很多老人接受不了自己衰老,聽到病就怕,反複檢查、激進用藥,希望能回到沒得病的時候。事實上,人都會衰老,疾病的出現是不可避免的。
如何進行成功老齡化的自我評估呢?
看自己日常生活能力是否正常,有六項内容參考:洗澡、穿衣、梳洗、如廁、吃飯、行走。 如果都能輕松完成,說明基本生活能力是正常的;如有1~2項不能完成,即為輕度失能;3~4項不能完成,即為中度失能;5~6項不能完成,則為重度失能。 根據生活能力可以評估老人是否能獨立生活,包括八項内容: 是否能接打電話,去超市買東西,做簡單的飯菜,洗衣服,做簡單的家務,乘坐公交,自己買藥服藥,管理自己的财産。 這八項都能完成,說明你的身體狀況非常棒! 老年人有慢病是正常的,學會與慢病共存,控制慢病,而不是寄希望于慢病能逆轉、治愈、消失。成功老齡化就是内在身心功能正常。 身心功能就是老人的内在能力,如何維護呢?主要通過以下五項: 合理膳食、規律運動、慢病管理、心理健康、避免失智。 如果把對疾病的關注多分一點給膳食、運動、心理、社交等,也許我們會老得更慢一點。
有話要說...