少林雙鎖功（功法簡單易學）
雙鎖功法互撞碰，臂腕掌指對沖鋒。
反臂擊打兩大腿，練成四肢賽鐵銅。
釋義：
以兩臂之小臂，互相撞擊，其初也痛難忍，殆習之既久，則筋肉堅實，不但不覺痛苦，而相撞
之下，竟砉然有聲，則第一步功夫成。再以兩腕兩拳，兩掌二指，一指獨伸，互相撞擊，俟聲隆止，則第二步功夫成。再以兩臂與腿之上部颠倒互相撞擊(左右膝上提)，至皮膚柔軟為止，則大功成矣。
具體練法1.用兩小臂反、正、左、右在一起互相碰撞擊打,随時随地都可以鍛煉。開始時也疼痛難忍,逐漸碰撞至不疼,持久練習,則筋肉堅實,不但不覺痛苦,而且相撞時竟沙然有聲,第一步功夫成功了。
2.兩隻手腕部反、正、裡、外在一起互相撞碰擊打,與碰臂法一樣,練至不覺疼痛,仍繼續撞擊。
3.兩掌在一起互相碰撞砍擊,反、正、左、右互相擊打碰砍, 有時也可變拳, 在一起互相擊打互相撞砸, 直至兩拳或兩掌練習至不覺疼痛,仍然繼續砍碰擊打。
4.兩手指伸直在一起互相碰撞頂擊,有時獨伸一指,有時兩指,俟至聲隆時,仍繼續鍛煉,則第二步功夫成功了。
5.左大腿提起,右腳站立成獨立勢;用右小臂反擊左大腿前面、外側、裡側、後面;再用左小臂擊打左大腿前、後、裡、外四面和右大腿前、裡、後三面。初覺疼痛,逐漸習之日久,不覺痛苦,繼續苦練。
6.提右大腿離地,左腳站立成獨立勢;用左小臂反擊右大腿前面和外側、 裡側、後面; 又用右小臂擊打右大腿前、 後、裡、外四面和左大腿前、裡、後三面,練法同上法一樣。再以兩臂與腿互相撞砸颠倒碰擊, 至皮肉肌膚柔軟為止, 仍繼續練習, 則功夫成了。
與敵赤手交戰,敵用器械擊來,兩臂兩手相撞,可随時拿下敵人武器;敵手擊來,我兩手兩臂互相撞擊,敵臂即折,是防身之妙法。要自始至終,練至5年苦功即成,但是不可間斷,更不能忽冷忽熱,要學而不倦,銳意進修。
功法闡釋1.雙鎖功是少林正宗七十二藝中的硬功外壯功法, 屬于陽剛之勁, 是專練手臂和大腿的主要功法。
2.拳譜雲:“兩手不離懷,神仙進不來。”指出兩隻手掌或拳及小臂部, 隻要能筋骨肌肉練成為一體, 就不怕敵方進攻, 而且既可防守自身不受損傷, 又能随時随地挫敗擊向我的來犯者。
3.在實戰技擊時,雙鎖功不但有防守的威力,而且有随時進攻運用自如的手法去搏擊敵人。 如纏拿敵手腕, 纏之敵則難脫手;敵來手襲擊,我用掌劈敵則骨折筋斷。練習雙鎖功法對少林武術技擊應用起着重要的作用。
4.對于練習雙鎖功的基本要點,少林拳譜有雲:此功若精習之,可空手破白刃。兩臂滾動相接,勝如剪鍘刀。并且最易練習,子午晨昏時刻,四時勿松勿解,朝朝勤備刻苦,自入高深境界。必須要十個春秋,方可永遠成功。
5.練習一指金剛法達到純熟精深, 一指點到處, 則洞胸透腑,命在瞬間。為避免誤傷好人,可隻練一指功夫,更以忍耐為高,切勿輕易傷人。
少林壯筋活血湯秘方（練後）乳香、沒藥、威靈仙、木瓜、紅花、川烏、草烏、虎骨、當歸、秦艽、大曲、赤芍、牛膝、骨碎補、續斷、延胡索、紫石英、絲瓜絡各6克,地荔子、落得打各3克,桑寄生2克。
以上21味藥,用水煎湯,洗手洗兩臂,擦洗兩腿,要在練習後先摩擦後再洗。洗後切忌風吹。
功 效強筋、壯骨、活血、散瘀、消腫。
少林高僧湛剛法師曰:
雙鎖功，非等閑，學拳指腕小管颠。
相撞碰，互砸砍，左右前後上下翻。
經酷暑，耐雪寒，應用自然有效驗。
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