三九天：用艾補一冬，新年少生病！
這個三九是怎麼來的呢？傳統的習俗裡，從冬至那天會開始數九，數到來年驚蟄節氣，寒冷來了又去，春回大地。
數九古已有之，南北朝時《荊楚歲時記》記載：「俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。」數九多用九九消寒圖，日填一畫，畫滿春來。
從冬至到驚蟄，一共九個九，而三九天是這些日子裡最冷的。此時祖國北邊大雪紛飛，氣溫下降，北京前幾天也迎來了許久不來的大雪。
江南蠟梅已開，折下來放進紅瓶中，烹茶飲酒賞花，恰好。
雲南是茶花的季節，天是很冷的，冷則冷矣，别有風味。
這是有人這會兒生日，對着梅花喝酒唱歌，過了今年，下一年春天，這位壽星該61歲啦。三九雖冷，但過了三九、四九天氣就慢慢的暖和起來，春天的腳步也近了。
這九九天分别是：
武行裡說「冬練三九，夏練三伏」，是在最冷的三九天和最熱的三伏天裡也要勤加練習功法，這是特殊的天時，人可以借助這個天時的獨特條件，天人相應的去幫助自己養護身體。
三九天比較寒冷，天地間陰氣比較盛，潛藏的陽氣正在隐隐生長。身體平時比較寒濕的朋友，可以好好用一用艾，借助艾草的力量，驅除身體的寒邪，幫助自己的陽氣順利生長。
尤其是有下面情況的朋友，更适合借此時節，令自己暖起來，清除身體的寒凝血瘀，消滅大肚腩，趕走暗沉的面色：
痛經面色晦暗臉上長斑四肢浮腫又軟又涼的大肚腩行經血塊尿頻小便稀清關節冷痛拉肚子
當身體暖起來，氣的運行會很順利，這樣才能順利的帶走皮膚中的垃圾，髒腑中的垃圾。
《内經》有雲「脾主肌肉」。堅持整個三九天，你會更喜歡你自己的，身體自然輕靈，皮膚也會更光潔。我的長腿老闆冬至連續艾灸九天，從全身怕冷，修煉到了手腳暖暖。每天10分鐘，真的有大變化。
不過很多人不方便使用艾條，今天也會介紹一點其他的方法，來幫大家活血暖身。簡簡單單，暖暖和和，過好三九天，養足身體的小太陽，靜待春風的到來。
驅除濕寒——蕲艾熱敷包：此孫真人之秘訣也！
在我國宋代學者洪邁所撰的《夷堅志》中記載過一種「日光灸」，是用艾絨鋪灸。即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。據說這是唐代藥王孫思邈孫真人的方子。
在冬季節，陽光不盛的時候，也可以在鋪滿艾絨的肚子上蒙一層棉布，上放炭火熨鬥，慢慢熨，能聞到艾的氣味為好（請不要真的去做，免得把自己燙着，這個是古法，古代熨鬥沒現在這麼燙）。
現在你可用這個艾灸寶則是插電加熱的，裡面有一層厚厚的艾絨内膽，加熱後，熱量循序漸進滲透到我們身體中。達到同樣的效果，十分方便！
而且這個艾灸寶無明煙無明火，用起來非常安全，家裡老人用也放心，不用擔心燙傷或是被艾煙給嗆到。溫度都是可以調節的，九檔控溫，我們可以從溫度低一些慢慢來，逐漸加溫，也不會一下子很熱，讓皮膚承受不住。
内膽很厚實，選用的是桐柏山的野生艾草，多年陳艾，葉大絨厚，艾力更足，采用專利提絨技術，制出的艾絨細膩，溫陽驅寒的效果也加倍，而且都是陳放了三年以上的艾絨，這樣的陳年艾絨不溫燥，用起來不容易上火。
插電使用，可以循環熱敷，艾草驅寒溫陽之力可以一點點滲透到身體中，而且面積也很大，像是肚子可以直接牢牢覆蓋住，直接用在皮膚上都沒問題哦，很安全。
艾灸寶是可以拆分的，一共三層，最外面的一層布套很親膚，這層可以水洗，裡面的内膽鋪滿了艾絨，這個需要我們晴天時多拿出去曬一曬，三個月到半年換一次，具體看自己的使用頻率。
兩端有彈力魔術貼，很好用，身材無論是胖一些，瘦一些都用着沒問題，也很牢固，平時在家看電視或者上班的時候都可以插上電敷一敷身體，像是很多朋友，都容易腰腹積寒重，這個腰部，腹部很适合，直接佩戴好即可。
使用方法和時間：
艾灸：連續九天改變身心！
有本事連續艾灸9天的正經養生黨，還是要看這個詳細的教程，來認真做一做艾，身心都會有大變化的！
我們來詳細介紹一下究竟怎麼做艾。
1.點燃艾條
好的艾絨緊緻細密，并不是那麼容易點燃，有點耐心，小火持續地灼燒一會兒。
2.随時滅掉香灰
艾灸燃燒的過程中，發現艾條燒一燒，就會産生很多香灰，可以撣一撣，想要徹底點，用剪刀像是削鉛筆一樣，把它削掉，就會露出紅彤彤的小火苗。
3.艾灸15分鐘的放松享受
艾灸是相當放松的一段時光，過程中，随時靠近，靠遠，來調節溫度。如果覺得太熱了，就摸一下，馬上就會覺得不熱了，一個穴位15分鐘就好了。
4.熄滅艾條
艾灸之後，要滅掉艾條，直接在水中熄滅，之後會很不容易點燃，用剪刀貼近剪斷，然後放入水中，倒進水中就好了。如果有密封的玻璃罐或是鐵盒子，也可以把剩下的艾條放進去，沒有氧氣，自然就滅掉了。
