月經期間要注意飲食嗎?答案是當然了,但是男性們也是需要好好為自己的另一半出謀劃策的。特别是對于年輕的女性朋友們來說,在生理期以後,女性朋友們面臨的問題可是非常多的,并不是說生理期間就可以随意妄為了,不管是日常飲食還是日常生活習慣都是要注意的。所以月經期間适合吃些什麼呢,一起來看看吧。
月經期間要注意飲食嗎?
在月經期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。可适當補充一些有利于“經水之行”的食品女性經期飲食,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物:寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物:痛經一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食欲差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。
經期吃什麼水果好
水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以适當食用一些對身體好的水果。
那麼,女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等女性經期飲食,女性在月經期間也可以适量食用。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月經期間應盡量少吃,在經期之後可以适當吃些。
有話要說...