坐月子+月子餐 （男的為媳婦留着，女的為自己留着）
【生小孩階段】
1、不用緊張，開始有反映以後，覺得要生了。 可以洗頭洗澡後帶着睡衣去醫院。分娩前喝蜂蜜水，可以縮短至少四個小時的“折騰”時間，減輕痛苦。
2、順産比剖腹産要好—→手臂碰傷的形 象比喻 （恢複快 抵抗力強）
90%剖腹産的媽媽和小孩在第一個月都會發燒—→因為抵抗力不好
小孩沒有經過産道擠壓的過 程，對他發育也不好，長大以後大腦平衡和綜合的能力相對較差，而且注意力不集中。
3、不論是剖腹産還是順産，都要綁腹帶
●為什 麼要綁腹帶？
子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，内髒失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内髒下垂是所有 婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為内髒下垂體型的人，也可以趁坐月 子期間綁腹帶來改善體型。
（注意： 隻有這種自己綁的腹帶才有用，一張完整的是沒有用的。）
【老師帶來的人 用親身經曆說明 綁腹帶的好處 當天就能下床 不需要人攙扶 自己去廁所 腰不疼】
●該挑選什麼樣的腹帶？【道具 腹帶】
質 量好的白紗布，紗質須要，須有高度的“透氣”“透汗”，否則便會使腹長痱子或濕疹，更容易令腹部因潮濕受涼。
長約個人腹圍的12圈半，寬 度約為30—40厘米。
●具體方法 【請老師現場示範步驟】
●捆綁和拆卸時間
1.早晨起床、梳洗、方便 完後，即捆上腹帶；
2.午、晚餐前若腹帶松掉，則須拆下重新綁緊再吃飯；
3.擦澡（或沖澡）前将腹帶拆下，擦澡（或沖 澡）後再将腹帶綁緊；
4.入睡前請将腹帶拆下備用。
●注意事項
1.腹帶拆卸時，一面松開，一面把布袋卷 起來（像使用前一樣），以便再使用；
2.夏天很容易出汗，可墊上幹毛巾，汗濕後再換下來；如白紗布也汗濕時，則應更換更幹燥的，以維護身 體衛生及健康。
【題闆 關于生産的誤區】：
●剖腹産與順産的問題。剖腹比順産花費多，醫院為了更多人剖腹産，會吓準媽媽，故意說 順産很痛苦，其實順産沒有想象中痛苦，不必恐慌。（通常醫院還會說臍帶纏繞，寶寶頭大等必須要剖腹産，老師解釋怎麼來判斷才是真正臍帶纏繞）
● 寶寶心律不齊問題。寶寶剛生下來，醫生說心率不齊。其實，寶寶心率不齊很正常，一定要到四個月之後寶寶的心率才會正常。
●寶寶黃疸問題。醫院有時候說寶寶黃疸，其實寶寶皮膚黃是正常的，隻要寶寶眼珠沒有黃疸，都是正常的。
、【坐月子階段】
維嘉：寶 寶生下來就要坐月子了，老師，坐月子到重不重要？很多人說不重要，人家外國人都不坐月子啊！
嘉賓：生了孩子以後，要坐月子，使子宮盡快恢 複，因為子宮影響将來的健康狀況。因此，在産後一星期内宜多吃肝髒類，可以将懷胎十月沉積在子宮内的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢複真空狀态，荷爾蒙 分泌自然特别活躍，對血液和淋巴液循環也有幫助，這樣便會讓産婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。
正因為如此，坐月子可 以治病：可以長身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素（胎記）、把四環素牙變白等。
反面的例子：國外不重視生小孩之後的護理，在英文詞典根 本沒有“坐月子”一詞的翻譯，所以國外女性生小孩之後衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千萬不要拿自己的幸福開玩笑！
文清：既然坐月子 影響到女性未來的健康，還能利用坐月子治病。那究竟應該怎樣坐月子才算科學健康的呢？
維嘉：我們就要請為5000多位月子提供健康服務的 張老師來為大家亮他的絕招了。
【出題闆坐月子注意事項】
１、生完小孩之後要卧床休息14天—→除了吃放和上廁所之外，其餘時間均 以卧床為佳，利于傷口恢複，子宮收縮
（14天之後依然盡量休息，但不要吹風着涼，否則為以後頭痛關節酸疼留下病根）
2、 吃豬肝湯 薏仁米 排淨子宮的廢物
3、忌口：
