中醫養生：脾胃虛弱如何調理
中醫有句話：内傷脾胃，百病由生。脾胃是我們後天之本，氣血生化之源，一個人虧氣少血，你想想是不是很多疾病都會導緻。而且脾胃不單與消化功能相關，疼痛、哮喘、失眠、抑郁、肥胖等常見疾病都與脾胃有關。那麼，該如何保養脾胃呢？
一. 如何查看脾胃是否健康
其實，脾胃不好的人，從外表上就能看出來。
1.口唇發白一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，幹濕适度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常幹燥，容易爆皮、裂口子。
2.口臭
脾開竅于口，脾虛人的口味淡、無胃口。口臭、牙龈腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足，胃中積熱有關。
3.口水多
也是脾虛的征象，脾主運化水濕，脾虛水濕不化，人的口水就多，經常吐涎。睡覺時會流口水。
4.鼻翼發紅
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔幹燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導緻的。鼻翼發紅的人，多有胃熱;鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
5.眼睛紅腫、臉腫
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關系很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
6.耳鳴耳聾
可能是腎虛脾胃虛弱會導緻人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。
7.四肢乏力
經常疲倦，沒精打采，往往也是脾氣虛的表現。
二. 樂觀向上是預防脾胃肝病的“妙藥”
中醫理論認為，脾胃乃後天之本，而肝主疏洩，調暢氣機。他說，現代人要想養護好脾胃肝，可從以下三個方面入手。
最先注重的就是情志的調整。“怒傷肝，思傷脾”，如果思慮過重，會傷及脾氣，進而影響食物的消化和吸收，久之氣血生化不足，則會精神疲乏，精神衰弱，出現腸胃神經官能症等。肝喜條達而惡抑郁，情志緻病，導緻氣機紊亂，影響血液運行，情志過度可傷及肝之疏洩功能。所以，保持心情舒暢，調整心态，樂觀向上是預防脾胃肝病的“妙藥”。
三. 脾胃養生，辨證施膳是前提
脾胃有三怕。一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶着寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。要想保養脾胃，這些要盡量避免。
中醫學認為辨證是治療疾病的前提，即使是藥膳這樣的輔助治療，也必須符合中醫辨證論治的規律，才能取得良好的效果。例如：人體質虛弱，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。氣虛體質的人常見氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力，或有頭暈、自汗的症狀，可在烹制食物中适當選擇加入人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆、山藥、西洋參、太子參等補氣藥，以增強補氣強身的效果。
血虛體質的人，則主要表現為面色淡白或萎黃，眼睑、口唇、指甲的顔色淡白，有頭暈、眼花、兩目幹澀、心悸多夢、健忘、神疲乏力等症狀，婦女可見月經量少、色淡、延期甚至閉經。這些人就适合食用當歸、熟地、阿膠、白芍、何首烏、桂圓、桑椹、黑芝麻、大棗等具有養血補血作用的中藥。
在藥膳的選擇上，一方面要了解材料的寒熱溫涼之性，另一方面也要認清自己的體質分型，以及所患疾病屬于什麼病症。如果缺乏這方面的知識，又實在沒耐心去學習，那麼最好請醫生開具藥膳配方，不要盲目嘗試。
四. 有益脾胃的脾胃保健操
體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、遊泳等等。中老年人可根據自己的體質狀況選擇适合于自己的運動方式，堅持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養生保健很有益處。脾胃保健操對保養脾胃也很有好處。
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