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骨科醫生:“它”被稱為骨骼的“加油站”,很多人卻沒當回事

說起骨骼,人們都不陌生。骨骼是組成我們人體的堅硬器官,支撐着我們的身體,是運動系統的一部分。但是随着我們的年齡增長,骨質疏所成為了很多中老年人揮之不去的噩夢,尤其是女性從40歲左右骨量就開始流失,很容易就造成骨質疏所。

很多人都容易把缺鈣和骨質疏松劃上等号,于是越來越多的人大量補鈣來防止骨質疏松纏上自己。但中國營養學會建議成年人每日隻需攝入毫克的鈣就足以,攝入過多的鈣人體不僅無法很好的吸收,相反會得到相反的效果。骨科醫生:“它”被稱為骨骼的“加油站”,不要不當回事

骨脂蛋白是由軟骨素、補骨脂和淫羊藿配比而成的,軟骨素能夠結合水分子潤滑關節,減少因磨損造成的骨量流失;補骨脂能夠維持骨關節代謝平衡,具有抑制骨吸收促進骨成型的作用;淫羊藿補腎能夠促進腎髒對鈣、磷元素的吸收,正所謂補骨先補腎,關節軟黃金。

想要預防骨質疏松,除了日常要補充足量的鈣質、攝入适量的骨脂蛋白之外,還要注重維生素D的補充。維生素D可以促進腸道鈣吸收,減少腎髒鈣排洩,可以讓鈣補充到骨骼中去。人體可以從食物中攝取的維生素D比較少,大多依賴太陽中的紫外線照射,通過自身皮膚合成。建議每天曬15分鐘左右的太陽以保證皮膚合成足夠的維生素D。

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