冬季多吃牛肉增加熱量。牛肉脂肪比較少。适合怕長胖的人食用。炖牛肉很下飯,寶貝們的最愛了!在家裡炖牛肉,怎麼才能炖的爛又好吃?教你炖出的牛肉軟爛有不碎。
做牛肉,首先看中的是肉質。新鮮肉有光澤,紅色均勻,脂肪呈潔白或淡黃色哦!選肉一般人總愛買些有鮮紅肉絲的部位來做炖牛肉。其實這一類向較适于爆炒。如用做炖食,其肉質則發緊發柴。适于炖吃的牛肉部位很多,如腱子、腰闆、弓口、胸口、外脊等,約占全牛肉的70%部位,這些部位有筋有皮,肥瘦相間。
牛肉好吃不好做,炖的時間短了熟不了,久了又容易老。怎樣才能使牛肉快速炖爛呢?其實很簡單記住和掌握小竅門就可以吃到醇香美味,軟爛不碎的牛肉了。
将牛肉洗淨後切大塊,土豆削皮後切塊,胡蘿蔔洗淨切丁,洋蔥切滾刀片備用;鍋中下油,熱鍋涼油,把土豆、胡蘿蔔、洋蔥放入煸炒出香味,再放入牛肉塊快速翻炒至牛肉各面斷生;.加入沒過食材的開水,并加入2-3勺番茄醬,大火煮開後撇去浮沫,轉小火慢炖,直到可以用叉子輕松紮透牛肉重新轉大火收汁,加入少量食鹽調味後即可盛出食用。
牛肉主要的功效為:補脾胃,益氣血,強筋骨。主治:虛損赢,消渴,脾弱不運,癖積,水腫:腰膝酗軟。熱量:1619.1大卡鈉:102.32毫克鉀:99.37毫克胡蘿蔔素:28.5微克磷:9.55毫克鎂:4.92毫克維生素A:2.5微克
一般人群均可食用。适宜于生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隐、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
有話要說...