十二經脈子午流注與健康密碼
《黃帝内經》說：“人以天地之氣生，四時之法成。”“天人合一”是中醫學特有的哲學觀念，博大精深，源遠流長。子午流注是古代中醫聖賢在“天人合一”的理論指導下發現的一種規律，即每天的12個時辰對應人體的12條經脈，明确人的生活習慣應當順應自然規律，十二經脈子午流注規律揭示的健康密碼為現代養生提供了理論依據。
在子午流注理論中，每天12個時辰為子時（23—1時）、醜時（1—3時）、寅時（3—5時）、卯時（5—7時）、辰時（7—9時）、巳時（9—11時）、午時（11—13時）、未時（13—15時）、申時（15—17時）、酉時（17—19時）、戌時（19—21時）、亥時（21—23時），對應的人體十二經脈循行順序分别為足少陽膽經、足厥陰肝經、手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經，依時空循環，如環無端。中醫養生注重“因天之序”，循序而動，違背規律則易生疴疾，順應天時則延年益壽。
子時（23:00—1:00），對應膽經，此時段是膽汁排洩和骨髓造血的時間，處于睡眠狀态為最佳，盡量不要熬夜，熬夜因膽火上炎容易出現頭暈、頭痛、煩躁、口苦等症狀，特别是膽汁無法正常排洩，濃縮形成結晶容易導緻膽石症。晚餐不宜過飽，子時不宜吃夜宵，以免加重膽的負擔，影響消化和睡眠。
醜時（1:00—3:00），對應肝經，此時段肝髒推陳出新，處于解毒過程，熬夜容易引起肝的疏洩功能失常，從而出現面色青灰、精神倦怠、急躁易怒、視物模糊等肝病症狀，“人卧則血歸于肝，肝開竅于目，肝受血而能視”，故此時段當處于熟睡狀态。
寅時（3:00—5:00），此時段氣血循行流注至肺經，此時應有較深的睡眠以養肺陰，而肺病患者容易在此時段醒來，是氣血不足的表現。
卯時（5:00—7:00），對應大腸經，此時段宜養成排便的習慣，以助于大腸排洩糟粕。晨起飲一杯溫開水，可以起到稀釋血液的作用，從而預防血栓形成。
辰時（7:00—9:00），對應足陽明胃經，此時人體陽氣旺盛，也是飲食最易消化之時，早餐宜在此時段吃完，以五谷雜糧為主，滋養脾胃，進食應細嚼慢咽，以助消化吸收。
巳時（9:00—11:00），此時段脾經旺，脾主運化，将水谷化為精微，輸送到人體五髒六腑以濡養，此時段适宜工作，不易疲勞。
午時（11:00—13:00），對應心經，宜小憩，午休可以養心、養神、養氣，心氣旺盛則可推動血液在周身運行不休，也有利于下午工作效率的提高。
未時（13:00—15:00），此時段小腸經旺，午餐宜在未時前吃完，有利于小腸把營養物質吸收，小腸主分清别濁，将水液歸入膀胱，把糟粕送入大腸，水谷精華上輸至脾，促進人體新陳代謝。
申時（15:00—17:00），此時段膀胱經旺，氣化功能最強，也是一天中最重要的飲水時間，此時宜多飲水，促排尿，促進津液在體内的代謝，忌憋尿，防止形成尿潴留。
酉時（17:00—19:00），此時段對應腎經，腎藏精，減少精氣的損耗是養生的不二法門，此時應在一天的工作後稍作休息以保養精氣，不宜過勞。宜在此時段進食晚餐。
戌時（19:00—21:00），心包經此時段興旺，要保持心情愉悅，宜在此時進行散步、慢跑或沐浴，不宜劇烈運動，汗為心之液，大量出汗易損傷心液。
亥時（21:00—23:00），對應三焦經，三焦通百脈，此時段宜靜卧以休養生息，調攝精神，安養元氣，使百脈通暢，睡眠應“卧如弓”，取右側卧位，防止壓迫心髒，入睡時間不宜超過亥時。
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