●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶（如果不小心吃了，張老師介紹補救措施， 三天之内趕緊補救還有效果）
●忌口：不吃枸杞，一生中隻有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使産婦興奮躁動，不能靜心休養。
●洗 澡和洗頭注意。
按照傳統坐月子不能洗澡洗頭。事實上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，隻是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因為 水沒有燒開所以有可能帶有細菌，産婦在坐月子期間全身毛細血孔都處于開放狀态，細菌很容易進入産婦身體引起後患)，而是用開過的水（涼至适宜溫度）或酒精 隔水加熱後來洗澡或洗頭。
●不吃生冷的 酸的 鹽及味精 因為不易新陳代謝掉，會增加内髒負擔
4、坐月子期間盡量少抱小 孩，坐着，站着都不可以（因為坐月子期間 關節是打開的 所以抱小孩會給關節增加負擔為以後疾病留下病根）
5、坐月子時 如果身體浮腫—→紅豆粥【道具 示範已經做好的紅豆粥】 （肥媽補充 也适用老人身體浮腫 ，老師贊同成龍非常喜歡這種粥）
關于母乳喂養】
● 為什麼要母乳喂養？
【出題闆 母乳喂養的益處】
營養更豐富 因為普通牛奶隻有48種營養物質，而人的母乳有近490種營養物質
每一個媽媽的母乳都是為自己的寶寶定制寶寶在媽媽肚子裡九個月已經完全 适應了媽媽的體質
剖腹産或者早産兒一定要用母乳喂養 因為寶寶骨骼等都發育不完全，更需要母乳喂養
母乳喂養可以使寶寶發 育更好，抵抗力更好
母乳喂養可以瘦身、防止乳腺癌
母乳喂養可以治好乳腺疾病
●妙招為産婦催奶
【題 闆 催奶妙招】
妙招一熱毛巾敷産婦腋下，順時針，每天六次。從生産的第一天開始就做，這樣可以讓産婦乳腺通暢，擠奶順利。（此方法能有效 治療乳腺炎，而乳腺炎是很多孕婦最痛苦的煩惱，“痛的時候如火燒，連碰到衣服都痛”）【互動環節 采訪現場被護理過的媽媽】
妙招二 花生豬腳湯—→具體做法（一定要去掉花生中間的peiya peiya有毒 很苦）
妙招三 芝麻油雞—→具體做法
● 母乳喂養常見誤區【互動，問主持人和觀衆，然後示範正确】
【出題闆 寶寶喂奶誤區】
誤區1以為自己沒有母乳 其實三天左右就都會來，正常的生理是這樣。
誤區2小孩生下來第一天就喂奶其實小孩生下來前兩天隻能喂溫白開水，因為小孩在媽媽肚 子裡九個月沒有排便便，寶寶腸子裡有很多毒素，需要用白開水來清洗腸胃，而牛奶在寶寶腸胃起不到排毒、排便的效果。
（肥媽不接受）肥媽： 我的孫子生下來了，我舍不得給他白開水，心疼！
誤區3擔心寶寶餓喂奶過多 其實，剛生下來的寶寶胃很小（隻有一個小玻璃球大），不能喂多，讓寶寶暴食，寶寶倒奶便是吃多的症狀。第一天隻要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三個奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具體多少】
新生兒全日哺乳量
（因具體情況不同 可略有出入）
出生後時間（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30
全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560
誤區4 坐着喂奶其實，正确喂奶姿勢是媽媽側卧喂奶，這樣可以保護乳房不下垂。【老師示範動作】産婦要用兩個胸罩，一大一小，奶前奶後用。
誤 區5 用産婦第一天的奶喂寶寶 其實，初奶不能喂寶寶的，為什麼？【舉例子 好比水龍頭第一次使用，剛開始的水不是很幹淨。】
誤 區6 乳房有剩奶每隻乳房裡一般都是50毫升的奶水，當一邊嬰兒吃完，另一邊還有剩餘的時候，應當擠出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩餘，否則會影響第二次 産奶分泌，怎樣判斷有無剩奶？胸部有硬塊，便證明，有剩奶。