随時喝水補充：
在艾灸前可以喝一點溫熱的水，幫助身體更好的排出寒氣，艾灸期間，也可以随時補水。艾灸之後，也可以喝點溫水，避免太過幹燥。
現在最流行且最适合現代的人，是間接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片紮孔把艾絨放到姜片上艾灸，會感覺自己的汗慢慢冒出，灸的地方會有水汽出現，《肘後備急方》當中有記載，根據間隔的輔料不同又分不同的隔物灸，曆代醫籍中記載的間接灸大約有四十多種，但主要為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸等。
再者最方便快捷的，便是這種無明火艾灸，也沒煙不會嗆，安全性高，上手簡單，就和我們平時用的創可貼原理類似，中間放上用艾草和其他溫性草本熬成的膏，攤塗在中間，四周為無紡布，可以貼在皮膚上，慢慢溫灸，因為會持續發熱，會始終感覺貼的部位暖暖的。
這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放艾力，傳到體内。一撕一貼，一個人就能搞定，這款艾灸貼，配以艾草、制川烏、幹姜、薄荷等草本，通過古方熬制出黑色的膏體，撕開之後是濃郁的草本味道，濃而不嗆，撕開後直接貼在肚臍或是腳心處，更有利于驅寒逐濕，溫補陽氣。
經常開車的司機師傅們，也可以貼在腰部，暖暖地很舒服，我習慣貼在小腹上，腹部摸上去總是冰冰涼涼，用這個貼一天，小腹溫溫的，再也不往外冒寒氣了。透氣的無紡布，不悶，對皮膚很友好，而且容易撕拉，非常方便。
如果你有其他症狀，我們做了一個表，讓你更有針對性的施灸。
艾灸之後的「好」感覺是啥樣？
1.艾灸的時候，穴位會出汗，有水泡，有癢，有冒涼風的情況，都是正常現象。
2.這是往外驅風邪和寒邪、濕邪的過程，一開始可能會很嚴重，慢慢就消失了。感覺癢是風，感覺有汗是濕，感覺到涼是寒。
南師肚臍貼：此南懷瑾之秘方也！
人的肚臍是神阙穴，相同的位置在後腰的是命門穴。這倆位置都很适合貼。皮膚和筋膜直接相連，它很會吸收。
南懷瑾先生在《我說參同契》中說過一個秘方：「桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時敷在肚臍上，可以調理腸胃，養血安神。對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠、風寒感冒也有很好的效果，尤其對小孩子脾胃虛寒效果明顯」。
我們來看看這個方子，隻有三味：艾絨、桂圓肉、花椒，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的，能驅寒暖脾胃，特别适合陽虛、虛寒體質、脾胃虛弱的人使用。
艾絨
《本草正》中記載：「艾葉，能通十二經，而尤為肝脾腎之藥，善于溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滞，凡婦人血氣寒滞者，最宜用之。」
花椒
大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特别好。在肚臍貼裡放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到髒腑經絡中去，把一些陳年老寒濕都趕走。
桂圓肉
桂圓肉補心安神，養血益脾，用來溫補心脾極好，養血助眠。
使用方法和時間：
南師肚臍貼用極品蕲艾絨、桂圓、花椒搗爛，做成小丸子，睡覺時把小丸子放在肚臍上，用膠布十字固定貼起來，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。
有的上熱下寒的人，可以先用它貼幾天足底湧泉穴。
這樣避免上火，先把虛火引下去，再，避免一進補，就虛火上浮。而且貼足底，會睡得很好。
最後說一下使用期間的注意事項：
1.晚上睡前擦幹皮膚貼上，第二天早上起床撕掉，最晚不超過上午10：00，長時間貼膠布，怕皮膚受不了，也給脾胃一個自我調整的機會。
2.對膠布過敏的人，可以用保鮮膜替代。
3.容易上火的人，貼了睡眠不好的人，加貼兩腳心的湧泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎
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