RECOMMEND 文字版閱讀 昨天下午買菜回家的路上,碰到了鄰居李大爺,聊了一會天以後,他說他的一位棋友因為心梗被送進醫院了,幸虧送去的及時,才把人給救了回來。他說這人年齡大了,哪裡也容易堵,問我有沒有什麼辦法能預防一下。
'堵'大多是血管堵
其實啊我們常說的“堵”,大部分是血管堵,大腦血管堵了,可能發展成中風;心髒血管堵了,可能發展成心梗;腿上的血管堵了,可能發展成靜脈血栓;肺的血管堵了,可能發展成肺栓塞。不論是哪裡堵,一旦堵死,後果非常嚴重。
血管内出現斑塊就是“堵”的前兆。血管内一旦出現了斑塊,相當于在人體安裝了“不定時炸彈”,粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處于危險之中。
45歲以後,人體内的血管斑塊就開始出現并變大。所以人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。
讓血液循環起來的小動作
今天我教大家兩個動作,可以讓我們全身的血液循環流通起來,再也不怕堵。
1雲雀式
方法:
01
跪坐在地上,上身挺直,雙手自然下垂。 02
左腿往後伸展,腳背着地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
03
呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。 04
保持此姿态,深呼吸5次。然後還原至起始姿态,換腿,重複練習。
2貓式
方法:
01
跪坐在地上,雙手掌心向下,貼緊地面,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。 02 吸氣,肚子向内縮、拱背,同時左膝往胸部方向擡、頭向内彎,直到頭部和左膝碰在一起。
03 吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前擡、視線看前方。 04
收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。
這兩個動作,可以每天睡覺前、起床後各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!
今日互動
來考考大家有沒有認真看文章~
心髒血管堵了會造成哪種病症?
A.心梗
B.腦梗
C.肺栓塞
D.靜脈曲張
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有話要說...