早上起床嘴裡發苦是怎麼回事？很可能身體這4處“上火”了，不隻肝火旺那麼簡單
起床後出現短時的口幹、口苦、口臭，屬于正常現象，相信包括您我在内的 絕大數人都有過。但如果在刷牙以後情況并沒有得到緩解，而且一整天口腔裡都是不舒服的狀态，這時候就要注意了，可能是身體上火了，尤其是以下這4處。
01
肝 火 旺肝火旺多表現為頭痛頭暈、耳鳴、眼幹、口幹舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。
所以如果發現自己經常出現口幹、口苦、口臭情況，首先要考慮是否為肝火旺盛了。
如果再伴有目赤腫痛、眼屎增多或雙目幹澀、疲倦眼花、視物模糊的症狀，以及出現蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴。這時我們可能真的需要給自己降降火了。
肝火分虛實，下表為兩者區别：
| _ |
實火 | 虛火 |
| 眼睛 | 目赤腫疼 眼屎增多 | 眼睛幹澀 視物模糊 眼花眼疲勞 |
| 聲音 | 聲音粗大 像火車轟鳴聲 | 聲音尖細 |
| 舌苔 | 舌質紅 舌苔黃 | 舌紅無苔或 嫩紅少苔 |
| 面部 | 鼻出血 牙龈出血 | / |
| 身體 | 兩肋灼痛 尿少色黃、便秘 | 濕熱盜汗 腰膝酸軟 |
白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補陰來平降相對亢進的“虛火”，并且對心腦血管有保護作用。
針對降實火的調理建議：苦丁茶
苦丁具有疏風清熱，明目生津，活血的作用。
初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶葉就可以，長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發生為度。另外還建議餐後喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。但脾胃虛寒者慎服，經期女性、腸胃不好的人不要喝。
肝火旺者，不宜多吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉等，以免火上澆油。
日常飲食，建議多食新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。
另外，清肝火還要“忌熬夜”。熬夜不僅傷肝，還會造成肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝髒不能如期休息和排毒，于是隻好加班加點将體内積存的雜質和毒素清除，這無疑加重了肝髒本身的負擔。要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，也有助于清火。
02
心 火 旺心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹、失眠等；實火表現為反複口腔潰瘍、口幹、便秘、小便黃少、心煩易怒等。
心火的預防辦法主要是保持良好心态，寒溫适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
針對降實火（宜清）的調理建議：蓮子心茶
準備蓮子心3克，将蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘後飲用。
每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。
适合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用；脾胃虛寒者忌用。
針對降虛火（宜補）的調理建議：百合銀耳蓮子湯
準備鮮百合、水發銀耳各30克、蓮子25克、冰糖适量。先将水發銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。
每日1次，連服數日。
适合陰虛内熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑洩瀉者不宜多吃。
另外，養心還建議多靜坐，靜坐可以讓身心放松，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。靜坐并沒有嚴格的要求，随時進行即可，并且時間上也沒有硬性的要求。
03
胃 火 旺胃火熾盛時，可沿足陽明胃經上炎，症狀表現為牙龈腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。
因此，當出現口幹、口苦、有異味等症狀時，要考慮是否是胃火旺盛了。
胃火也分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬。
胃火，即是胃熱。對于嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常是由濕熱、食滞兩方面原因造成。
輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會變成什麼都吃不下，可以說是物極必反。
胃火調節也應當遵循清熱、清滞的原則，要飲食節制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且适當注意口腔衛生。
針對降胃火的調理建議：鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜、五汁飲
蘿蔔汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可以飲用蘿蔔汁進行調理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用；
綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清心胃之火；
蓮子、芡實、淮山等皆為健脾開胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物；
胃火過熱者，還可在隆冬季節通過吃西瓜來降胃火。
附“五汁飲”做法：
即梨子100克、荸荠50克、蓮藕50克、蘆根20克、麥冬10克，洗淨、去皮、榨汁，然後，将五種汁放入鍋内，加水适量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。
平日代茶喝，忌吃生冷者可溫服。
04
肺 火 旺冬季固然寒冷，但我們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體内容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。
肺火旺多表現為咽幹疼痛、咳嗽胸痛、幹咳無痰或痰少而黏、口鼻幹燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
中醫認為肺主皮毛，不妨适當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
降肺火，也可用“呼吸咳嗽'洗’肺法”，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。
比如選擇一個空氣新鮮的地方，反複進行吸氣呼氣，盡量排出肺内氣體，另外每天主動咳嗽幾下，也是積極的保護性反射動作，能有效清潔肺部。
*本文僅做健康科普，具體檢查或診療還請遵循醫生指導。
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