龍象功功法大全，讓你擁有龍象之力！
一内壯勁源（内功）
1、童子拜佛：兩腳分開略比肩寬，呈騎馬蹲裆勢，雙手合掌，距胸前半尺。要求全神貫注，松腰開胯，含胸拔背，垂肩沉肘。做吐故納新，以鼻吸氣，以口呼氣，行三次。然後服氣吞津，急收小口，如喝水一般，舌抵上腭，将新鮮空氣納入口腔，将口腔内氣像吞咽食物一樣，牽動喉嚨咽下，将所咽氣，以意送下，貫入丹田。氣貫丹田後閉住，丹田稍用力，小腹随之向外擴張，使之充實。閉息凝神，意守丹田，同時默念“凝神意注丹田”一遍，然後将氣由鼻緩緩噴出，緊接細、勻、深地用鼻吸氣，再将氣微用力急速噴出。按以上方法做九遍功。
2、一字蹲馬：左右腳尖分别朝向左右側，與肩同寬，兩連線為一直線，下蹲成馬步，此馬步與一般馬步有别，故稱為“一字馬”。雙手反手叉于腰側，四指朝後，拇指朝前。靜站5分鐘。
3、嘿氣鼓腹：兩手叉腰如定式，吸氣時雙唇緊撮，成圓形，舌抵上腭，發“兒”字音，呼氣時開口，發“嘿”字音，聲應由丹田（小腹）發出，意注小腹。以上動作同時進行，不可先後進行。發聲應用力鼓蕩腹部。發聲吐字36次。
4、排打擊鼓：雙手合十置于胸前，兩腿開立與肩同寬，屈膝下蹲成馬裆，雙目微閉，氣沉丹田，兩手經體前向兩側分開（緩慢）并上下擺動，與身體擺動相吻合。全身放松，半握拳以口吐氣排打胸部，發龍吟聲，以腰發力，以鼻吸氣，重心稍上提，恢複原式。如此排打100次。如同時配合“揉腹内壯法”、“鐵闆橋法”輔助練習，功力更強。此功一般經過30餘天的鍛煉可随拳打腳，是名副其實的“英雄肚皮功”，百日後大成，任意拳腳擊打毫不損傷，實不換硬功之真意。
二、抻筋拔勁（撐功）
元龍樁
1、并步直立，兩臂松垂，頭正項頂，兩目正視，含胸拔背，松腰提裆，精神集中，氣沉丹田，總的要求松靜自然。
2、兩臂由左右斜方上擔至面前成弧形，中指對，兩肘架。兩手指尖距離約4、5寸之間，手心向前，小指高與頭平，如扶環狀。然後曲膝坐身，足尖及膝蓋均并攏，同時兩手徐徐反轉下落到胸前，手心向下，繼續下按至腹部。注意小指根稍向上挺，尾闾與兩足根中間垂直。到此成定勢，即靜停不動，時間多少，可随個人運動量而定，但最少不能少于10分鐘；蹲時注意中指相對，兩肘撐圓。
3、練習此樁，時間稍久先覺脊背發熱，繼而手心也熱。可以治療弱症，如身體稍弱的青年，在性欲沖動或用腦過度時，每有滑精之症，如蹲此樁，可有療效。因此此功亦稱還精補腦樁。
撐展架
1、面向南方，兩腳分開與肩同寬，平行站立，稍屈膝，頭正身直，兩手臂自然下垂于體側，全身放松；垂簾目視鼻尖，閉口舌抵上腭，調息氣沉丹田，專意排除雜念。
2、兩拳變掌，翻轉成掌心朝下，沿體兩側緩緩下按至臂直，掌指朝前，挑腕上翹，然後配合呼吸雙掌下按，呼氣時雙掌用勁下按，手指上翹；吸氣時保持用力不放松，如此七七四十九次呼吸即可完畢。
3、屈膝下蹲成騎馬裆，兩掌向前上擡，高于肩平時停留，十指仍相對，虎口向下，掌外撐；然後配合呼吸雙掌使勁前撐推，松肩含胸，呼氣時雙掌盡力往前推，吸氣時雙掌保持用力不放松，如此九九八十一次呼吸即可完畢。
按此練習一個月，即能發力，練習兩個月，内氣貫達兩掌，發勁斷磚擊物，用于技擊。
三、攢骨長力（握功）
惡虎樁
1、預備式同元龍樁之1。
2、兩腳分開，略比肩寬，兩足平行而立，屈膝下蹲成馬步，身微向前傾，兩手握拳，拳眼朝前，拳背朝地，兩拳相對置于腹前，腳趾抓地，口眼輕閉，咬牙。呼氣不慢不快，并随着呼出的氣用力把全身肌肉都使上勁，馬步夾緊，足趾抓地，雙拳攢握，提肛縮腎，即全部肌肉緊縮，意想渾身堅硬如鐵，并且每呼出一口氣，就覺得全身更堅硬一層，腳抓地也更進一層。總之，全身處于最緊張狀态，似乎無堅可摧其身。
3、練習此樁，全身發熱，可以治療凍瘡。心髒病、高血壓患者不宜練。此樁一呼一吸，一緊一松，能令氣血通暢，周流全身，故此功亦稱運氣充身樁。
握固架
1、面南站立，雙腳分開稍寬于肩，頭頂及項豎直，含胸收腹。雙手掌從體側向左右伸起，至肩平時屈肘，向頭部合攏；至頭側時由面前十指相對，再緩緩下按，沿體中線下壓置臍下丹田處。上起時配合吸氣，下按時配合呼氣，如此重複七次呼吸。
2、承上式，雙掌按壓至丹田後，用鼻級勻細吸氣；同時雙掌握拳上提胸前，拳心朝上，并将腳跟提離地，重心上升。然後以口發“嘿”音吐氣發聲，腳跟逐漸着地，而雙拳緊握，兩臂随腳跟着地用意用勁下壓，并擰轉；雙拳壓至臍下時，成拳心向下，兩腿也屈膝下蹲成馬步，同時手臂作小幅度顫抖。按此動作重複49次。
3、承上式，兩拳下壓至小腹後，放松作呼吸3次，再将兩拳握緊屈臂上提至胸前，成交叉狀，重心上升，拳心向内，同時配合吸氣，然後以口發“嘿”音吐氣發聲，雙拳緊握，兩小臂随重心下蹲，繼而向頭兩側左右分開，并擰勁轉動，屈臂握拳與兩耳相平，拳心向前，同時手臂作小幅度顫抖，按此動作重複49次，按此練習一個月，雙拳堅硬，兩臂增力，兩個月丙拳如鐵錘，兩臂成鋼锏。
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