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說到底,健康人的心率是多少?如果超出這個範圍,你就要小心了

人在平靜的狀态下,心率在60-100次/分鐘這個範圍内都是正常的。如果心率超過100次/分鐘,就屬于心率過速,就應該引起重視了。心率過快不僅會導緻血壓升高,還會加速血管衰老。心率過速對身體不好,心率過慢,低于60次/分鐘,也不行。因為心率太慢會影響到大腦供血,患者會出現頭暈甚至昏厥。不過也有特殊情況,那就是運動員,因為他們經常鍛煉身體,心髒比較強,所以心率會比較慢,一般低于60次/分鐘,這是正常的。

總體來說,再撐場範圍裡,心率數值越低越好。那麼,應該如何将心率維持在較低水平呢?最簡單的方法就是多運動。經常進行耐力訓練,就像運動員一樣,提高心肺功能,心率自然就會降下來了。一般來說,肥胖的人心髒負擔比較大,心率數值也會偏高一些。

所以,想要降低心率,就要把體重控制在正常範圍之内。最後一點建議,就是建議大家保持情緒的穩定。情緒起伏必然會帶來心跳加速。所以,想要心率慢一點,就要學會控制自己的情緒,可以通過冥想,或是聽一些舒緩的音樂,讓情緒平靜下來。


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