如何應對70歲身體變差的辦法和措施（分論八）
2024年8月12日
現代的人們衣食無憂，但對于壽命的問題，一直都比較關注，因為大家都希望自己能夠健康長壽，充滿着對未來生活的向往。俗話說人過七十古來稀。相對于現在的不少老人來說，能活到70歲，并不是很少見的事情，國家統計局2023年發布的我國人口最新數據顯示：2023年末全國人口萬人，比上年末減少208萬人。全年出生人口902萬人，比上年減少54萬人，出生率為6.39‰；死亡人口1110萬人，死亡率為7.87‰；人口自然增長率為-1.48‰。66-70 歲 7400萬 ；71-75歲 4959萬 ；76-80 歲 3123萬 ；81-85歲 2038萬 ；86-90歲 1082萬；91-95歲 365萬 ；96-100歲 81萬 ；100歲以上 11萬。有不少人，過到70歲之後，可能沒過幾年就去世了。醫學界認為，年齡增長至70歲後，會面臨“壽命坎”，至于原因，本人歸納了九個主要方面，其實是因人而異，因為，一個人出生的環境不同，成長時期的特定條件不同，基因不同，七十年中的經受的折磨與羁絆，比如經過了戰争年代，經曆了三年自然災害時期，經曆過特種訓練和特别的生活洗禮的人，經受過缺衣少食，勞動強度還很大，那時沒有自來水，水源的衛生得不到保障，沒有科學的生活方式等，一個人出生在什麼地方，這個沒得選擇，出生在什麼家庭沒得選擇，但出生後，可以選擇生存的方式和地區。面對日出而作，日落而歸的人們，管不了那麼多。很多人都說不出所以然來。
中國傳統醫學對延年益壽的研究，有着悠久的曆史、珍貴的文獻記載和豐富的實踐經驗。《神農本草經》記述了有關抗衰老藥物，那是我國最寶貴的文獻。漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫藥研究，進一步受到重視，唐代大醫學家孫思邈強調抗衰老應以補法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻，直至明朝，偉大的醫藥學家李時珍總結了明萬曆以前傳統抗衰老藥物的經驗，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時，他還推崇抗衰老藥物亦應辨證使用和提倡用無毒動植物藥，古人的經驗為現代抗衰老研究提供了寶貴的資料。新中國成立後，特别自20世紀70年代以來，我國老年醫學崛起，随着中醫、中西醫結合對老年醫學研究的逐步深入，抗衰老藥物的研究日益受到重視，各地醫藥工作者對抗衰老複方藥物的研究方興未艾。我們現在都到了七十歲了，如何應對身體變差速度越來越快的問題，這裡，我參閱了若幹醫學資料和方法，與大家分享一下。今天分享如何應對70歲身體變差速度越來越快的辦法和措施（八）
如何應對的辦法和措施之八：如果你是老人，要有這六張底牌。
1第一張底牌：老伴少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的财富。我們首先要把握好自己手上的第一張底牌，那就是老伴！偶爾給老伴制造一點小驚喜，更不能因為照顧子女而忽視了老伴，要記住老伴才是陪我們到老最久的人。2第二張底牌：老窩
人到老年要有個避寒擋雨的屬于自己的家。要記住：父母的家永遠是子女的家，而子女的家永遠不是父母的家。俗話說得好，金窩銀窩不如自己的老窩。因此，保護好自己的老窩，有家在，永遠都是幸福的。3第三張底牌：老底
中老年人手中要有點積蓄，掌握好自己的老底，掌握好手中這張同樣十分重要的底牌。錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。我們不僅要舍得花錢，也要給自己留一點老底，要兼顧好平衡。4第四張底牌：老本
身體是人生的本錢，對于中老年人尤為重要。硬朗的體質是财富，也是自立的本錢，更是對兒女們的最大付出和支持。隻有身體健康才有更多的機會享受幸福快樂的生活，身體健康是一切的基礎。5第五張底牌：老友
人說有朋自遠方來，不亦樂乎。老了的時候還能約上幾個老友，做點稀罕的事兒。溜溜狗、逗逗鳥、跳跳舞、下下棋，有老友在的日子總是不那麼孤單。
人到老年更要多交朋友，多與人來往。網絡開拓了與遠隔千裡之外的人交往的平台，通過微信就能更多地交友、會客。
6第六張底牌：老來樂
人到老年依然要保持快樂的心态，這是強身健體的要素之一。而且，到了我們這個年紀，就是活一天、樂一天；樂一天，賺一天。
如果花錢能買到快樂，那就去學如何花錢；如果偶爾偷偷懶能換來快樂，那就學會科學地偷懶。反正，一切以讓自己快樂為前提！
[作者簡介]
潘長宏（雅号：文學之都居士、筆名：長宏、紀風清、溱湖之戀），江蘇姜堰人，中國網絡作協會員，中國攝像師、攝影、視頻制作師；1988年畢業于南京大學；種過地，當過兵，任過教，做過官；讀過彪炳千秋的曆史巨著《史記》和《漢書》；《資治通鑒》；《中國通史》；《兵書戰策》等中外名著和中國曆代通俗演義。藏書萬餘冊，各類讀書筆記七十餘冊。百度文庫（墨鬥魚）金牌作者。《當代作家》雜志社簽約作家。中國網絡文學網特約作家 和簽約詩人。1986年以來，在各類刊物上發表過186篇文章和美圖。參加過各個級别的66次有獎征文獲獎。2011年1月8日創辦個人網絡圖書館“溱湖之戀圖書館”，百度可直接搜看。個人原創文章達10286篇，總字數達二百餘萬。
（作者在世界文學之都南京晨打太極留影）
潘長宏以為，人生在世，隻有多讀書，勤耕耘，為社會做點奉獻，實現自我價值，通過筆墨躍然紙上，堅持撰寫内容健康、品位高雅、生動感人的作品來奉獻社會！把人間的真、善、美弘揚光大，活出自己的精彩，面向陽光，不負累，不仰權貴，不卑微。讀懂淡定、舍得，看透、聚散、進退五大天律，做一個自信、容人、坦蕩、優雅、灑脫的自我。不要等到繁華落盡感歎人世滄桑，終身不留遺憾。從而無愧于這個時代。
個人網絡大型圖書館《溱湖之戀圖書館》網址：
優酷視頻網站LV.28級道長()
搜狐視頻網站()。
《潘長宏著作》第一部（《成人成事與成業》已經于2019年問世；第一部今年已再版，第二部著作《中國曆史上比較有名氣的百名紅顔》和第三部《讀書與修身六十篇》及偵破敵特奇案三篇小說，已在2004年7月成功鉛印。總字數四十萬。
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