晨起這3個動作讓你活力一整天
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小夥伴們是不是早上起來都覺得自己好疲憊？不是剛剛睡了一晚上嗎？怎麼感覺還是很累很困？
我們的身體機能在經過一晚上的休息，肌肉和神經得到了舒緩，所以我們在起床的時候就容易感覺到疲憊感。
下面的幾個運動能幫助緩解你的疲勞并叫醒你的身體。為了暢快的一天，每天都堅持做這些叫醒你身體的早操吧~
一．麥加匍匐
1. 在跪着的姿勢下膝蓋張開兩個拳頭大小的距離，兩個大腳趾頭互相對着放好。兩隻手放在膝蓋上面，閉眼冥想1分鐘後睜眼。
2. 兩隻手放在膝蓋前面，用鼻子輕呼吸。兩個手臂張到肩膀的寬度後伸直手肘。看向前方。
3. 呼氣，向前用力壓低身體，額頭墊在地面後重新呼吸。自然呼吸保持30秒。吸氣，慢慢回到開始姿勢。
要點：在1裡面冥想的時候要達到放空的狀态。集中意識，視線配合着動作。在3裡不要擡起臀部。但是一開始可能做不好，所以慢慢放下。（反複做2次）
二．老牛耕地
1.在趴着的狀态下，手臂向下伸直放在身體兩側貼在地面上，手掌朝上。
2.手掌放在胸部兩旁，立起手肘置于肩膀下方。伸直手指。額頭或者是下巴墊地呼吸。
3.吸氣，慢慢的擡起頭，下巴向前推動，頭向後仰。
4.慢慢從地面擡起胸部，用後背和兩隻手的力擡起身體。看向上方的一個點，意識集中在腰部。保持靜止30秒。
5.保持30秒後，呼氣，慢慢回到開始姿勢休息。
要點：在立起上身的時候不要一次性立起，而是像畫抛物線一樣擡起。（做2遍）。注意，甲狀腺機能低下和有心髒疾病的人們要避開這個姿勢。
效果，這個動作能刺激頭椎、胸椎、腰椎，能防止肩膀聚集和偏頭痛，鍛煉腰椎有消除倦态和消化不良的效果。
三．駱駝伸腰
1. 跪立在地上，兩隻手放在腰部。
2. 呼氣，左手抓住左腳腕，右手抓右腳腕。
3. 腹部向前推着使上身向後仰，保持靜止30秒。
4. 放開一隻手，慢慢回到開始姿勢。
要點：在向後仰的時候腹部要向前推，然後慢慢仰。（做2遍）
效果，展開胸部，呼吸變深，腹部上聚集的神經得到鎮定，所以對有憂郁症和自律神經失調性的人們很有效果。
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