誤區7 寶寶一哭就喂奶其實，寶寶哭不一定是餓了，寶寶哭有兩種，一種是飙淚的哭，一種是不飙淚的哭。不飙淚的哭是寶寶在運動，不要管他，讓他哭就好了，但是要看 着，防止他哭得接不上氣；飙淚的哭，大人也要用手指放到他的嘴邊，來判斷是不是餓了【老師現場示範】
誤區8陰陽水沖牛奶 從飲水機上接一半開水，一般冷水沖的牛奶便是陰陽水，這樣不能起到消毒的效果。
7、坐月子期間寶寶注意事項【出題闆】
●寶寶怕冷 在媽媽肚子裡寶寶的溫度有三十幾度，所以寶寶怕冷，傳統的中國帶寶寶會給他圍一個圍裙，就是保溫
●寶寶前四個月是認氣味的，所以媽媽一 開始把寶寶放到他自己的床上，寶寶熟悉了那裡的氣味，他也能夠安然入睡
●寶寶正确抱的姿态是？
●寶寶打嗝怎麼拍打後背？ （打嗝對小孩有益，利于小孩講吸入的空氣排出）
●保護寶寶囪門（頭頂 頭蓋骨）
五、【張老師傳統秘方制作營養月子餐】
一、 第一周每日食譜（第一天至第七天）
1、 豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化湯：以米酒浸泡後炖成，自然生産者使用7帖（天）、剖腹生産者使用14帖（天）
3、 養肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生産者每日280ml
4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續三日共三碗。（喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食譜（第八天至第十四天）
1、 豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）
2、 生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生産者須喝至第14天，自然生産者用7天即可
3、 養肝湯：以全米酒水沖泡成，剖腹生産者使用，自然生産者用7天即可，每日280 ml
4、 油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗
7、 蔬菜：紅蘿蔔、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗
8、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
9、 白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日 食譜（第十五天至滿月）
1、 麻油雞：用全雞煮成，每日食用半隻三大碗，全雞每次送一天份計三大碗
2、 紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份
3、 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈魚），每日一大碗
4、 蔬菜：蓮花白+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅覓菜、發菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗
5、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
6、 白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃
7、 水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份
8、 面條：每日一份，以全米酒水煮成
9、 花生豬腳：産婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計坐月子期間使用三大碗
中醫認 為，孕婦在生孩子時氣血大耗，勞損陽液，産後容易因氣血兩虛而經常出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不适，朋子裡應該喝米酒，補氣補血，調養周身的氣血，增 加體力。同時，米酒還能增強子宮收縮力，促進惡露排出，有利于子宮早日複原，促進乳汗分泌。
