從醫學的角度來看,人一旦過了45歲,身體機能将逐漸衰退,身體狀況也越來越差,整個人的精力跟不上,我們稱這個階段為“中年危機期”。
01
45~55歲,進入養壽黃金期
一般來說,45~55 歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是,這個時期也是生命「高危期」(也稱疾病爆發期)。
據有關研究,人的生命線大緻可分為幾個階段:
一、0~35 歲為人生最活躍期健康期;
二、35~45 歲為疾病形成期;
三、45~55 歲為生命「高危期」(大多疾病在此階段爆發,嚴重者危及生命,甚至就此而告别人間);
四、55~65 歲為安全過渡期;
五、65 歲以後,如果沒有明顯器質性病變,反倒是相對安全期。
02
想健康,謹記“2宜、3忌、4勤”
2宜
曬太陽:人體内髒腑功能的正常運作全靠陽氣支撐,當陽氣充盈時,人體抵抗疾病的能力才會提高,所以平時多曬太陽起到補陽氣、扶正氣的作用,同時還能促進血液循環,減輕關節部位的疼痛。
曬太陽還可以提高腸胃消化吸收,轉化氣血的能力,通過曬背、曬脊椎、曬腰,可以提高小腸和胰腺消化酶的活性,達到調節腸胃的效果。
吃水果,補充膳食纖維:每天堅持吃水果,能夠保養皮膚,起到滋潤皮膚,美容養顔的功效。水果中除了有營養素之外,還有天然的植物化合物,可以調節解毒酶的活性,改善激素。
同時水果還能起到防治心血管病,防癌抗癌,平時多吃點水果,還能起到瘦身減肥的效果,尤其是45~55歲這個年齡段的人群,想要健康多吃水果。
3忌
忌熬夜通宵:熬夜對身體的傷害大,會影響到身體各器官,由于睡眠不足,腦細胞會出現受損症狀,從而出現頭暈眼花,注意力不集中的現象。長期熬夜還會加速衰老的到來,造成免疫力下降,感冒,胃腸道疾病的襲擊,為了自己的健康,盡量不要熬夜通宵。
忌抽煙喝酒:抽煙喝酒對肝胃的損傷最大,還會加速細胞癌變,研究證實,超過一半的肝癌是喝酒喝出來的,而吸煙也會損傷肝細胞,誘發各種疾病。男性抽煙喝酒還會導緻性能力低下,傷害精子質量,尤其是45~55歲這個階段的男性,最好戒煙戒酒。
忌久坐不動:久坐不動會導緻脊椎受傷,同時會讓人長胖,三高的風險也加速,45~55歲這個階段的人群最好不要久坐不動,堅持鍛煉才是長壽的好秘訣。
4勤
勤鍛煉身體:平時可以選擇适合自己的體育項目來鍛煉,增強體質、養生。
勤喝水:多喝水能夠促進血液循環,減少便秘的發生。
勤體檢:這個階段的人群最好堅持一年一體檢的好習慣,及時篩查疾病,早發現早治療。
勤旅遊出行,放松心情:切勿生氣,保持積極樂觀的心态,在條件允許的情況下,多出去旅遊,開闊視野,放松心情,讓自己保持一個平穩、積極的心情。
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