼,誘發各種并發症,所以不能洗澡有一定道理。但對于科技發達、物質豐富的現代社會來講,這一說法是片面不可取的。

因為産婦産褥期會大量出汗,特别是産後的前幾天,汗腺活躍,皮膚排洩功能旺盛,此時排汗屬正常生理現象。産後身體抵抗力下降,排汗後不清潔容易滋生細菌,也易引起器官感染,因此這就要求産婦要比平時更加注意個人衛生保持自身清潔;另外洗頭不僅可以清潔頭皮,也可促進産婦頭皮的血液循環,有利于防止産後脫發。

所以,産婦在坐月子期間是可以洗頭、洗澡的,也是很有必要的。但要注意洗澡時間盡量短,水溫不可過高,洗澡時有家人在旁陪伴防止暈厥,避免盆浴。

建議保證室溫前提下,以水溫37℃左右淋浴洗澡,洗淨後幹淨毛巾擦淨身體,暖風機吹幹頭發,待身體及頭發完全幹透再活動,避免着涼。

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坐月子期間要注意什麼?

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盡量吃一些清淡、高蛋白、低油脂的食物,坐月子并不是必須每天食用大魚大肉;

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産褥期排汗多需适量補充水分,警惕脫水,多喝湯水有利于下奶,但要注意避免高油脂的濃湯;

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在适宜室溫下進行洗頭洗澡,洗淨後擦幹身體,吹幹頭發,每日保持外陰清潔幹燥,用流動水沖洗外陰;

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每日進行開窗通風,注意室内環境清潔,避免産婦處于高溫、高濕、不透氣的環境,否則容易導緻體溫調節中樞出現功能障礙,避免中暑及着涼;

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産後根據個體情況盡早下地活動,一是促進惡露排出,有利于子宮複舊,二是防止下肢靜脈血栓形成,三是促進盆底肌及肌張力恢複;

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産後6周有效避孕,雖然此時排卵可能性低,但仍要注意避孕避免子宮受到傷害。

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月子裡如何調整心态、避免抑郁?

産褥期是産後身體及心理恢複的重要時間段,因為生完寶寶激素水平迅速下降會導緻産婦的情緒波動,這也是導緻産後抑郁的重要原因,家庭成員要多包容産婦,照顧産婦情緒。

另外,建議媽媽們在孕期時要多學習母乳喂養,新生兒護理等知識,減輕産後壓力,從而預防産後抑郁發生。

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