建議産後一周内不要飲用。剖腹産的孕婦由于手 術關系，在排氣後方能少量進食。術後第2天開始，吃清淡流質食物，如蛋湯、米湯等，然後慢慢過渡到正常飲食。
注：剖腹産産後切忌進食牛 奶、豆漿、大量蔗糖等産氣多的食物。
1、不用緊張，開始有反映以後，覺得要生了。 可以洗頭洗澡後帶着睡衣去醫院。分娩前喝蜂蜜水，可以縮短至少四個小時的“折騰”時間，減輕痛苦。
2、順産比剖腹産要好—→手臂碰傷的形 象比喻 （恢複快 抵抗力強）
90%剖腹産的媽媽和小孩在第一個月都會發燒—→因為抵抗力不好
小孩沒有經過産道擠壓的過 程，對他發育也不好，長大以後大腦平衡和綜合的能力相對較差，而且注意力不集中。
3、不論是剖腹産還是順産，都要綁腹帶
●為什 麼要綁腹帶？
子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，内髒失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内髒下垂是所有 婦女病和未老先衰的根源，因此必須要綁腹帶。綁附帶是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。此外，原本為内髒下垂體型的人，也可以趁坐月 子期間綁腹帶來改善體型。
（注意： 隻有這種自己綁的腹帶才有用，一張完整的是沒有用的。）
【老師帶來的人 用親身經曆說明 綁腹帶的好處 當天就能下床 不需要人攙扶 自己去廁所 腰不疼】
●該挑選什麼樣的腹帶？【道具 腹帶】
質 量好的白紗布，紗質須要，須有高度的“透氣”“透汗”，否則便會使腹長痱子或濕疹，更容易令腹部因潮濕受涼。
長約個人腹圍的12圈半，寬 度約為30—40厘米。
●具體方法 【請老師現場示範步驟】
●捆綁和拆卸時間
1.早晨起床、梳洗、方便 完後，即捆上腹帶；
2.午、晚餐前若腹帶松掉，則須拆下重新綁緊再吃飯；
3.擦澡（或沖澡）前将腹帶拆下，擦澡（或沖 澡）後再将腹帶綁緊；
4.入睡前請将腹帶拆下備用。
●注意事項
1.腹帶拆卸時，一面松開，一面把布袋卷 起來（像使用前一樣），以便再使用；
2.夏天很容易出汗，可墊上幹毛巾，汗濕後再換下來；如白紗布也汗濕時，則應更換更幹燥的，以維護身 體衛生及健康。
【題闆 關于生産的誤區】：
●剖腹産與順産的問題。剖腹比順産花費多，醫院為了更多人剖腹産，會吓準媽媽，故意說 順産很痛苦，其實順産沒有想象中痛苦，不必恐慌。（通常醫院還會說臍帶纏繞，寶寶頭大等必須要剖腹産，老師解釋怎麼來判斷才是真正臍帶纏繞）
● 寶寶心律不齊問題。寶寶剛生下來，醫生說心率不齊。其實，寶寶心率不齊很正常，一定要到四個月之後寶寶的心率才會正常。
●寶寶黃疸問題。醫院有時候說寶寶黃疸，其實寶寶皮膚黃是正常的，隻要寶寶眼珠沒有黃疸，都是正常的。
、【坐月子階段】
維嘉：寶 寶生下來就要坐月子了，老師，坐月子到重不重要？很多人說不重要，人家外國人都不坐月子啊！
嘉賓：生了孩子以後，要坐月子，使子宮盡快恢 複，因為子宮影響将來的健康狀況。因此，在産後一星期内宜多吃肝髒類，可以将懷胎十月沉積在子宮内的廢物完全排出體外。這樣使得子宮恢複真空狀态，荷爾蒙 分泌自然特别活躍，對血液和淋巴液循環也有幫助，這樣便會讓産婦的面貌新鮮潤澤，皮膚擁有如少女般光澤且富有彈性。
正因為如此，坐月子可 以治病：可以長身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素（胎記）、把四環素牙變白等。
反面的例子：國外不重視生小孩之後的護理，在英文詞典根 本沒有“坐月子”一詞的翻譯，所以國外女性生小孩之後衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千萬不要拿自己的幸福開玩笑！
文清：既然坐月子 影響到女性未來的健康，還能利用坐月子治病。那究竟應該怎樣坐月子才算科學健康的呢？
維嘉：我們就要請為5000多位月子提供健康服務的 張老師來為大家亮他的絕招了。
【出題闆坐月子注意事項】
１、生完小孩之後要卧床休息14天—→除了吃放和上廁所之外，其餘時間均 以卧床為佳，利于傷口恢複，子宮收縮
