失眠吃什麼好 18個食療小偏方讓你整夜酣睡
失眠是一件讓人痛苦而又上腦經的事情。折磨着我們讓我們在學習上或者是工作上都不能夠安心，今天我要說的就是怎麼治得食療方法，還在等什麼呢？驚喜就在下面哦！一定還會讓你有意想不到的收獲哦！
食療小偏方
1、取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
2、取大棗10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜。
3、先以粳米60克煮粥，待粥将熟時，加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀态。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料失眠的食療方法，所以晚間食用牛乳粥，會産生催眠作用。
4、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，随意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
5、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
6、取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
7、取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有甯心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節常食适量，對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
8、百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經衰弱(失眠)的食物與藥物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
9、因疲勞過度引起失眠時失眠的食療方法，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體内能轉化為血清素，可促使人入睡。若将桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，利于入睡。
10、取鮮藕以小火煨爛，切碎後加适量煉熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡适量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。
11、睡前服用，再飲一杯溫開水，體内會産生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀态。
12、臨睡前将一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。
13、洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
14、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
15、将花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺内或杯内，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
16、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加适量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
17、龍眼肉，枸杞，紅棗，粳米、洗淨，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
18、豬心1個，三七、蜂蜜。将豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠最好的治療方法
努力解決困惑着你的問題
進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，随時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，隻需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的内心對話，你會慢慢的找到問題。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，别找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插着耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着，但是你要慢慢适應，并且随着音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的内心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不着，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，隻是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心态，不要有壓力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
進行适當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試着去睡眠了。隻要你的問題不是太嚴重，适當的運動确實有助于改善睡眠，治療失眠。
結語：你是不是經常的失眠呢？是不是非常的痛苦呢？如果你現在還感覺到痛苦的話，别擔心，今天小編要跟你講的就是有關怎麼治療的辦法，讓你天天能夠甜甜的進入夢鄉，好好地安穩睡上一覺。
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