正常情況下,人體有一整套排毒系統。
可以很好的、及時的将體内毒素垃圾,排出體外。
然而,一旦超過了機體自身的排毒極限,那麼,毒素将會滞留體内。
俗話說,“積為百病之源”。
人體的五髒六腑,都怕一個“積”字。
一旦體内的垃圾過多,易誘發疼痛、淤堵、結節,包塊等。
因此,要經常注意給我們的五髒六腑“洗洗澡”,排排毒,減少負擔。
冬季,人們進補了一冬,再加上缺乏鍛煉,體内的毒素會比較多。
順應天時,在春天,這個排毒“黃金期”,清除體内垃圾,可有事半功倍之效。
出現下面這6種迹象,說明你需要排毒了
1、早起易便秘。
2、水腫、尿頻尿少。
3、皮膚晦暗、帶有浮層般的鏽色。
4、便秘、口臭、放屁很臭、體味增大。
5、膚色粗糙、黯沉、長痘、痤瘡、粉刺、長斑。
6、舌苔白厚滑膩,口發黏,舌體胖大、舌邊緣有齒痕。
春天,排毒黃金期,簡單3招,将積攢了一冬天的毒素,排幹淨,少生病
第一招:食療
食療,對于排毒,簡單又方便。
1、蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3勺,熟黑芝麻分2-3勺。
兌開水,調成糊狀口服,早晚各一次。
蜂蜜水潤腸,促進新陳代謝;芝麻潤腸通便。搭配在一起,助力腸道排毒。
2、酸奶+冷榨亞麻仁油
無糖酸奶200ml,冷榨亞麻仁油10ml。
放在一起攪拌均勻,清晨空腹食用,或随餐食用。
酸奶有益菌,對腸道有益;冷榨亞麻仁油,可很好地潤腸。
這二者搭配在一起,是著名的巴德維食療,清腸清腸,可很好地排毒。
3、黑木耳+大白菜
黑木耳泡發洗淨,大白菜切片。
二者一起煮湯喝,有助于身體排毒哦。
黑木耳中的植物膠質,可在短時間内吸附殘留于腸道的“毒素”,并将其排出體外。大白菜含纖維素,能潤腸、排毒,還能促進身體對于動物蛋白質的吸收。
第二招:茶療
多飲茶,補充水分,提高新陳代謝,可更好地促進排毒。
1、黃花苗葉紅茶
黃花苗,俗名婆婆丁,在春季發芽,被稱為“天然排毒草”。
将其葉子,發酵後炒制成茶,泡水喝,大大降低了寒性,更适合春季飲用。
黃花苗,入肝經,擅長排肝毒,提高肝髒解毒能力,此外,還有利尿散結之效,可以幫助人體排出更多毒素。
2、金棒頭須茶
腎髒,負責人體排毒。
用金棒頭須,泡水代茶飲,可助力腎髒排毒。
金棒頭須,俗稱苞米須,入腎、膀胱經,利尿、利膽。
經常用其泡水,可改善腎炎水腫,促進腎髒排毒,保護人體健康。
3、枸杞紅棗茶
枸杞一小把,紅棗3-5瓣,一起煮水。
枸杞,含有甜茶堿,能促進肝細胞再生,提升肝髒對毒素的耐受性。
紅棗水也有助于幫助保肝排毒,二者一起煮水,可以很好的幫助身體排毒。
第三招:運動
運動,是身體排毒,非常好的方式之一。
1、快步走
快步走,是春季促進排毒的好運動。
不僅有助于肝髒排毒,還可疏解心理壓力,消除不良情緒。
快步走,以微微感到疲憊為佳,不宜過度運動,更不宜出大汗。
2、跑步
慢跑,是一種簡單、溫和、消耗能量的運動方式,更可以促進身體排毒。
慢跑時,盡可能大地擺動和舒展手臂,可均勻調整呼吸,刺激淋巴幫助排毒。
慢跑前需要做好熱身運動,做做伸展運動,動動腳踝,以防肌肉拉傷和關節損傷。每天堅持慢跑,每次持續20~30分鐘,能有效燃燒脂肪,提高身體免疫力,促進機體排毒。運動後,要注意及時補水,呵護健康,更可以促進排毒。
3、跳繩
跳繩,是一項經濟又方便的運動。
彈跳可刺激淋巴系統排毒,有助于身體排毒!
在跳繩的過程中,人的精神會高度集中與頭部,使顔面部的血液循環加快,促進皮膚細胞代謝,排除廢物。
此外,跳繩運動雖然不劇烈,但人體很快會出汗,排汗的過程也有利于皮膚排毒。
4、深呼吸
找一處空氣清新的地方,練習深呼吸,可促進肺部排毒。
肺主氣,進行深呼吸,吐故納新,促肺排濁,呵護肺部健康。
吸氣時小腹外張,呼氣時小腹内收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,反複進行。
5、敲大腿
肝膽不好,會影響整個身體的排毒系統。
所以,想要更好地排毒,一定要助于疏通肝膽經絡。
經常敲打大腿,可以疏通肝經,幫助身體更好地排毒。
大腿内側是肝經,大腿外側是膽經,來回敲打大腿内外兩側即可。
大概敲10分鐘,最好微微發熱。
6、敲腰部
“帶脈”有“總束諸脈”的作用,在腰部兩側,經常敲擊,能提高排毒能力,改善便秘。手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。
7、拍手臂内側
兩臂擡起置于胸前,手心朝前,先用右手手心拍左手、左胳膊,然後再換左手手心拍右手、右胳膊。
拍打時,可用手掌,也可用拳頭,從腋窩開始,一直拍到手,注意不要太用力,動作要連起來。
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