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戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

有多少人,是因為好奇,偷偷吸了一口煙之後,因此到了深淵邊緣。衆所周知,吸煙有害健康,但一旦染上煙瘾,想要戒掉無比困難。

衆所周知,吸煙有害健康,希望大家趕緊戒煙,也要遠離二手煙環境,任何時候開始都不晚,讓身體越來越強壯,也是對家人和朋友負責任的表現。

最悲哀的是,幾乎所有吸煙者,都要等到事情到了無法挽回的邊緣,甚至已經無法挽回時,才會選擇戒煙,甚至把戒煙當成最後的救命稻草。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

吸煙者的平均壽命比非吸煙者短10年

對于大多數不相信吸煙危害健康的煙民而言,吸煙會導緻壽命縮減,更是無稽之談,甚至總是按照長壽的勵志劇名。

然而吸煙者的平均壽命比非吸煙者短10年,卻是中西方公認的事實,世界衛生組織和衛生部都曾發文強調過這個事實。

這個事是源于一項長達50年的跟蹤調查,這項調查由英國著名流行病學家希爾和多爾執行。

從1951開始,2001年結束,調查對象多達6萬餘人,最終結果得出,吸煙者由于各種疾病風險的提高,平均壽命會比非吸煙短10年。

這份調查發現吸煙的危害并非不可逆,有些吸煙的疾病會在戒煙之後降低患病風險,預期壽命得到提高。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

可逆的吸煙危害對于煙民而言,毫無疑問是天大的好消息,但是這需要一定的條件,那就是在最佳戒煙時間戒煙。

因為危害可逆是建立在身體具有強大的恢複能力情況下,并有足夠的時間對身體進行修複,如果在壽命較短和身體功能非常差的情況下,吸煙危害可逆的效果就會大打折扣。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

《新英格蘭醫學雜志》曾經刊登了一項研究報告,美國的專家們對20萬煙民和戒煙者進行了調查,結果數據顯示,煙民們隻要在34歲、44歲、54歲之前戒煙,預期壽命就可以分别延長10年、9年、6年。

簡單說,錯過任何一個年齡,其代價都是壽命縮短,最佳的戒煙年齡是在34歲之前,事實上煙民們的最佳戒煙年齡,是越早越好。

年輕的身體具備強大的恢複能力,在餘下的人生中能夠逐漸扭轉之前吸煙所帶來的危害,越晚戒煙恢複的效果越差,甚至越晚戒煙,有些人都以失敗而告終,最終更容易威脅生命。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

如果不能戒煙,你可以這樣做:

1、每天一杯草藥茶,潤肺、排煙毒

準備白丁香葉、蒲公英根、苦荞,菊苣根,按照4:4:1:1的比例,碾碎做成白丁香蒲公英茶,每日泡水喝即可!

白丁香,歸肺經,可清肺祛痰、止咳、平喘、利水,具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效;

蒲公英根有廣譜殺菌的效果,有“天然抗生素”之稱,對于各種炎症均有效果,有助于改善吸煙者咽喉問題;

苦荞含有豐富的蘆丁,增加毛細血管的通透性,有助于改善血液健康,幫助血液排毒,減少煙毒對血管的傷害;

菊苣根對肝髒細胞有明顯的保護作用,對化學性肝損具有顯著的保護作用,減少吸煙對肝髒的損害。

長期吸煙者,将以上這4種食材,按照一定的比例泡水喝,不僅可以清新口氣,還能減少煙毒對身體的傷害,保持肺部幹幹淨淨,讓身體越來越好。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

2、每天練吐納以健肺

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸,吸氣時慢慢擡起雙臂,使氣流從口鼻噴出如此反複8~10遍,每做完一次,都要進行數次正常呼吸,防止過度換氣。

早晨選擇空氣清新處,先調勻呼吸,緩慢吸入清氣,當吸脂最大限度時再慢慢呼出。這樣的深呼吸行為,能夠幫助更好地提高肺活量,促進身體排毒。

3、改變吸煙習慣

①不吸早起煙,早期吸煙會導緻血管增壓,有猝死的風險,對身體健康非常不利,時間久了也會增加支氣管炎症的幾率;

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

②不吸飯後煙,一方面,妨礙食物消化,影響營養吸收;另一方面,會給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,引起腹部疼痛等;

③不吸事後煙,事後馬上吸煙,香煙中的有毒物質很容易被吸收到體内,增加血管疾病的風險,還會影響男性正常生理功能,不利于健康。

戒煙的“最佳年齡”是多少歲?

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