（14天之後依然盡量休息，但不要吹風着涼，否則為以後頭痛關節酸疼留下病根）
2、 吃豬肝湯 薏仁米 排淨子宮的廢物
3、忌口：
●千萬不能吃人參、韭菜，否則退奶（如果不小心吃了，張老師介紹補救措施， 三天之内趕緊補救還有效果）
●忌口：不吃枸杞，一生中隻有坐月子不吃枸杞，因為能夠提精氣，使産婦興奮躁動，不能靜心休養。
●洗 澡和洗頭注意。
按照傳統坐月子不能洗澡洗頭。事實上坐月子理論是可以洗頭洗澡的，隻是不能用陰陽水洗(指的是沒有開過的冷熱混合水，因為 水沒有燒開所以有可能帶有細菌，産婦在坐月子期間全身毛細血孔都處于開放狀态，細菌很容易進入産婦身體引起後患)，而是用開過的水（涼至适宜溫度）或酒精 隔水加熱後來洗澡或洗頭。
●不吃生冷的 酸的 鹽及味精 因為不易新陳代謝掉，會增加内髒負擔
4、坐月子期間盡量少抱小 孩，坐着，站着都不可以（因為坐月子期間 關節是打開的 所以抱小孩會給關節增加負擔為以後疾病留下病根）
5、坐月子時 如果身體浮腫—→紅豆粥【道具 示範已經做好的紅豆粥】 （肥媽補充 也适用老人身體浮腫 ，老師贊同成龍非常喜歡這種粥）
關于母乳喂養】
● 為什麼要母乳喂養？
【出題闆 母乳喂養的益處】
營養更豐富 因為普通牛奶隻有48種營養物質，而人的母乳有近490種營養物質
每一個媽媽的母乳都是為自己的寶寶定制寶寶在媽媽肚子裡九個月已經完全 适應了媽媽的體質
剖腹産或者早産兒一定要用母乳喂養 因為寶寶骨骼等都發育不完全，更需要母乳喂養
母乳喂養可以使寶寶發 育更好，抵抗力更好
母乳喂養可以瘦身、防止乳腺癌
母乳喂養可以治好乳腺疾病
●妙招為産婦催奶
【題 闆 催奶妙招】
妙招一熱毛巾敷産婦腋下，順時針，每天六次。從生産的第一天開始就做，這樣可以讓産婦乳腺通暢，擠奶順利。（此方法能有效 治療乳腺炎，而乳腺炎是很多孕婦最痛苦的煩惱，“痛的時候如火燒，連碰到衣服都痛”）【互動環節 采訪現場被護理過的媽媽】
妙招二 花生豬腳湯—→具體做法（一定要去掉花生中間的peiya peiya有毒 很苦）
妙招三 芝麻油雞—→具體做法
● 母乳喂養常見誤區【互動，問主持人和觀衆，然後示範正确】
【出題闆 寶寶喂奶誤區】
誤區1以為自己沒有母乳 其實三天左右就都會來，正常的生理是這樣。
誤區2小孩生下來第一天就喂奶其實小孩生下來前兩天隻能喂溫白開水，因為小孩在媽媽肚 子裡九個月沒有排便便，寶寶腸子裡有很多毒素，需要用白開水來清洗腸胃，而牛奶在寶寶腸胃起不到排毒、排便的效果。
（肥媽不接受）肥媽： 我的孫子生下來了，我舍不得給他白開水，心疼！
誤區3擔心寶寶餓喂奶過多 其實，剛生下來的寶寶胃很小（隻有一個小玻璃球大），不能喂多，讓寶寶暴食，寶寶倒奶便是吃多的症狀。第一天隻要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升【道具 有刻度的三個奶瓶 50毫升 190毫升 310毫升具體多少】
新生兒全日哺乳量
（因具體情況不同 可略有出入）
出生後時間（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30
全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560
誤區4 坐着喂奶其實，正确喂奶姿勢是媽媽側卧喂奶，這樣可以保護乳房不下垂。【老師示範動作】産婦要用兩個胸罩，一大一小，奶前奶後用。
誤 區5 用産婦第一天的奶喂寶寶 其實，初奶不能喂寶寶的，為什麼？【舉例子 好比水龍頭第一次使用，剛開始的水不是很幹淨。】
誤 區6 乳房有剩奶每隻乳房裡一般都是50毫升的奶水，當一邊嬰兒吃完，另一邊還有剩餘的時候，應當擠出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩餘，否則會影響第二次 産奶分泌，怎樣判斷有無剩奶？胸部有硬塊，便證明，有剩奶。
誤區7 寶寶一哭就喂奶其實，寶寶哭不一定是餓了，寶寶哭有兩種，一種是飙淚的哭，一種是不飙淚的哭。不飙淚的哭是寶寶在運動，不要管他，讓他哭就好了，但是要看 着，防止他哭得接不上氣；飙淚的哭，大人也要用手指放到他的嘴邊，來判斷是不是餓了【老師現場示範】
