2.4 兩大策略提高孩子适應力
家長，你好！
歡迎來到“中國好家長”系列課程。
我們本期學習的專題是《适應力》，今天我們開始學習第3講，内容是“提高适應力的核心是提高心理耐受度”。
前面的三節課中，我們一直在講适應力是什麼？它需要我們幫助孩子怎麼做。我相信各位家長已經會有這種感覺：适應力其實看起來是對外的能力，實則是孩子内心的修煉，它包括自信、穩定、靈活、勇敢等等。
所以，接下來，就讓我們繼續助力孩子的内心成長，提高孩子的适應力。我會從兩個策略為你介紹：
◉
第一個策略是：公平地看待孩子
◉
第二個策略是給孩子獨立的空間
首先，我們先從第一個策略說起：
作為一名心理老師，最常被家長問到這樣一個問題：你看我們家孩子有什麼心理問題需要解決嗎？每次我聽到這句話都會感到特别無奈，不知道該如何回應。我當然理解作為家長想讓孩子改掉壞習慣，從而變得越來越好的願望。但是這樣卻讓我們看待孩子的時候，陷入到了一種叫做“問題模式“的陷阱中來。這背後的假設是，我的孩子不完美，ta一定或多或少的有着什麼問題。這就好像我們在拿着放大鏡在找孩子身上的斑斑點點。拿着放大鏡來盯住孩子的問題，這樣并不公平。因為它忽視了孩子的全貌，忽視了孩子作為一個完整的生命所承載的生動的、有故事的、并不完美但完整的樣貌。所以我說，這并不公平。
畢竟，盯着問題來處理問題，最好的結果也不過是解決了表面問題。舉個最常見的例子，很多家長都會問到我關于孩子“專注力差，做事情沒有毅力和耐心”的問題，如果我們看着孩子，陪着孩子，強迫ta多在書桌前坐一會兒的話，這種方法可能有點用，或者有時候有用。但是作為家長的你，一定深有體會，它一定不能夠持續有效的解決孩子的注意力的問題。為什麼呢？因為我們在拿着放大鏡，很努力的在孩子身上找那些叫做“注意力不集中“的小黑點們，我們可愛的孩子們定會盡力配合，讓其它的”小黑點“越來越多，越來越明顯。
那麼，到底該怎麼樣才算“公平“的看待孩子呢？怎樣才能夠不再看到那些小黑點們呢？接下來我會試着跟大家聊聊，兩種可能會是最有效的方法，也許會幫助你打開不一樣的思路。
首先，退後一步看你的孩子。看看ta除了你看到的”問題“，還有什麼别的特征？他的身上除了”黑點“，還有什麼别的顔色嗎？ta到底是個怎樣的孩子？如果ta不是你的孩子，那麼你會怎麼看待這位小朋友呢？比如說，他是個很機靈很活潑的孩子，ta反應很快，ta對周圍的人非常有同理心等等。這樣可以很好地幫助我們看到孩子的全貌。問問自己以上的問題，我相信你一定會有不一樣的感受。
每次我在跟家長分享這樣的思考角度的時候，家長們往往會有兩種反應。第一種反應是，聽後陷入思考，在心裡退後一步“打量”自己的孩子，那麼，這些家長們往往都會收獲或深或淺的頓悟，從而在面對和看待孩子的時候，減少了很多的焦慮，增加了更多的理解；還有另外一種家長常見的反應是：我知道我的孩子也有很多優點的，但是ta目前的問題如果不解決的話就怎樣怎樣……接下來是繼續的陷入到孩子問題的焦慮循環模式中來。這畢竟是一種習慣了的思維和評價模式，我非常理解這部分家長。但是對這部分家長，還有一個更好的處理孩子問題的方法，不是直接處理問題，而是把問題放在一個更大的框架中來，從而接受問題。
怎麼理解呢？就是把問題放在一個更大的框架中來，從而接受問題。就好像你永遠也沒辦法過濾幹淨一杯水的那滴墨水，但是如果你滴一滴墨水在一條小溪中，它并不會影響到河水的清澈。有些時候，你以為的黑點，是讓孩子更加與衆不同，更加特别的特征罷了。
