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帖壯腑延生術功法

【帖】【壯腑延生術功法】2008年01月02日 星期三 上午 7:08

崂山

壯腑延生術功法

第一節 丹田呼吸法

坐卧均可。坐可盤坐,亦可坐在床沿雙足垂地;卧則仰卧。平心靜氣,把呼吸調勻,全身放松,頭部正直,兩眼微閉,意守肚臍,吸氣時,意念氣從肚臍進去,直達命門,呼氣時意想氣自命門直達肚臍出去,如此一呼一吸,清淨自然,練時要盡量心靜,呼吸不要急促。

第二節 玉帶練氣法

做我均可,同上,平心靜氣,把呼吸調勻,全身松靜自然,意守命門,待到雜念減少,呼吸深緩,覺有熱感産生之際,開始練氣,意想氣從命門分兩股從左右繞腰半圈,到達肚臍,然後入裡并稍向下一二寸進入丹田,此為一練氣。然後進行二練氣三練氣,練此法不需配合呼吸,呼吸要輕、深、緩、長,運氣要慢。

第三節 潛龍騰淵法

仰卧,全身松靜自然,雙目微閉,凝神意注會陰穴,待有微熱感,即将兩手搓熱,以左手将整個陰囊及睾丸,用掌心托起,并同時以中指用力點按會陰穴81次,直到腎囊發熱,玉莖膨脹為止,行功時不可妄動欲念,若有應以正念克制,以清淨無為之心相對。

第四節 壯腑十八法

姿勢:前九法為仰卧,後九法為盤坐。

1、左手兜外腎、右手置臍下(應裸體練功,冬季可在被窩裡練習),掌心向下,意注丹田,雙目微閉,清淨無念,右手自下而上,自右而左,以肚臍為中心,繞臍按摩一圈,手行神行,神到氣到,手住神住,徐徐摩之,不可過快,其竅要在于既按又摩,既摩又搡,使腸胃、丹田、性腺君受力波,熱能之刺激,共行36圈。

2、左右換手,姿勢如1,行功時,左手自下而上,自左而右,繞臍按摩,緩緩行之,竅要同上,共行36圈。

3、右手置于臍下,由正中自下直上,複自上直下,推摩之,此為一次。自下而上時,推摩至心窩上,兩乳間止,向下返回時,以至腎根陰毛處為止。上推使腎氣至心,向下推使心氣入腎,能使心腎相交,水火既濟。共行36次。

4、右手循身體左側肋骨線推摩,自下向上推,至左肺部止,複自上而下推,至陰毛處止,其法在于使肺腎之氣交流互通。如此一上一下為一次。共練習36次。

5、左右換手,如前式。左手循身體右側肋骨線如上法練習,共36次。

6、右手平置臍下,循4法之路線,自下而上,至左乳部上後,橫向右推摩至右乳部上,轉向下推揉,至起手處為一周,恰如一大長方圓圈,為一圈,共練習36圈。

7、左手平置臍下,循5法之路線,自下而上,至右乳部上後,橫向左推摩至左乳部上,轉向下推揉,至起手處為一圈,共練習36圈。

8、左右換手。右手掌盡量右移,橫掌置右腹側,以手掌後掌用勁,自右向左按推,至左腹側止,然後用掌之前半掌及四指用勁,向右按拿回,勁道全用在腹部一推一拿,一個來回為一次,共練習36次。

9、左右換手。左手掌放心與胃之左側,法如上,以手掌後掌用勁,自左向右按推,,然後用掌之前半掌及四指用勁,向左按拿回,一個來回為一次,共練習36次。

前九法練完之後,須加練餘功。餘功為凡上述九法所推拿按摩之處,均用雙手十指抓捏一遍,然後再虛握成拳,輕輕捶打一遍,然後稍事休息,繼續練後九法。

10、盤腿靜坐片刻,待心平氣和後,即用雙手互搓極熱,以兩手掌心擦左右兩腰俞穴。摩上擦下為一次,共練120次。按摩時亦袒上衣,以肉貼肉為要,神注掌下,此法有強壯命門,健腎利尿之功。

11、兩手互搓極熱,并擦尾闾穴,上下行之,下行以手指擦至尾骨止,上行以雙掌擦至夾脊關止。上行時兩手稍分,下行至尾闾穴時,兩手又并,一上一下為一次,每搓熱手為一次,摩擦12次,功三次搓手36次摩擦。此有助健腎固精。

12、兩手撫膝,背柱樹直,而行轉動頸項之法。其法先将頭向前下俯,自左而右轉12次,複自右向左轉12次,再前後俯仰12次,然後以兩手十指捏揉全部脖頸,此法乃運動頸神經、甲狀腺,利益極大。

13、用手捧頭,十指張開,大拇指在腦後上,餘四指在前腦大腦部,指微微用勁,再向後捏拿整個頭部。自額上發際起,到後腦頸際止,均勻捏拿按揉之,由前至後,各按約十餘次,使兩手之前四指能按捏至後腦與大拇指會合為度(大拇指也須行按捏之功,非固定不動也),此為一回,再為起手式,反複施行,以24回為度。

14、姿勢如上,唯改捏拿按揉為彈拍扣擊,以手指彈、以全掌拍、以指頭扣、以拳掄擊,每次均以不輕不重的力度施行于整個頭部。行數十次即可。

15、兩手互搓極熱,捧熨面部。十指朝上,指尖約與頭齊,兩掌并按于鼻兩側。而分行向左右摩擦之,至耳後止,每回九次,共練九回,再以同法自下而上擦之,手掌至額時,便分行左右而下擦之,數亦如上,務使全面均被擦揉,均勻為度。然後用指肚輕輕将面部揉捏一遍。

16、閉目,以兩手搓極熱熨兩眼,并分行向左右摩至耳止,反複行九次為一回,共九回止,再閉目運轉眼珠上下左右緩緩運轉十數次。然後兩手手指向腦後,掌心緊壓耳部(不漏氣為度),手指貼緊後腦,以食指彈擊後腦36次。

17、兩手相握,放在臍前,先聳一下右肩,再聳一下左肩,然後雙肩同時聳一次,這為一回,共練習36回,震動中樞神經,百病不侵。

18、兩手相握于臍前,運動右肩,使右肩做上——前——下——後的運動,在右肩向前時,左肩向後,也同時做相反的劃圓動作。如此運轉數十次。

四、注意事項

1、練功期間百日内禁止房事,百日後如行房事,須提前兩日停功,房事後再停功兩日。

2、練功過程須注意保暖,因為練功時要解開衣服,所以要調整好室内溫度。

3、早晚練功前,應先排大小便,空腹并不感饑餓,每日行功兩遍。

4、每天練功時,第一節練10分鐘,第二節練5分鐘。

5、早上練功次序:第四節——第一節——第二節——第三節。

6、晚上練功安排:第一——第二——第三——第四節。

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