為什麼說：健身是一件值得堅持的事情？堅持健身會收獲什麼好處？
你為什麼要健身？俗話說：生命在于運動， 健身是一件值得男女老少堅持的事情。堅持健身的人，會收獲什麼好處？
關于健身的好處，小編可以說出一堆，比如：
1、堅持健身可以提升活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢瘦下來，恢複苗條身材，遇見更加自信的自己。
2、堅持健身可以促進血液循環，加強肺活量，強化體質，減緩身體機能的老化，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵。
3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩皮膚松弛問題，改善皮膚粗糙問題，保持緊緻的肌膚狀态。
4、堅持健身可以提升抗壓力，幫你釋放負面情緒，減少抑郁、焦慮的情緒，保持積極樂觀的心态。
5、堅持健身的鍛煉四肢的靈活性，加強腦部供血，有助于提升大腦記憶力，改善老年癡呆問題。
健身與不健身的人，短時間内或許沒有太大的區别，但是日積月累下來，二者的差距會越來越大，不僅是身材，還有體質跟心理的差别。
健身是一件需要堅持的事情，沒有足夠的自律跟毅力，是很難常年如一日地堅持的。很多人是三分鐘熱度，堅持不了幾次就放棄了。隻有少數人可以堅持下來，并且收獲健身的益處。 很多新手覺得健身是一件枯燥的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。 而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣，他們享受揮汗如雨，肌肉酸痛的感覺，因為他們知道，這意味着身材正在慢慢變化，體質也會變得越來越健康，你會遇見一個更加優秀的自己。
如果你想要開啟鍛煉，就要做好打持久戰的準備，一旦開始，就不要輕易停止。 健身項目的選擇有很多，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：跳繩、跑步、乒乓球、羽毛球、籃球、遊泳、跳舞、騎行等有氧運動，或者是啞鈴、杠鈴等負重訓練。 尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失，我們可以從負重深蹲、卧推、劃船、硬拉、山羊挺身等動作入手，合理分配肌群訓練，可以提升身體基礎代謝值。 建議：每次健身時間堅持半小時以上，每周打卡3次以上，可以起到不錯的鍛煉效果。
健身是一件需要堅持的事情，沒有足夠的自律跟毅力，是很難常年如一日地堅持的。很多人是三分鐘熱度，堅持不了幾次就放棄了。隻有少數人可以堅持下來，并且收獲健身的益處。 很多新手覺得健身是一件枯燥的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。 而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣，他們享受揮汗如雨，肌肉酸痛的感覺，因為他們知道，這意味着身材正在慢慢變化，體質也會變得越來越健康，你會遇見一個更加優秀的自己。
如果你想要開啟鍛煉，就要做好打持久戰的準備，一旦開始，就不要輕易停止。 健身項目的選擇有很多，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：跳繩、跑步、乒乓球、羽毛球、籃球、遊泳、跳舞、騎行等有氧運動，或者是啞鈴、杠鈴等負重訓練。 尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失，我們可以從負重深蹲、卧推、劃船、硬拉、山羊挺身等動作入手，合理分配肌群訓練，可以提升身體基礎代謝值。 建議：每次健身時間堅持半小時以上，每周打卡3次以上，可以起到不錯的鍛煉效果。
你可能想看：
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
5小時前 -
回憶、健忘和灑脫
6小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
6小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
6小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
6小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
6小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
7小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
7小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
1天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
2天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
1天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
1天前
有話要說...