巧治脾虛腹瀉的小功法
許多朋友都有過腹痛洩瀉的經曆。如果隻是偶爾發生一次兩次，那麼可以說基本上不屬于脾虛腹瀉。但有的人常年腹瀉，每天都超過兩次，或者大便不成型，甚至水瀉；有的人的胃腸十分敏感，一旦吃的多了點，或者吃了辣的、涼的、偏油食物就會拉肚子。這兩種情況就是常見的脾虛腹瀉，患有脾虛腹瀉的患者不但生活質量受到影響，還會因為腹瀉導緻營養吸收上的不足，長久以往惡性循環，身體更加虛弱。因此，有空的時候我們不妨堅持練習下面的兩套健脾小功法，堅持練習任意一法對于脾虛的腹瀉都會有很好的效果。
【脾病導引法】：源自古籍《貯香小品》。
預備式：端坐在床上，一條腿伸直，一條腿屈曲。
1.伸出的腿向前平伸，腳尖向上翹，腳跟用力向前蹬，用力10秒後，将伸出的腿收回呈屈曲狀，往回收時足背繃直，再将屈曲的腿伸出。這樣一伸一屈，左右腿交替為一次，鍛煉10次。
2.雙手放在腰部，以手掌背面的外勞宮穴（在手背上，食指中指之間，掌指關節的後面）對着背後的腎俞穴（腎俞穴的位置在肚臍水平上，想象腰帶圍在肚臍的高度，那麼腎腧穴的位置就在這條腰帶水平上，在這條腰帶上找到和脊椎的交點後，再向左右旁開兩個手指并攏的寬度就是左右兩個腎俞穴了），雙手在後背停留30秒到一分鐘，再自然下垂于身體兩側，然後再次将兩手放在腎俞穴，共做3-5次。注意當手放在背後腎俞穴時，手臂和手腕都應該放松，手指自然分開，掌心稍微彎曲。
3.雙膝跪坐在床上，手掌着床放在膝關節的前面，五指并攏後打開虎口，并将虎口朝前，手指用力。而後脖子向左右旋轉，雙目使勁瞪圓，盡量向後看，像老虎回視一般，向左向右為一次，共做3-5次。
【修養脾髒法】源自古籍《遵生八箋》。
預備式：可以選擇自由盤膝坐在床上或端坐在椅子上，需要端身正坐。
1.閉口，屏住呼吸，5次呼吸所需的時長。
2.鳴天鼓，即用雙手手掌掩住雙耳，十指都放在腦後，用中指食指輪流敲擊後頭部的枕骨部位，就像擊鼓一樣。雙手同時敲打，中指食指輪流敲打一次記為一次，一共做24次。
3.用口吸氣，想象清新的空氣進入脾經和脾髒再進入丹田，呼出，再吸入，繼續觀想。如此做12次呼吸，即可收功。
練功時間：夏季的早晨和春天、秋天、冬天三個季節的最後18天（在中醫的理論中，四季的最後18天被稱為長夏，是脾髒主令的時間段，夏季屬火，火能生脾土，因此夏季練此功也有很好的健脾效果）。
文/仁欽
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