春季是養肝的黃金期，吃3樣，喝2水，做3事，呵護你的肝，人健康
春季是養肝的黃金期，吃3樣，喝2樣，做3事，有助于養肝護肝，人健康
2022年立春已經過，春天來到了，萬物複蘇，氣溫逐漸升高，人體正是補陽的好時節，也是養肝的最好時節，陽氣充足肝髒也會比較健康。春養肝，是一件重要的事情。
今天給大家推薦幾個養肝的好食物和方法，經常做到，呵護肝髒的健康，少生病，身體更加健康。
春養肝，大家可以多吃3種食物，口感好，還有助于身體健康。養肝護肝。
第一種：香椿
春季養肝第一好幫手，香椿占在首位。香椿營養豐富，有“樹上蔬菜”的好名号，有春季最好養肝菜的美譽。
春季适當食用香椿，可以健脾胃，消火解毒，保護肝髒，減少發生肝髒損傷，愛護你的身體。
香椿最好的吃法就是炒雞蛋，香椿炒蛋是一道健脾保肝的美食。下面看看具體的做法：
食材：香椿1把，雞蛋3個，蔥姜，味極鮮，鹽
做法：香椿清洗，切碎備用。
2雞蛋打好，裡面加一點清水，加入鹽，拌均勻
3倒進香椿裡，拌均勻，加入蔥姜末，加入鹽，拌均勻
4鍋裡放油，油熱後，倒進香椿雞蛋，大火翻炒，炒熟即可，起鍋前，加入味極鮮即可。
第二種：菠菜
經過一個冬季的孕育，春季的菠菜，口感最佳好。春季養肝的好助手，菠菜也排在前面。
菠菜性甘涼，入腸、胃經，裡面營養的成分，可以補血止血、利五髒，養肝明目。對于春季的肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
提醒一點，菠菜裡面的草酸比較多，在烹饪的時候，盡量焯水一下。菠菜最好不要與豆腐一起食用，防止形成結石。
菠菜在春季最好餓養肝吃法就是搭配豬肝一起做湯，豬肝菠菜湯，不僅可以補血養氣，還可以養肝護肝。
做法：1豬肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，鹽。
2菠菜清洗，去掉老葉，掰開，瀝幹水分備用。
3蔥姜切好，備用。
4鍋裡放油，爆香蔥姜，放進溫水，大火煮開，放進豬肝煮沸後，放進菠菜
5煮沸後，起鍋前，加入鹽，醋，味極鮮，一點香油即可。
第三個；雞蛋
一天吃1個雞蛋可以滿足人體一天的營養需求，春季養肝，每天吃1個雞蛋，對于肝髒的愛護極好。
雞蛋裡面的蛋白質特别多，肝髒的代謝需要蛋白質，再加上雞蛋裡面的卵磷脂，可以愛護肝髒，促進肝細胞再生，養肝護肝。
記住一點，雞蛋最好吃水煮雞蛋，這樣營養更加好。
春季養肝，大家可以多喝2水，不僅可以給人體補充水分，還可以愛護肝髒。
第一水；枸杞水
春季養肝的最好茶水就是枸杞水，枸杞對于肝髒的愛護極好。
春季養肝經常吃一些枸杞，可以促進肝髒排毒。還可以養肝髒和腎髒，提高身體免疫力，保護肝細胞，修複肝細胞。還可以提高身體免疫力，養血、明目。
枸杞雖好，但是每天不能多吃，防止上火。成年人每天吃枸杞20克-30克為宜。
大家在泡飲枸杞水的時候，将茶水裡面的枸杞吃掉最好，直接嚼服枸杞子對營養成分的吸收會更充分。
春季枸杞最好的搭配喝水法：
枸杞菊花茶，養肝明目，滋養身體。
枸杞蓮子水，補脾胃、安神養腎、降血壓、滋補身體，保養肝髒和腎髒。
枸杞大棗水，保養肝髒和腎髒，喝出年輕，喝出健康！
枸杞搭配麥冬，補腎排毒、養肝護肝。
枸杞搭配地黃，幫助肝髒排毒解毒，養護腎髒細胞。
第二水：蒲公英水
春季的蒲公英大量生長，到野外我們挖一點，不僅可以烹饪吃，還可以泡水喝。
春季用蒲公英泡水喝，可以清熱解毒，降降肝火，養肝護肝，預防肝損傷。還可以降低膽固醇，愛護身體。
春季愛護肝髒，大家在生活中，還要做到3件事，
第一件；經常按摩穴位愛護肝髒
身體的一些穴位，通過按摩，睡前或早起的時候按摩，可以幫助養護肝髒。
1大敦穴。它位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。早起後按摩，清肝明目，想要達到好的養肝效果。
2行間穴。它在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。睡前和早起按摩，可以瀉心火，降肝火。
3太沖穴。它是人體的一個穴道，位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。早晚進行按揉，幫助疏解肝氣，也能降肝火。
第二件：管理好情緒
心情好，可以愛護肝髒。人體經常郁悶，肝氣郁結比較嚴重，傷到肝髒和脾髒，健康出現問題。
每天管理好自己的脾氣，不要經常心情郁悶，事情想的開，肝髒自然也會健康。
第三件；堅持定期檢查身體
有效預防肝髒疾病，最重要的就是定期檢查身體，早預防，早治療，把疾病控制在可以掌控的範圍裡，健康才有保障。
上面的這些方法技巧，大家在春季好好做到，抓住好機會，不要傷肝，好好養肝，給身體最好的愛護。
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