内經至道之房中養生術——七損八益，不知則早衰而亡，慎之慎之
關于養生之至道，在《黃帝内經》曾這樣寫道：“能知七損八益、則二者（陰陽）可調，不知用此，則早衰之節也……”諄諄告誡我們，要想不早衰，要想長壽，就一定要知道七損八益，但是自古以來對七損八益都沒有明确的解釋，自從長沙馬王堆漢墓出土的簡牍《天下至道談》之後，這一分歧也逐漸得到了統一的認識，那麼什麼是七損八益呢？簡單說就是房中術，您可别小瞧房中術，用之得當可養生，用之不當，則早衰，所以聰明的人，就懂得房中之道，而愚蠢的人則恣情縱欲，早衰而亡！
房事養生需要堅持的原則有：
1、 節制房事。房事作為人的生理需求，如果适度，有利于男女交換陰陽之氣、固本還原，有益與養生。但是如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導緻男子遺精、女子月經不調等疾病。房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。如《****經》雲：“人二十者，四日一洩；三十者，八日一洩；四十者，十六日一洩；年五十者，二十一日一洩；年六十者，一月一洩”随着醫學的不斷發展，人們更加認識到節制房事需要具體情況具體分析，房事的标準是事後第二天沒有疲勞感，精神抖擻、心情愉快。較為年輕、身強力壯者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年齡較大、身體虛弱者則要節制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。
2、 房事不宜過早。男子破陽較早，則傷及精氣，女子破陰太早則傷陰氣，嚴重的還會導緻未老先衰。古代養生學家認為房事開始的年齡男性22歲、女性20歲。
3、 把握好生育的良好時機中醫不但提倡晚婚，而且提倡晚育，認為生育過早，女性的精血會大量受損，會導緻體内正氣衰退。晚育也會對胎兒健康和發育不利。男性的婚育年齡在24-28歲，女性生育的年齡在21-28歲，男女最佳生育年齡在女28-30，男28-32歲。
4、注意房事衛生。房事是某些疾病的傳播方式之一，因此，人們在進行房事時應注意房事衛生，最好每天晚上睡覺之前清洗外陰，房事後也清洗一次。
二、房事養生損益的具體内容
中醫養生學家在房事養生中非常講究房事損益。在這裡，“損益”指的是在房事過程中以及房事前後，對人體有益的行為以及對人體健康造成危害的行為。其中最有代表性的的觀點，就是房事的：“七損八益”。
1、 七損。指的是對人體健造成危害的七種有關房事的行為，主要為閉、洩、竭、勿、煩、絕、費。（1） 閉。指的是閉精，它主要是男女缺乏房事知識，房事時不注意把握技巧，造成男女深淺不當而引起的。如果男性****插入女性陰道過深，女性會出現疼痛等不良感覺。過淺，女性性快度降低，導緻性欲低下，厭惡房事等不良問題的出現。
（2） 洩。指是在房事之前，精氣瀉出，出現大汗不止等異常狀态，這樣對人的健康是不利的。
（3） 竭。指的是精液枯竭。這主要是縱欲過度、房事過于頻繁引起的。精液對于維持人體的正常生命活動都發揮着積極的作用，如果精液枯竭，人體就會患病，嚴重的導緻死亡。
（4） 勿。指的是玉莖不舉，導緻房事無法正常進行，主要原因是縱欲過度、房事心态不佳造成的。（5） 煩。指男女在進行房事時所具備的心理狀态，如果進行房事時，心煩氣燥。毫無甜蜜、愉快之感，即為“煩”。煩容易造成夫妻的房事不和諧。
（6） 絕。主要針對男性而言，指的是男性在進行房事時帶有大男子主義傾向，在女性不願意房事的情況下，強迫女性進行房事。
（7） 費。指的是房事勞倦，具體表現為速度快，用力過猛。消耗過多的體力和精力，導緻事後渾身乏力精神不濟等狀态。
2、八益指的是有益身體健康的有關房事的八種行為，主要為治氣、治沫、知時、蓄氣、和沫、竊氣、寺赢、定傾。
（1） 治氣。治氣為調冶精氣，常見的調冶精氣的方法是：每天早晨，采取坐式，脊背挺直，收縮肛門；多食用補益氣血的食物。
（2） 至沫。指的是吞咽津液，脊背挺直，收縮肛門。
（3） 知時。指的是在進行房事時要把握适宜的時間。首先男女必須具備一定的性欲，這是房事和諧的前提，另外、清晨女性的性欲較為旺盛，晚上男性的精氣較為旺盛。
（4） 蓄氣。蓄養精氣。學會運用吐納之術，最好晚上吐氣、清晨吸氣。
（5） 和沫。指的是調和津液，表面意思為男女之間可以通過相互擁抱、親吻、融合彼此的津液。延伸意思為夫妻在進行房事時要配合和諧。
（6） 竊氣。夫妻在進行房事時，性欲較高，善于調息，房事融合。
