可以啊!肉那麼香,不吃太可惜了!
但是,高血脂的人吃肉還是有講究的。
日常我們吃的肉可以分三類:畜肉(豬牛羊肉)、禽肉(雞鴨肉)、魚肉。
魚肉最健康,特别是海魚,含有豐富的蛋白質與多種不飽和脂肪酸,适量攝入不僅不會升高血脂,還會對血脂産生有益影響。
禽肉也不錯。膽固醇含量、脂肪含量和熱量都明顯低于畜肉,蛋白含量豐富,是改善口味的好食材。
畜肉最不好,脂肪含量高,膽固醇含量高,熱量高。正是因為這“三高”,患有高血脂的人不宜多吃。更重要的是,畜肉中“壞脂肪”(學名叫飽和脂肪酸)含量高,更會加重高脂血症。所以偶爾打打牙祭可以,吃幾口瘦肉解解饞,不要吃太多,特别是不應該吃肥肉。肥肉中90%是脂肪,脂肪就是甘油三酯,所以吃肥肉幾乎等同于吃甘油三酯。并且肥肉中膽固醇含量也很高,所以應該嚴格限制。
我說清楚了嗎?
有話要說...