極簡推拿：一分鐘揉腹，把你揉睡着，是怎麼做到的？
親愛的同學們，極簡推拿網絡課1期已經正式結課啦。
21天陪練營裡，汪斌老師每天講解手法要點，解決每位同學的實際困惑和問題，21天下來，每位同學都有不同程度的收獲。
極簡推拿班級群裡，每天都有同學們反饋自己的實操效果。他們的學習成績， 也分别在自己和家人身上，得到了各種體現。
今天，我們以揉腹為例，分享一下按摩中如何發力，以及同學們是如何學以緻用，把揉腹運用到生活中去的。
揉腹：如何發力才能提升按摩效果？
手要貼緊皮膚，讓對方感受到輕微的壓迫感，但又感到非常舒服。等他适應了之後，再逐步加力。如果你力度太小，力根本傳導不到深層去，容易沒有效果；如果你過分用力或者用力不當，對方容易緊張，緊張的話，力就不容易透進去。
手法示範 答疑精華 推腹先推哪裡，後推哪裡，順時針推？按照腸道的走勢？怎麼發力手不會酸？揉到什麼程度？汪斌老師 :每家都有揉腹的方法，你看哪個對你效果更好就用哪個。我用的是提博氣裡面的揉腹方法。把肚臍眼看做一個排病氣的出口，從其他地方往肚臍眼方向推。
發力酸說明什麼問題呢？人沒有放松，腰沒放松，胳膊沒放松，沒站好。就像站樁的時候，把心靜下來，全身放松，道理是一樣的。你姿勢站舒服了，你腰上的力可以往肩膀上帶，然後再往手腕上帶。揉的時候手指不需要發力，用手腕帶動，這樣的話你就不累。
揉到什麼程度？最終的目标就是要把肚子揉到像棉花一樣。有這麼一句話嘛，肚子軟如棉，百病都不纏。肚子不是一下子就能夠揉軟，這需要一個過程，一個星期半個月一個月下來，肚子揉軟程度都是不一樣的。
如果這個人的肚子比較緊張，你就需要把他肚子表面揉開，揉開了以後你的手才可以再下去一點，再把中間的位置揉下去一點以後，才可以揉到最下層。這個是分層次的，急不來。
大家可以看一下那些跳肚皮舞的美女，她們的肚子非常軟，你可以感覺到她們臉上氣色很好，那個人的精氣神很好。大家用心的把肚子揉好以後很多問題都可以改善的，甚至好多以前不能夠解決的問題都能夠得到很好的解決。
汪斌老師: 這個沒有完全絕對的。我在實際操作中，有時候隻揉半邊。如果他胃有問題，就把他左邊的肚子揉一揉。靠近胃部的地方揉一揉。如果他是腰疼的話，我就揉它右邊的肚子。如果家庭保健有時間，就把兩邊的肚子都揉一揉嘛！
肚子脹的鼓鼓的非常硬，像塊石頭，并且肚子裡有很多大小不一的結節，按揉有明顯的疼痛感，感覺按不下去，脹氣、結節怎麼化解？汪斌老師: 肚子硬的人一般肝都有問題的，像這樣的人急不來。你可以先把他的肚子用振腹的方法多振上一段時間，然後揉腹股溝。
把腹股溝揉散了以後他的小肚子會揉開。再把他周圍的帶脈經常捏一捏，這個是一個相對來說比較長的過程。還有一個方法就是加上艾灸。有些人的肚子，你按到一定程度他就痛，你再往下按的時候他就會更痛，就會對抗，你越用力，她也越用力，這樣是揉不好肚子的。
這需要一層一層把肚子揉開。表面的揉開以後，他自然放松，你再用勁他就不會跟你對抗了，你舒服他舒服。放松了以後氣血才能過來，氣血過來以後他身體的陽氣才能把這個結節化開。這樣彼此都不累，而且效果就出來了。
你要讓你的節奏和被按摩的人的節奏一緻。隻要你們兩個人的節奏一緻了，怎麼按摩都舒服，且他也不會跟你對抗。就這麼揉着揉着他的肚子自然會放松自然會軟的。把這個做好以後你不用問結果，肚子自然會軟下來的。肚子軟下來，你就能揉到結節，就這麼揉結節就會化開。不需要想太多。
小腹有點硬，是平時便秘導緻的嗎？經期可以揉肚子嗎？
汪斌老師: 小肚子硬，除了便秘，還有一種情況就是男女科。肚子非常涼，都會造成這種情況。經期也是可以揉肚子的，輕揉。輕揉的話它氣是順的。力度輕到一定程度，都是可以的，沒有絕對的禁忌。如果你揉力度過大了，對于這個例假可能會造成不好的影響.
汪斌老師: 好多人都是拿這個大胖子沒有方法，這個跟揉其他的地方都是一樣的。隻要你的手貼到這個皮膚以後，就不需要離開這個位置。不管你的手上下左右動，最終停下來的話，你的手還是在這個位置。
可以把你按摩的力分解成兩個力：一個是往下的壓力，我們常說的滲透力，這個力一直讓它保持一個力度和一個勻速的狀态，這樣的話就非常舒服而且放松。
另外一個力是往另外一個方向推動的力，這個力也是勻速的。隻要這個做好了，揉哪裡都是可以的。揉的時候，你按摩的力度跟你的呼吸一緻，這樣的話就非常簡單。要想解決裡面的問題就先要把外圍的問題解決，這個就是抽絲剝繭。你不把外面的問題解決怎麼能夠接觸到裡面呢。
自己怎麼給自己揉腹？汪斌老師：自己給自己揉肚子的話，首先肯定要躺下來。如果是隔着衣服揉的話，盡量的從遠的地方開始，用胳膊肘發力，用肩膀發力，手腕不要發力，不然你會很累。
如果要是貼緊皮膚的話，肚子上面就要用點橄榄油呀，或者其他的按摩油，不然的話手是推不動的。還有一個，如果你能明顯的用手指頭摸到肚子裡面的一個結節，兩個手，一個手掌壓着結節，一個手掌壓在另一個手掌上面，然後就這麼輕輕的揉這個結節，慢慢的來多花一點時間，重複揉。
同學反饋今天成功的把顧客的肚子揉軟了，雖然剛開始時力量有些大了，讓顧客感覺到疼痛，但最終還是揉軟了，好開心。還要繼續努力！ ——玉雯同學
按了老公的肚子，因為胖，肚子很硬，加上自己發力不好，覺得手好累，沒揉開的感覺，揉了大約5分鐘左右，他就想去廁所大便的感覺。 ——清華同學
象揉面一樣，心要靜，有熱氣自腳下升至頭頂，按摩發力似有非有。 ——彬彬同學
給丈夫揉腹部，一分鐘睡着了。剛剛。——吉祥如意同學
連續兩天給兩個朋友揉腹，都說很舒服，肚子松快了。一個朋友腋下增生，給推肝經，揉大腿肝經痛點，反映腋下有感覺。手臂肺經有一個大的橢圓形的結節，不痛，慢慢用手按揉，軟了許多。細細在身上摸索，能摸出好多結節。——雲舒同學
昨晚給先生揉腹，感覺他的胃部冰冷，先練習手法，體會小時揉面的感覺，開始覺得不柔軟，逐漸覺得舒服，按揉半小時，胃部溫暖，昨晚他的睡眠很沉，10：30-4：30，未服安眠藥。今早5點左右繼續按摩胃腹部，胃部還是覺得涼，右側天樞壓痛，按揉半小時後，胃部溫暖，右側柔軟，感覺很舒服。——李力同學
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