我舉個例子給大家更好的理解這個概念。還是舉孩子注意力不集中的這個例子，這是孩子身上的“黑點”，除此之外，這個孩子不可能永遠都是“注意力不集中”的，ta一定有注意力集中的時候，那時候ta在做什麼事請？跟誰在一起？心情怎麼樣？孩子注意力集中的時候是怎麼表現的？當你發現這部分的時候，一定抓住這個時刻，好好的跟孩子談一談，而且要帶着贊賞的态度談，這樣那些所謂的“注意力不集中”的黑點就會慢慢的褪色。而同時，那些閃光的“注意力集中”的時刻就會在你的關注下，越來越多的出現在孩子身上。
好的，以上是公平地看待孩子。我建議家長一定要試一試，忍住你内心“挑錯的紅叉叉”，我敢保證，一定會有奇妙的變化在孩子身上慢慢出現。
接下來，我們要聊的是另一個策略，那就是給孩子獨立的空間。
換句話說，不管客觀條件有怎樣的限制，也一定給孩子一個現實的和想象的小世界。這是孩子面對外部不可避免的挫敗的時候，建立安全感和自信力的核心。這背後的原理是，當孩子認為“有問題“的時候，其實很多時候孩子内心的痛苦程度未必比你們少，ta是那個每天被大人們盯住缺點的人，可能随時會挨罵，被批評，可想而是孩子壓力和苦悶也是一定存在的。這時候ta就需要用最直接和簡單的方法，守住屬于自己的世界以及對自己世界的掌控感。那麼，家長朋友應該怎樣幫助我們的孩子呢？
首先，從空間上說，有條件的家庭一定給孩子一個獨立的空間，可以是孩子自己的房間，或者是屬于ta的一塊區域。哪怕沒有條件的家庭，至少讓孩子有一個屬于自己的抽屜或者是衣櫃，并且在整理和規劃上，以孩子的意見為主，大人們的意見為輔。這樣，很簡單的，我們就幫助孩子建立了一個空間上的獨立世界。
除此之外，給孩子一個獨立的心理空間。我知道這很難，但是一定忍住想要知道孩子所有秘密的心情。每一個孩子一定會在心裡有一個秘密的空間，這個空間ta也一定不想讓你知道。所以，我想說，請鼓勵孩子有個秘密的心理空間。什麼意思呢？我們應該破除讓孩子與我們分享所有事情的幻想，相反，你可以對孩子說，你有些秘密可以不告訴爸爸媽媽的，這是屬于你自己的心事。如果你想說，爸爸媽媽随時都在，但是你也可以把它保留在心裡，寫日記也好，跟好朋友講也好，都沒關系，因為每個人都可以有秘密的權力。
如果你這樣跟孩子說的話，孩子心裡也許會深深的吐一口氣，因為ta藏在心理的那塊獨立空間，不再是背着父母的禁忌地，而是可以被理解和接納的屬于ta自己的心理空間。我們不妨回想下自己的小時候，會不會覺得做這樣的孩子，有這樣的父母該有多幸福啊。
以上就是今天的内容，簡單總結一下：
面對孩子身上的局限和不足，我們該如何“公平“的看待孩子。首先是，退一步看你的孩子，才能看到孩子的全貌；其次是，給孩子一個空間上和心理上的獨立的空間，讓孩子做自己世界的國王。
下一講，我會繼續深入跟大家分享，關于如何幫助孩子建立内心秩序感的内容，感謝你的收聽，咱們下一講見！
成長思維圖
◉
你是否會本能的盯住孩子的問題，并且急着幫助孩子解決問題？
◉
問題永遠解決不完，家長應該怎麼辦？
知識圖卡
叙事療法理念：首先，叙說是人類的天性,人都活在生活中,人也都有說其故事；其次，故事是有生命的東西, 每個人用其故事來展現其人生.；另外，自己是故事的作者。生命中發生的事很多,但我選取其中的情節來成為我的故事,人會過濾生活事件；最後，人經曆事件, 也不斷诠釋其意義。
刻意練習
找一個安靜并且安全的環境，花5分鐘的時間，做這樣一個體驗：
深呼吸至少三次，感受到身體的放松，感覺每一次呼吸都越來越深沉。同時，可以慢慢的閉上眼睛。請你想象有一個可以伸縮的鏡頭，你的孩子遠遠的站在鏡頭的前面。首先把鏡頭拉到可以清楚的看到孩子的臉的距離，你可以清楚的看到孩子小臉上的每一個毛孔，每一個微表情，觀察它們，你可能會有不舒服的感覺，但不要躲開，關注你的感覺。接下來，把鏡頭慢慢的拉遠，同時注意你的感受，觀察孩子這時候有哪些不同。
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