坐好月子:老傳統有新講究
傳統習俗坐月子有很多講究,在如今都市居住環境中,在老輩人和新女性裡,新舊觀念經常沖突不斷。但即使是在新時代、新形勢下,坐月子仍然是必要的。結合中醫理論,由于女性生産後氣血損耗,會出現多虛多瘀、惡露不盡的情況,新媽媽确實需要一定時間的休養生息,坐月子期間有五點禁忌事項。
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一、保持溫暖,不過多洗浴
女人從懷孕起,全身的器官就發生了很大變化,要恢複到妊娠前的狀況,一般需要6~8周的時間,也就是我們俗稱的“坐月子”。此期間盡量不洗浴,使身體保持溫暖,可以讓瘀血漸少;而頻繁洗浴可能會讓産婦受寒,因為生産後毛孔、骨盆、骨骼都是張開的,它們需要慢慢回縮,洗浴時很容易讓風寒、濕氣進入體内。
二、清淡飲食,不進補過多
女人生完孩子脾胃功能非常虛弱,産後氣血虧損,五髒六腑也很衰弱。坐月子的飲食禁忌和月經期一樣,頭三天隻能吃清淡食物,更不能食寒涼食物。比如清粥白飯、清湯面條等好消化的食物,喝雞湯也要把油撇掉。《達生編》上講“(産後)十日内不可食豬肉,一月内不可食豬油。以其壅塞經絡,令血氣不通耳。”
經常有産婦因為沒有奶水來求醫,她們大多産後用豬蹄湯和魚湯進補以期催奶,結果脾胃堵得很滿,濕氣很重,吸收不了,怎麼能有奶呢?産後吃大量油膩高蛋白食物容易造成産後抑郁、經絡不通、乳汁不下,吃一些不好消化的食物也會無端消耗自身的氣血。古時候的吳中地區,女人産後都吃齋飯,就是為了不讓氣血消耗太多。有的産婦平時吃素或很清淡,産後為了補充營養就吃很多肉類食物,因為脾胃不适應反而會導緻病态。産後吃太辛辣和太鹹的食物,也會傷害産婦氣血,讓奶水減少。有些女性産後會抑郁,都和氣血虧損和瘀堵有很大關系。
三、好好靜養,不四處亂動
坐月子期間要好好休養,要保持好睡眠和情緒,不要随意亂跑、亂蹿。有的産婦産後沒幾天就出遠門,汽車、火車、飛機上都有空調,寒氣進入還沒愈合的骨縫,很容易落下病根。
四、适量運動,不長時用眼
産後可适量活動,但不可大量運動。現在流行産後瘦身,在6~8周的器官恢複期,産婦可以逐漸地、慢慢地做一點瘦身運動,不能太猛烈、太頻繁,否則會對身體造成傷害。
坐月子期間不要長時間看電視、看書或玩電腦、玩手機。所謂久視傷血,尤其是氣血薄弱者,要防止落下病根。
五、脾氣溫和,不過早行房
很多産婦很容易忽視一點。母親在哺乳期時一定要情緒平和,不能發怒。李時珍說:“人乳無定性。其人和平,飲食沖淡,其乳必平。其人暴躁,飲酒食辛,或有火病,其乳必熱。”看來,乳汁是有益還是有弊,全在母親。脾氣溫和,飲食清淡,乳汁也佳;反之,脾氣暴躁,酒食辛辣,或有上火一類的病患,乳汁就性熱。這樣的乳汁,嬰兒食後也會存積下熱或其他問題。身為人母,是個非常神聖的職責,絕不可掉以輕心。
特别要注意的是,《千金方》上說:“凡産後滿百日,乃可合會,不爾,至死虛羸,百病滋長,慎之。凡婦人皆患風氣,臍下虛冷,莫不由此早行房故也。”現在的女子氣血大多都薄弱,更要嚴格守護,産後不足百日絕不可行房,否則導緻身體一生多病。很多女性不知病從何來,往往不知古人教誨,一生懵懂,為害良多。
文/主任醫師 郭志紅 火箭軍總醫院
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