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冥想到底是什麼

​ ​ ​ ​ ​ ​冥想其實并不像很多人說的那樣玄而又玄,要有所謂的儀式感,清心寡欲去思索個人内在和宇宙的奧妙。冥想隻是一種行為而已,應該把他當作一種正常的需求,就像人需要吃飯來獲得物質能量一樣,人是需要去冥想來獲得精神能量的。
過程也并不像許多人說的那樣複雜,簡單到你現在立刻就可以做,找一個地方盤腿坐下,閉上眼睛,放空大腦,什麼都不要想,對,就是什麼都不要想,就安靜的感受時間的流動,感受每一秒鐘的長度,感受身體上每一塊皮膚的感覺,去感受腿慢慢變麻,眼睛從幹澀逐漸舒緩,去感受每一次呼吸 空氣從鼻子經過咽喉 進入胸腔 随着胸膛的起伏再呼出來的過程。認真的感受你自身。
接着你的腦海中會出現一些聲音,今天的工作好像還有些沒完成,等會要不要點個外賣,隔壁怎麼這麼吵。不要排斥這些聲音,冥想并不是要在絕對安靜的環境下清心寡欲的反思。接受這些聲音,允許他們存在于腦海,但是不要回應他們,當它們是窗外的汽車聲一樣,很快就會消失。接着,你可以開始回顧過往,回顧的跨度可以是一天,一個月,一年,甚至整個人生。一開始肯定會自然地以第一人稱視角去回憶,但慢慢試着将自己抽離出來,以第三人稱視角去回顧過往,畫面中是你自己和其他人所發生的事,你俯視着這一切,以第三人稱重新回顧自己的生活。這時,你也許會發現生活中有些雞零狗碎的事情并不是那麼重要,而有些溫情或許被自己不經意地忽略了,有些曾經的天崩地裂現在也可以一笑而過,有些人和事逐漸變得模糊,甚至很難回憶起來了。這便漸入佳境了,這時你可以叩問自己的内心,到底什麼是重要的,什麼是不重要的。哪些東西如果從生活中消失,不僅不會難受,甚至會很開心。而哪些東西如果消失了,或許會連活下去的勇氣都沒有了。 這時你腦海中可以出現許許多多的人和事,甚至感覺自己像一顆星球存在于煙波浩渺的宇宙,不要禁锢思想,自由地放飛它,假如自己是一條魚每天是怎樣的,假如自己是一塊石頭 每天是怎樣的,假如自己是小孩手裡的風筝 那每天是怎樣的。這時,再去認真體味一下生活,自己的生活到底包含了哪些元素,自己真正想要的東西在不在這些元素裡。
給自己一些空間,認真去體味一下。時間短到三五分鐘,長到三四小時都可以,冥想其實就是給人一個空間能暫時地将自己從世界中抽離出來,進入一個隻有漂浮的思維,而不去關注其他東西的一個狀态,過程中甚至可以什麼都不想,就是單純的放空自己,和睡前的感覺類似的,腦海中什麼都沒有,隻是感覺自己快要睡着了,而當你不困的時候,這種感覺就會是一種純淨的自在感。怎麼樣,是不是很簡單呢,每天或每周堅持冥想一段時間,很快你會發現,看待事物和看待生活的方式會有很大的不同,快試試吧。

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