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冬季如何預防心血管疾病

撰稿 劉融 編輯 徐敏

随着秋冬季節的來臨,心血管疾病也進入高發期,實際上日常生活是可防可控的,早期加以預防和及時治療,可以減少發病及死亡率。下面由雲南省阜外心血管病醫院介入導管室的醫生為大家支招。

警惕3個報警信号

呼吸困難

冬季,心髒病、呼吸道疾病,都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒,隻有坐起來才能呼吸的現象,可能是心衰,需要及早就醫,檢查心肺功能。

心悸

感覺心跳不規律,如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等,可能出現心率失常等情況,如發作頻繁,需馬上就醫。

忽然疼痛

如出現胸痛、肩痛、胃痛等,可能被忽視或被混淆認為是肩周炎、胃病。其實這可能是心梗發作的前兆。如果心血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發疼痛要警惕心髒問題。

如果出現以上症狀,要引起注意,及時就診,不要等到問題嚴重時才開始重視!

怎樣遠離心血管疾病

注意保暖 在日常生活中,我們要密切關注天氣變化,适時增減衣物,特别注意頸部、腹部、肘膝關節、足部的保暖,以免造成血壓的波動。

适量飲食 冬天不能盲目進補,否則比較容易加重病情。冬季人們運動本來就少,進食大量滋補品,容易造成血脂或尿酸增高,誘發心腦血管疾病。高血壓患者進食過量,造成血壓波動,就會引發疾病。

适度運動 運動不要過量、過度。因為,太過激烈的運動也會導緻血壓突然增高,從而加大心髒猝死的風險。秋冬季節要等太陽升起之後再進行鍛煉,運動項目以八段錦、太極拳、慢走為宜。

充足睡眠 有研究表明,短睡眠時間和低睡眠效率是發生高血壓的相關因素。秋冬季節,高血壓人群更應注意睡眠,睡覺時間應順應自然規律。

情緒平穩 保持一個良好的情緒本身就對身體健康有着很大的幫助。因此,在日常生活中要控制好自己的情緒,盡量減少發怒和激動。

大便暢通 大便排不出來不要勉強。在上廁所之前,有心腦血管疾病史的老年人,應該帶上硝酸甘油,以備不時之需。上廁所時不要插門,一旦出現問題家屬可及時發現。清早起床先喝一杯溫開水,刺激腸蠕動,幫助排便。

減少沐浴時間 洗熱水澡時間過長,血管長時間擴張,血液滞留于皮下血管會導緻回心血量減少而緻心腦髒器供血不足,導緻心髒和腦血管疾病。建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,超過20分鐘家人要及時關注。

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