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血脂高吃什麼好?應該如何預防?

高血脂是困擾很多人的問題,當患上之後,吃什麼可以有效地緩解呢?下面由王衛東醫生為我們總結一番。

專家解析

血脂高的人應該多吃富含纖維素的食物來減少脂肪的吸收,比如絲瓜、芹菜、木耳、魔芋、全麥的主食等都可以改善血脂。此外,在飲食上還要忌高油脂、高膽固醇的食物。

那麼對于血脂高的人,那麼我們要看一看,到底是高壓三脂高還是膽固醇高。一般情況下,對這些高的地方,我們隻要少吃就行。比方說我們高壓三脂高的朋友我們應該是少吃油條、油餅,那麼少吃,菜裡邊要少放點油,幹果類的食物,比如花生、瓜子、腰果、核桃這些要少吃。那麼對于高膽固醇的患者應該少吃高膽固醇的食物,包括動物的内髒血脂高吃什麼,包括雞蛋黃這些裡邊都是高膽固醇的。

那麼在做到這些的同時,如果我們的飲食上多吃含有纖維素的食物就可以減少脂肪的吸收了。所以哪些食物富含纖維素呢?比如說像絲瓜、像芹菜、像全麥的主食,包括全麥饅頭、全麥面包,包括像木耳,包括魔芋這些都有改善脂肪的吸收過程,使我們血脂得到改善。

建議

在生活中應該如何預防高血脂的出現呢?

調節飲食,控制血脂

現在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節進補血脂高吃什麼,很容易導緻血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

選好時間,有氧鍛煉

專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、遊泳,太極拳,可以消耗體内多餘脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

調整情緒,切勿激動

現在日照短,容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

做到這些,一定能有效地防止高血脂的出現。

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