誤區8陰陽水沖牛奶 從飲水機上接一半開水，一般冷水沖的牛奶便是陰陽水，這樣不能起到消毒的效果。
7、坐月子期間寶寶注意事項【出題闆】
●寶寶怕冷 在媽媽肚子裡寶寶的溫度有三十幾度，所以寶寶怕冷，傳統的中國帶寶寶會給他圍一個圍裙，就是保溫
●寶寶前四個月是認氣味的，所以媽媽一 開始把寶寶放到他自己的床上，寶寶熟悉了那裡的氣味，他也能夠安然入睡
●寶寶正确抱的姿态是？
●寶寶打嗝怎麼拍打後背？ （打嗝對小孩有益，利于小孩講吸入的空氣排出）
●保護寶寶囪門（頭頂 頭蓋骨）
五、【張老師傳統秘方制作營養月子餐】
一、 第一周每日食譜（第一天至第七天）
1、 豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、 生化湯：以米酒浸泡後炖成，自然生産者使用7帖（天）、剖腹生産者使用14帖（天）
3、 養肝湯：以全米酒水泡成，剖腹生産者每日280ml
4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、 麥芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，連續三日共三碗。（喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食譜（第八天至第十四天）
1、 豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二顆）
2、 生化湯：以全米酒水煮成，剖腹生産者須喝至第14天，自然生産者用7天即可
3、 養肝湯：以全米酒水沖泡成，剖腹生産者使用，自然生産者用7天即可，每日280 ml
4、 油飯或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗
5、 紅豆湯：以全米酒水煮成，每日二碗
6、 烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗
7、 蔬菜：紅蘿蔔、紅覓菜或者紅菜，選擇一樣，每日二碗
8、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
9、 白飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃
三、第三周以及第四周每日 食譜（第十五天至滿月）
1、 麻油雞：用全雞煮成，每日食用半隻三大碗，全雞每次送一天份計三大碗
2、 紅豆湯：甜糯米粥或者油飯：以全米酒水煮成，任選一樣，每日一份
3、 魚類：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈魚），每日一大碗
4、 蔬菜：蓮花白+紅蘿蔔或菠菜、A菜、紅覓菜、發菜。以全米酒水煮成，每日一樣二碗
5、 荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗
6、 白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃
7、 水果：哈密瓜、木瓜、無子葡萄、蓮務、櫻桃、水蜜桃、每日一樣，二餐份
8、 面條：每日一份，以全米酒水煮成
9、 花生豬腳：産婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，計坐月子期間使用三大碗
中醫認 為，孕婦在生孩子時氣血大耗，勞損陽液，産後容易因氣血兩虛而經常出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗等不适，朋子裡應該喝米酒，補氣補血，調養周身的氣血，增 加體力。同時，米酒還能增強子宮收縮力，促進惡露排出，有利于子宮早日複原，促進乳汗分泌。
建議産後一周内不要飲用。剖腹産的孕婦由于手 術關系，在排氣後方能少量進食。術後第2天開始，吃清淡流質食物，如蛋湯、米湯等，然後慢慢過渡到正常飲食。
注：剖腹産産後切忌進食牛 奶、豆漿、大量蔗糖等産氣多的食物。
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