（7） 寺赢。指的是人體内精氣旺盛、盈滿、保持精氣盈滿的具體方法是：節制房事、吞咽津液、吐納等。
（8） 定傾。在進行房事時，盡量不要将精液射出體外
那麼如何通過導引來彌補我們損失的腎精呢？
《心印經》雲：“上藥三品，神與氣精。人有精則生，無精則死，故精為生命之能源，内丹之藥材。施之則生身，逆之者入聖。正如三豐真人所雲：“順為凡，逆為仙，隻在其中颠倒颠”是也。 煉精是内丹修煉築基工夫的重要組成部分，是強健體魄，益壽修真的根本。精為至寶，不可輕洩。各門各派的修煉無不講究寡欲、節欲、禁欲以養精，尤其在道家内丹功的修煉中視精（指先天元精，非後天淫精）為煉丹必備的藥物，并稱之為“上藥”，尤為重視。
煉精法
煉精有訣，全在腎家下手，内腎一竅名玄關，外腎一竅名牝戶。真精未洩，乾體未破，則外腎陽氣至子時而興，人身之氣與天地之氣兩相吻合。精洩體破，而吾身陽生之候漸晚，有醜而生者，次則寅而生者，又次則卯而生者，有終不生者，始于天地不相應矣。煉精之訣，須半夜子時，即披衣起坐，兩手搓熱，以一手将外腎兜住，以一手掩臍而凝神于内腎，久久習之，而精旺矣。
兜腎法（擦臍法）
于靜室之中，雙腿盤曲，端身正坐。二目垂簾，意注鼻端，似觀非觀。全身放松，排除雜念，冥心太無。待氣息平和，身體放松後，松衣解帶，用右手兜住外腎，左手抱于臍上，掌心向裡，手指朝右，順時針劃圓擦臍八十一次，一呼一吸擦一次。呼吸要勻細，左手擦臍時須有一定力度，使臍部有灼熱感。行功日久，氣随意動，真氣充盈，此乃積氣生精之法。左手擦臍完成八十一次時，左右換手，以左手兜腎，右手擦臍，按逆時針方向運行，要領同上。訣雲：“一擦一兜，左右換手，九九之數，真陰不走。” 行持此功，半月精固，久而彌住，自見效驗，身體輕健，精力充沛，思維敏捷。此功在煉精法之後，練習功效尤速。
補腎法
盤膝端坐，正心誠意，将雙手搓熱，以鼻吸清氣閉之，舌抵上腭，二目内視兩腎，微微提肛，如忍大便狀，雙手掌貼于腰部兩側，掌心朝裡，指尖向下，上下反複摩擦命門兩側八十一次。搓時，一上下為一次，若閉息一次完成不成，可分二次完成，循序漸進。通過摩擦，元氣生發，腎水周流，滋潤全身。能生精固陽，治療體虛腰痛、乏力、便秘、拉稀等症。
蟄龍法（睡功）
其法先向左邊側身而眠，左手托腮，右手緊握外腎，左腿全屈，右腿半屈半伸。神凝下田，默數呼吸出入之數三百六十息。心息相依，不得外馳。綿綿密密，不即不離。數完一周，正身仰卧，兩手緊握外腎，用力往前掙十二下，兩腿用力往前伸，閉氣騰身。玉枕、腳跟與手掌均着床。閉氣一次，連騰三次。還原休息。再向右邊側身，照前行功一周，仍正身仰卧，兩手緊抱外腎，照前行功，着力十二下，向上閉氣騰身三次。還原休息，然後側身用手緊抱腎囊，神蟄下田，若存若亡，一絲不挂，主靜立極，先存後亡，入于混沌，此陳希夷蟄龍之法。安寝睡醒時，有一陽生發，即行調藥功夫，煉精化氣之口訣。臨明時，再照前行上數息暖外腎，騰身運氣之功，至此則一宿之功畢矣。（注：前面之坐功與睡功合煉功效尤速，分開練習亦可。如環境不好，單練睡功可也。）
下一篇
師授地理辯龍定穴訣
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
2小時前 -
回憶、健忘和灑脫
2小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
2小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
2小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
3小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
3小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
3小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
3小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
1天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
1天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
1天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
1天前
有話要說...