1、熬綠豆粥吃
大米半斤,綠豆适量,首先要把綠豆洗幹淨,再用清水浸幾小時,然後再把大米淘洗幾次至到幹淨,與綠豆混合倒入鍋,加入水用旺火拍沸,接着小火煮至大米熟透綠豆微爛即可,待綠豆粥降到适宜溫度便可食用。這飲品功效:綠豆為常見的一種雜糧,有清熱解暑,下火的作用,哺乳期媽媽可适當吃,效果真不錯,又好吃。
2、煮薄荷菊花茶喝
各取薄荷和菊花各3克,然後将薄荷和菊花混合一起倒入杯中,加入沸水浸泡10分鐘後便可喝。這花茶的功效:清熱下火去火的食物,明目,哺乳期媽媽可适當飲用,效果挺好的。
3、沖泡夏桑菊茶
首先,準備好材料,需要夏枯草、桑葉、菊花各10克。然後先将夏枯草和桑葉用水浸泡半小時,再去大火蒸煮半小時。接着加入菊花一起煮2分鐘,便可以當做茶來飲用,根據喜好,可加入适量冰糖、蜂蜜,這樣味道更濃,更可飲。這茶的功效有瀉火解毒,如果肝火過旺、口幹、咳嗽的人群可飲用,同時,也适合哺乳期媽媽飲用,無明顯的副作用。
4、泡金銀花茶飲用
泡金銀花喝是比較容易的,哺乳期的媽媽可以适量喝些,隻要取金銀花10克加沸水沖泡,待水溫适宜後加入少許白糖就可以喝了。金銀花味甘,有清熱解毒、下火、祛風熱。
5、煮蓮子百合湯
準備好食材,蓮子幹百合各15克、一個雞蛋,白糖少許。将蓮子去掉芯,和百合一同放入鍋,加清水用文火煮,等到蓮子爛熟再入雞蛋和白糖一起煮熟後就可以食用,非常好喝,老少皆宜。這湯的功效有脾胃、潤肺,安神。如果哺乳期的媽媽上火、心煩意亂時,可以多煮這蓮子百合湯喝。
其實,在哺乳期的媽媽偶爾上火是很正常的,媽媽們不要太在意,适當的喝些花茶也有一定的下火作用,或是可以煮一些清火的湯去喝去火的食物,這樣對寶寶和媽媽都是很好的。
有話要說...