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【親子對話】運動能抗郁還能減肥,可孩子為什麼抗拒?|| 渡過父母學堂

運動能減輕抑郁,減輕體重,但雙相的孩子就是不運動,愛宅在家。

我們對這件事是這樣看的。

以身作則加以引導

我也挺懶的。之前有段時間也會運動,但随着入秋到現在北方已經入冬,就很少出去了。

父母都不怎麼管我了,平常就是順着我來(但其實這樣真的不太好),自己也有些顧慮,因為平常活動範圍并不大,出去就會遇到熟人,問你為啥不上學之類的話,我也就是搪塞過去,時間久了連搪塞也不願意了,就幹脆不出去。可能您的孩子也會有這樣的顧慮,不如有時間和孩子聊聊。

其實您也可以帶孩子在家運動,跳個繩,或者網絡上有很多室内健身教程。主要還是多以身作則,就算您做運動,但孩子不做,時間久了我相信TA也會受您的正向影響。

可以多鼓勵孩子,向孩子發出正面暗示,如用

“今天的天空很澄澈,真美”,

“公園裡的花都開了”,

“下雪了,可以打雪仗堆雪人”

之類的話術慢慢引導孩子走出家門,凡事都有過程,堅持下去,相信總能看到改變。

補充:今天下午有事,所以騎山地車出去了一趟,山地車也是生病時我爸為了讓我多運動買的,當時我是不太喜歡的,現在感受到了“真香定理”。騎出家門幾百米就感受到了運動分泌内啡肽帶來的愉悅,來回一二十裡,雖然有點累,也流了很多汗,但是是真的挺開心的!

——24歲中度焦慮加抑郁男生,小段

親子對話

抗拒或者是懶

首先,我覺得運動是對抑郁症患者一個積極的措施,但為什麼他甯願放棄這樣一項對他身心都有健康的運動,而且還願意做出宅在家裡這種不健康的方式呢?

那一定是有更大的東西在吸引着他,因為人總會做出對自己最有利的事情,哪怕當下别人覺得這并不是一件很有利的事情,那也一定是他自己經過多方權謀才決定的,他自己認為的最有利的事情。人都有趨利避害的天性。

這個原因可能是抗拒好起來,或者是抑郁症患者最基本的元素就是懶。

抑郁症患者在難受的時候會啟動大腦保護措施,就是讓自己變得渾渾噩噩的,而這渾渾噩噩也代表不能集中注意力,精神方面都銳減,讓他不至于不能思考那些痛苦的事,所以這也會導緻他懶。

而作為家長就要給出更有誘惑的事情,才能讓他選擇不再在家裡宅下去。這可能是根據多方因素考慮的,比如說給予其事實的獎賞,或者是像他說明白跑步對抑郁症患者究竟帶來多好的因素。

相信沒有一個抑郁症患者會抗拒讓自己心情好,如果能起到實際效果的話,對他将是一個很有力的導向。

——21歲抑郁女生,a,沈陽

親子對話

從孩子實際出發

即使運動能減輕抑郁,但我做的都是被要求、被逼迫的事情,這是我所不開心的,每次去面對這個事情,是我焦慮的。

每個人不應該因為她覺得對方就要怎樣做,每個人都是獨立的個體,誰也無法牽制住對方。

我讨厭運動,尤其是運動的後期的那種累,那種難受讓我很難以接受,那種難受讓我生不如死,真是想死的心都有。前幾天我剛和老師申請不跑課間操,老師一開始不同意,說跑一跑對我好。可是慢慢我發現,跑完以後我會很累,會煩躁心理這種反抗的力量,畢竟因為跑步不是我所願意的,這種力量發洩不出去,就會轉而自殺。我會自殘一通,看着血液慢慢的滲出,我才會慢慢的冷靜下來。

我需要做的是我喜歡的事情,而不是去做所謂對我好的事情。

從底部跟原來說我與我的要求人産生的關系就會一定的變化,我對他的态度、評價、想法也會一定的變化。反抗心理,不屈服的心理加重所帶來的負面影響遠遠大于要求他去運動本身。

他在做他喜歡的事情,他照樣可以在從中找到樂趣,減輕他所他的抑郁,隻因為他可以在中找到他的快樂,他可以在他所喜歡的事情中找到自我,發現自己價值。

運動,可以增加多巴胺調節神經機制,這是所公認的。但是并不代表每個人都一樣。無論做什麼請從孩子實際出發!

——17歲雙相情感障礙女生,傾稚

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