卧樁，教你睡着練功
卧樁：雙肩擡至胸前，雙手抱球，松肩撐肘，肘離床半尺左右，十指分開微曲，似有松緊，雙肩撐開，雙膝提起，腳跟着床，微微閉目，全身放松，自然呼吸，返觀内視，感應身體的反應與變化，此法适合無法行動的病者。可以加速康複。
簡介：
卧樁赤子樁，拟形嬰兒於母胎中，得名《道德經》含德之厚，比于赤子。系我人道地仙一脈秘傳，是修行樁而非武術樁。
本法堪稱修行樁第一法，包括體位與呼吸、意境與秘要。其效用可打開全身骨骼脈絡，生發激發氣血，促進經脈貫通，并有性命兼修的效果，持久修行，先天在望。
此樁可以全面調理人體健康狀态，對腰腎、髒器有良好的保健作用，對骨病等許多疾病都有一定的輔助療效。
意念：
從鍛煉，到收功，守定丹田不放松。
呼吸法：
舌抵上腭，均勻細長，自然呼吸，意守丹田。
力道：
除用力部位放松骨骼肌肉，時間長時，可随呼吸略略做蠕動運動。
上式體位：
仰卧，腰部着于柔軟處，
雙腿分開如肩寬，屈膝使小腿及兩足與地面水平。
雙手分彆抱住兩膝，兩膝用力相并，仍保持雙足分開。
以雙手用力支持頭肩擡起，使頭頂與膝蓋齊平。
以手、膝而勿要以腰部支撐上半身重量。
循序漸進，盡量堅持更長時間。
上式意境：
上式名龍盤，乃自動中取靜，動極思靜，如騰龍乍住，暴雨驟停，在身體沸騰之中尋取甯靜處，於萬念中忽無一念。
下式體位：
跪于柔軟處，十趾抓地，
雙膝頗内收，不必相并，雙足分開如肩寬，
雙手支撐略過肩部，頭部伸直面向地面，
雙手掌向前用一定力道推地，使頭頂大緻與指尖齊平，
彎肘，要點弓腰，向後蓄勢不發，而處于随時可以暴起之狀态，
循序漸進，支持更長時間。
下式意境：
下式名虎踞，乃自靜中取動，靜極思動，如伏虎欲撲，驚雷将發，在身體寂靜之中尋一極動處，于無念中一念欲生。
收功：
最後，摒除雜念靜坐閉目做均勻細長深呼吸以做收功，坐的時間長一點效果好，時間最好比行樁時間長些。
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