中醫養生：五髒調和，氣血通暢，百病不生
脾胃、心、肝、肺、腎這五髒并不是孤立的，存在相生相克關系，它們是相互影響、相互制約的。天人合一觀念指導下的中醫養生，除了有“靶向性”的“頭痛醫頭”外，更重要的是具有全局性的調養。中醫養生通過調養的方式來調動全身的能量，使肌體陰陽平衡、五髒調和、氣血暢通，從而健康百歲。
一、脾胃養生之道
中醫所講的脾，并不是西醫解剖學中的脾髒，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其餘的心、肝、肺、腎四髒，也都不是西醫解剖學所說的心髒、肝髒、肺髒、腎髒，而是指中醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統）。
脾在五行中屬土，是人體氣血的“生産工廠”，生理功能為“主運化”，就是将食物消化成為營養物質（也就是氣血），并将其運送到全身各處。
曆代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝内經》指出：“脾為後天之本，主運化，生氣血。”這就是說脾胃是人體健康的“後天之本”，是五髒氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關系，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以隻活54歲就死了，就是因為他過于****勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導緻氣血生成不足，撒手人寰。
中醫有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食欲不振、食後腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等症狀。我們可以通過這些症狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些症狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢？
根據天人合一的五行養生文化，中醫認為黃顔色、甘甜味、噓（xu）這個發音都與脾胃相關，歸屬于脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，适宜穿黃顔色的衣服，居室的顔色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發“噓（xu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記·樂書》中說：“音樂者，動蕩血脈、流通精神。”可見聲音的确能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康複。
在我們身體裡面也蘊藏着調養脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三裡，等于吃隻老母雞”的說法，也就是說常拍足三裡穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
二、心養生之道
我們下棋的時候，不管是丢了車，還是丢了馬，隻要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五髒中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝内經》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。
中醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。
中醫認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如範進中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅于舌。中醫通過觀察舌的形态與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
心火系統功能異常，常出現以下症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些症狀，中醫有哪些好的辦法呢？
根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發音都與心相關，歸屬于心火系統，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬于心火系統，能夠清瀉心火。日常生活中多發“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。
在身體内部我們可以通過敲心包經、摩内關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
在衆多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。
三、肝養生之道
《黃帝内經》把肝比喻為“将軍之官”，用将軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會拍着桌子叫，他一定要把這股氣發出來，心裡才會好受，否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的态度對待别人和自己，生活中保持心态平和對于健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經常幹澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼幹澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲幹枯等症狀。
那麼我們如何調養呢？酸味、青色、呼（hu）這個發音都與肝相關，歸屬肝木系統。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。生活中多發“呼（hu）”這個音對肝功能也有幫助。
很多人發怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由于肝經從兩肋經過。在中醫養生文化中，拍打兩肋有助于肝經氣血運行，是養肝簡便易行的好方法。對于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助于青洩肝火。
在衆多的養肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。
四、肺養生之道
《黃帝内經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
悲傷會阻滞人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心态，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
如果病邪犯肺，導緻肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下症狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣郁化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學說，白色、辛味、咝（si）這個發音都一與肺相關，歸屬于肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發“咝（si）”這個音對肝功能也有幫助。
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；檀中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于多種肺部疾病均有良效。
調養肺髒的仙草中，養肺陰楓鬥第一；補肺氣冬蟲夏草最佳；靈芝功效最全，既能養肺氣又能調理肺氣。對于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群，可長期服用久潤楓鬥晶養肺陰而減輕呼吸系統症狀。慢性咽炎人群适合服用以蓮子、川貝母為主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通過調理肺氣而減輕色素沉澱。
五、腎養生之道
中醫認為，人體内髒是由髒腑組成，髒腑以五髒為中心，包括心、肝、脾、肺、腎。五髒六腑不是孤立存在的，它們之間通過相互聯系和制約，共同組成了動态平衡的整體。其中腎為髒腑陰陽之根本，“諸髒之陽全賴腎陽以溫之，諸髒之陰全賴腎陰以濡之”。就是說五髒六腑的陽都由腎陽來溫養，五髒六腑的陰都是由腎陰來供給，故各髒腑的盛衰都有賴于腎的健旺，因此有“腎為五髒六腑之根”的說法。也就是說腎中精氣的盛衰會影響其它髒腑的功能。
《黃帝内經》認為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。
中醫認為，腎藏精、精能生髓，其華在發。髓藏于骨腔中以營養骨骼，稱為“腎主骨”，“腎生髓”。腎精充足，則骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋養，則堅固有力。如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養骨骼，便會出現骨骼軟弱無力，甚至發育不良，牙齒與骨一樣，也是由腎精所充養，稱為“齒為骨之餘”。故凡小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒松動或早期脫落，中醫認為均由腎精不足所緻。發的營養雖源于血，但其生機卻根源于腎。因為腎藏精，精能化血，精血旺盛，則毛發多而潤澤，即所謂“其華在發”。凡久病而見頭發稀疏、枯槁、脫落，或未老先衰、早脫、早白者，多屬腎精不足和血虛。
人靜坐的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說裡面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口裡會經常幹，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那麼腎精氣不足會出現哪些症狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發、牙齒松動、骨質疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹（chui）這個發音均與腎相關，歸屬于腎水系統。鹹味的海産品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎良品。日常生活中多發“吹（chui）”這個音對腎功能也有幫助。
腰為腎之府。中醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裡面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
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